3 zápästie natiahne každého človeka, ktorý by mal celý deň opakovať

3 zápästie prebiehajúcich pracovníkov na stôl, aby pomohli zmierniť bolesť a napätie

1. Zápästie

Roztiahnite pravú ruku priamo pred seba vo výške ramena, dlaň smerujúca nahor. Potom vás zoberte doľava a jemne zatlačte prsty na pravú ruku smerom k podlahe. Udržujte lakte rovno a rameno uvoľnené. Keď cítite úsek pred pravým zápästím, držte ho 2-3 sekundy, uvoľnite zápästie a zopakujte 8 až 10-krát, potom prepnite ruky.

2. Návyky na zápästie

S pravou rukou priamo pred vami a dlaňou urobte s rukou ľahkú päsť. Udržiavanie tohto lakťa rovno, chyťte päsť druhou rukou a jemne ohýbajte pravú ruku smerom k vám. (Uistite sa, že päsť udržujete zatvorenú.) Mali by ste cítiť úsek po zadnej časti ruky, zápästia a predlaktia. Akonáhle to budete cítiť, držte úsek 2-3 sekundy, uvoľnite zápästie a zopakujte 8 až 10-krát, potom prepnite strany.

3. Palec dole

Roztiahnite pravú ruku priamo pred vami, dlaň smerujúca nadol, palec smeruje dovnútra. Popadnite palec opačnou rukou a držte sa na svojom mieste, zatiaľ čo otáčate ruku tak pinky smeruje nadol smerom k podlahe. Mali by ste cítiť úsek pozdĺž vonkajšej strany palca a zápästia. Akonáhle to budete cítiť, držte úsek 2-3 sekundy, uvoľnite zápästie a zopakujte 8 až 10-krát, potom prepnite strany.

Natiahnutie pred a počas práce je skvelé, ale aj váš deň končíte s vetrom natiahnutím v posteli. Vyskúšajte tento dnes večer:

Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy na špičkové wellness značky a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do spoločnosti Well+, naša online komunita zasvätených wellness zasvätených a okamžite odomknite svoje odmeny.