37 receptov karfiolu na revolúciu v akomkoľvek jedle

Ak ste chceli zintenzívniť svoju karfiolovú hru, ale potrebujete nejaké vedenie krok za krokom, tu je vaša šanca. Od konečného zvládania Cauli-Pizza Crust po jej použitie na výrobu grilovaného syra, rozdrvených „zemiakov“, „miešaných„ vajec “a nad 30 ďalšie jedlá, uložte si túto stránku záložkou a nechajte ju byť váš podvádza.

Nielenže je karfiol protizápalovým, ale je známe, že zvyšuje zdravie mozgu (vďaka všetkému vitamínu B) a má bielkoviny, vlákninu, draslík a horčík-a to nie je ani kompletný zoznam všetkých jeho živín a zdravia prínosy. Tu si pozrite niektoré z najlepších spôsobov, ako si môžete vychutnať karfiol na raňajky, obed, večeru a áno, dokonca aj dezert. Pripravte sa na pridanie hlavy do svojho obchodu s potravinami.

Pokračujte v čítaní 37 spôsobov, ako variť karfiol.

Raňajky

1. Paleo karfiol a špenátový raňajkový chlieb
Dve superfoods kombinujú sily, aby vytvorili jeden slaný raňajkový chlieb.

2. Karfiol
Karuliflowery nahrádzajú vajcia v tomto recepte, čím sa stávajú 100 % vegánsky.

3. Karfiolové palacinky
Toto určite nie sú nedeľné ranné palacinky vašej mamy. Mozzarella, cesnak a korenie ich robia pikantné, nie sladké.

4. Karfiol raňajky pizza
Pizza na raňajky nemusí byť len zvyšky.

5. „Všetko bagel “karfiol
Zdravší pohľad na newyorskú klasiku. (Okrem karfiolu je kľúčová himalájska morská soľ.)

6. Pikantné syrové pažítkové koriflowerové oblátky
Je to ako váš obľúbený Southern Brunch Spot si požičal recept od vegetariánskej kaviarne a teraz je svet trochu chutnejší.

7. Jalapeno a Cheddar karfiol Muffiny
Pridajte trochu korenia do svojho rána celý týždeň tým, že vytvoríte dávku na #SundayMealPrepday a ziplocuje ich v mrazničke. Nebude trvať dlho, kým ich zohria!

Obed

8. Bezlepkový bez maka a syra
Mac a syr, podržte Mac.

9. Karfiol kuskus s pórmi a sušenými paradajkami
Pulz v kuchynskom robote, kým karfiol nie je jemne nasekaný, aby sa podobal kuskusu. Dobrý deň, nové chodenie do týždňa.

10. Karfiolová ryža tabbouleh šalát
Tento šalát vás legitímne naplní a je naložený uhorkami, paradajkami, čerstvými bylinkami a osviežujúcim citrónom a vinaigretom olivového oleja. Nie #saddesssalad tu!

11. Cesnakový červený korenie hummus
Práve keď ste si mysleli, že Hummus nemohol získať nič lepšie karfiol, ide a zmení hru. Výložník.

12. Karfiolové ryžové burrito misky
Kto potrebuje chipotle, keď máte kale pico de gallo s superfood-factor?

13. Mexický karfiolový steak sendvič
V meste je nový typ vegetariánskeho hamburgera a má nejaký kop.

Večera

14. Karfiolové steaky s chimichurri
Mäsové jedáci nie sú jediní, ktorí si môžu vychutnať večeru steak. Tento sa podáva s lahodnou chimichurri a omáčkou z cesnaku.

15. Stredomorská karfiolová pizza
Časť karfiolovej kôry tohto receptu funguje bez ohľadu na to, aké zálievky sa vám páči, takže sa nebojte experimentovať.

16. Ázijská vyprážaná karfiolová ryža
Tento recept Paleo je ľahkým stand-in pre mastnú vyprážanú ryžu.

