3 spôsoby, ako môžete prevziať svoje hranice príliš ďaleko a ako namiesto toho nastaviť flexibilné

3. Vytváranie prísnych pravidiel pre vzťahy

Možno sa cítite osamelí, ale zároveň ste stanovili hranice, ktoré pre ľudí pravdepodobne znemožňujú kultivovať spojenia s vami. Ak ste vytvorili pravidlá okolo, keď ostatní môžu volať, textovať alebo dokonca naplánovať čas na stretnutie s vami, alebo ste prijali ďalšie nepružné požiadavky, ktoré efektívne vybaví druhú osobu, nepoužívate hranice na ochranu seba. Napríklad očakávanie, že partner zaplatí za určité položky, ktoré vyjadrili, že si nemôžu dovoliť, aby sa s nimi stretli, kde sú, a súhlasí s niečím, čo je prospešné pre vás oboch-nie je ochranná hranica, ale obmedzujúca.

Keď vytvárame prísne hranice, nakoniec ubližujeme naše vzťahy a odpojíme sa od našich komunít. Všetky vzťahy sú odtieňované, ale keď sa rozhodneme vidieť veci prostredníctvom zjednodušujúcej šošovky dobrého a zlého, nedokážeme vytvoriť priestor pre túto nuanciu v našich životoch.

Ako nastaviť a chrániť podporné-ale stále flexibilné zviazané

Naučiť sa byť menej rigidný s vašimi hranicami môže vyžadovať, aby ste preformulovali svoje myslenie, ako aj váš prístup k stratégii rozlíšenia konfliktov. Začnite tým, že budete vyzvať svoje kognitívne skreslenie alebo negatívne rámce, ktoré sa môžete rozhodnúť žiť podľa. Namiesto toho, aby ste niekoho hľadali vinu alebo pripisovali v každej situácii, urobte priestor pre nuanciu tým, že ste ochotní sa zapojiť do zdravej konverzácie, aby ste počuli perspektívu inej osoby. Potom túto spätnú väzbu použite ako spôsob, ako usmerniť vzťah.

Konkrétne, zdravá komunikácia pre stanovenie hraníc, ktorá nie je príliš rigidná, vyžaduje, aby ste podnikli tieto štyri kroky:

1. Vyvarujte sa osobne berie veci

Pamätajte, že činy ľudí sú takmer vždy o nich, nie o vás.

2. Počúvajte, aby ste pochopili, a nielen reagovať

To znamená, že sa nesnažíte vyhrať argumenty alebo mať posledné slovo, ale namiesto toho sa zameriava na perspektívu inej osoby a dokonca kladie otázky, aby získala väčšiu jasnosť a porozumenie.

3. Spravujte svoje vlastné nepohodlie

Niekedy sa budete mýliť. Buďte otvorení na opravu svojich krivd a nezabudnite, že výsledné nepohodlie bude dočasné.

4. Odrážať

Opýtajte sa sami seba, či táto hranica, ktorú nastavíte, umožňuje priestor pre pripojenie alebo podporu odpojenia. Potom zvážte, či sa skutočne chcete úplne odpojiť od príslušnej osoby alebo efektívnejšie spojenie.

Dobrá vec na flexibilných a zdravých hraniciach je, že sa môžu posunúť a transformovať. A keď pre nás veci nefungujú, vždy máme povolenie robiť presne to.

Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy na špičkové wellness značky a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do dobre+, naša online komunita zasvätených wellness a okamžite odomknite svoje odmeny.