17. Karuliflower kaša zemiakov
Karfiol slúži ako zdravá (a chutná) náhrada za vašu obľúbenú krémovú stranu.

18. Karfiol Sushi Roll
Karuliflower ryža úplne oklamú vašich priateľov, aby si mysleli, že je to pravidelná stará hnedá ryža, na ktorú sú zvyknutí. Teraz, potom so všetkými faktami hustoty živín!

19. Karuliflower Ryže Zelenina paella
Cauli ryža zasiahne opäť-tento čas korenený paprikou, šafranom a kajenským korením pre malý oomph.

20. Pikantný celé pražené karfiol
Každý bude Instagramming tohto výstavného večere.

21. Karfiolové tortilly
Tortilly nemajú presne povesť za to, že sú teraz zdravými-až do tej doby. (Vážne, existuje niečo, čo karfioly nemôžu robiť?)

22. Karfiol Marsala
Ak máte náladu na výdatné talianske jedlo, ale chcete si ho udržať vegetariánsky, tento výber práve zachránil vašu večnú večierku.

23. Kuracie prsty paleo s kazuistikou chleba
Záludný spôsob, ako prinútiť vyberavých jedákov, aby jedli svoje vegetariány.

24. Karfiol alfredo omáčka
Cesnak a cibuľa dávajte tejto omáčke úžasný úder chuti.

25. Karfiolová kôra hamburgery
Použitie karfiolu pre buchty ups Fiber Faktor vo vašom jedle. Okrem toho nie je možné použiť listové buchty všetko čas.

26. Karfiol
Toto je čisto pohodlné jedlo, napriek tomu sa cíti ľahšie ako tradičné rizoto. Takže sekundy?

27. Karfiol picatta
Citrón a kapary dodávajú tomuto jedlu stredomorskú atmosféru a karfiol vyvažuje dokonale koláčové príchute.

28. Kung Pao karfiol
Tento čínsky favorit sa transformuje na zdravšiu verziu, pričom karfiol slúži ako bielkovina namiesto kuracieho ničoho, tentokrát to nie je ryža!

29. Indický korenený kašed kouliflower
Nemysleli ste si, že z tohto zoznamu bude vynechané pikantné indické jedlo? Tento je zakončený horčičným semenom a kurkuma. Ešte hladný?

30. Paleo karfiol lasagna
Tento bude zapôsobiť aj na vašich najznámejších priateľov. Karfiol sa používa na výrobu rezancov lasagne. Teraz ste oficiálne na odbornom varení na úrovni expertov.

31. Hamburgery červenej šošovky
Tieto hamburgerové placká sú pečené a bezlepkové, bez orechov a bez zŕn. Inými slovami, bez ohľadu na to, na akej diéte sú vaši priatelia, môžu ich jesť hneď z grilu pri ďalšom varení.

32. Teriyaki karfiol ryžová misa
Karfiolová ryža, sladké zemiaky, avokádo, edamame ... toľko živín v tej istej miske.

33. Karfiolový koláč
Karfiolový koláč je dosť dobrý na to, aby sa jedol na raňajky, obed, a večera.

34. Krabie koláče paleo
Geniálny tip tu: vymieňajte drobky chleba za karfiol!

Dezert

35. Karfiolová dezertná pizza
V kombinácii s valcovaným ovosom vytvára kouliflower perfektnú dezertnú kôru.

36. Karfiolové koláčiky
Čokoláda a karfiol robia prekvapivo chutný pár.

37. Ovsené vločky karfiolu
Je karfiol, er, kvetina nasledujúceho kokosového kvetu? Tento recept môže byť na niečom ..

Teraz, keď máte zakryté karfiol, ste pripravení vymaniť sa z avokádového toastu RUT? Tu sú tri ľahké recepty na avokádo, ktoré nezahŕňajú prípitok. A ak je to viac mozgov!