3 spôsoby, ako zvýšiť svoju plodnosť, prirodzene

Takže ste pripravení začať sa snažiť otehotnieť (tu vložte nadšenú tvár emodži). Prirodzene, chcete prijať všetky preventívne opatrenia, aby ste sa uistili, že vaše telo je pripravené, ale ak sa už snažíte, možno ste si všimli, že to môže trvať oveľa dlhšie, ako ste si mysleli.

Prečo je to? Richard Chudacoff, MD, tvrdí, že to môže byť spôsobené celým radom dôvodov, genetiky, hormonálnych nerovnováhy alebo fyziologických stavov, ako je endometrióza. Aj keď niektoré z týchto faktorov vyžadujú konkrétne lekárske ošetrenie, môžete si dať veľkú podporu pridaním doplnkovej podpory, pretože sa staráte o seba a získavate potrebné výživné látky, vaše telo môže urobiť svoju vec.

To je misia za Prema, inovatívnou novou značkou, ktorá prehodnocuje spôsob, akým robíme prenatálne vitamíny. Nielenže vás podporujú vzorce podporované výskumom pred koncepciou prostredníctvom tehotenstva a narodenia (plus dojčenie)-sú tiež aktuálne so všetkými zosilňovačmi na úrovni superfood, ktoré ste zvyknutí pridať do svojho rána smoothie. To znamená, že ne-GMO, vegánsky a dodávaný v ľahko akademickom prášku, ktorý sa dá zmiešať do akéhokoľvek nenarodeného nápoja. Už žiadne staré tabletky na koňoch? Hra. Zmenený.

„Svojim pacientom poradujem neustále, aby si užívali prenatálne vitamíny alebo doplnky plodnosti, najmenej tri mesiace pred pokusom o tehotenstvo."

A pre ženy, ktoré trpia PCOS (syndróm polycystického vaječníka AKA)-to je zhruba jeden z desiatich pretemaových plodov ponúka klinicky testované prísady navrhnuté na zlepšenie kvality a ovulácie vajec. Ak sa zaoberáte hormonálnym stavom (čo znamená, že môžete mať cysty vo svojich vaječníkoch a neplodných problémoch), mohlo by to byť bodom zvratu na stav mamičky.

Nech už ste čln, DR. Chudacoff súhlasí s tým, že doplnková podpora je nevyhnutná, ak sa snažíte vyraziť. „Svojim pacientom neustále poradujem, aby si užívali prenatálne vitamíny alebo doplnky plodnosti, najmenej tri mesiace pred pokusom o tehotenstvo,“ radí.

Prejdite nadol pre viac spôsobov, ako dať svojej plodnosti prirodzenú podporu, plus hlboký ponor do doplnkov, ktoré potrebujete.

1. Začnite brať tento doplnok plodnosti teraz

DR. Chudacoff určite odporúča začať s režimom tri mesiace pred tým, ako sa pokúsi otehotnieť, ale hovorí, že nemôžete začať príliš skoro. Takže ak je dieťa vo vašej predvídateľnej budúcnosti, choďte k popíjaniu smoothie posunutého Prema (alebo, hej, zmrzlina).

Tajomstvo pre Prema Plodnosť je jedna bzučiaca ingrediencia: myo-inozitol. Podľa klinických skúšok ženy s PCOS, ktoré vzali doplnok (prirodzene sa vyskytujúci člen rodiny vitamínov B), vykazovali významné zlepšenie kvality vajec a ovulačnej funkcie, čo znamená, že má potenciálne obrovské výhody pre ženy vo všetkých doskách, aj keď vy, aj keď vy Nemáte PCOS. A podľa Dr. Chudacoff, ktorý dáva vajec podporu, je vždy dobrý nápad.

„Ak o tom logicky premýšľate, všetky vajcia sú tu pri narodení a všetky vajcia sú vystavené všetkým podmienkam životného prostredia, ktorým je žena vystavená počas svojich životných chemikálií, žiarenia atď.," DR. Hovorí Chudacoff.

Takže aj keď žijete svoj najzdravší život, je pravdepodobné, že ste boli vystavení niektorým toxínom, ktoré sú pre vašu plodnosť menej prospešné. A zatiaľ čo posilňujete svoju lekárnikovú skrinku, pravdepodobne by ste do vášho režimu mali pridať prenatálny vitamín, ako je Prema Prenatal.

„To je vlastne neuveriteľne dôležité,“. Hovorí Chudacoff. „Kyselina listová v prenatálnom vitamíne pomáha znižovať defekty nervovej trubice. Železo a vápnik sú dôležité na zvýšenie prívodu krvi a udržiavanie hustoty kostí pred tehotenstvom, ktoré často klesá počas tehotenstva."

2. Postarajte sa o svoje fyzické a duševné zdravie

To znamená dostať dostatok spánku, snažiť sa udržať úroveň stresu dole a čo je najdôležitejšie, cvičenie.

„Fyzické a duševné zdravie sú pred otehotnením neuveriteľne dôležité,“. Hovorí Chudacoff. „Štúdie ukázali, že ženy, ktoré sú obézne v čase počatia alebo majú abnormálny nárast hmotnosti v tehotenstve, majú deti, ktoré sú menej úspešné v škole a ako dospelí, a sú náchylné k obezite a cukrovke.„

Poznamenáva, že emocionálne stresory môžu ovplyvniť tehotenstvo a jeho výsledky, takže starostlivosť o seba sa stáva mimoriadne dôležitou, keď pripravujete svoje telo na dieťa. Používajte to ako mimoriadnu motiváciu na pokračovanie v robení vecí, ktoré vám prinášajú radosť na túru, dajte si kúpeľný deň domácich majstrov, alebo nasmerujte Beyoncé a Rock Out v triede SoulCycle. Váš budúci mini-me poďakuje.

3. Uistite sa, že vaša strava je na mieste

Uistite sa, že vaše telo má dostatok živín na zdieľanie s malým (a vyhnúť sa vyššie uvedenému prírastku navyše). A veľa tehotných žien má problémy s trávením, takže nechcete jesť príliš veľa potravín, ktoré je ťažké spracovať.

„Črevné pohyb sa počas tehotenstva spomaľuje. Toto je hormonálne súvisiace, “DR. Hovorí Chudacoff. „To je jeden z dôvodov nevoľnosti a zvracania v tehotenstve.„

Pretože prematálne doplnky Prematal zahŕňajú horčík, hovorí, že môžu pomôcť s nevoľnosťou a zápchou. A poznamenáva, že železo môže tiež spôsobiť črevné podráždenie, ale Premata Prenatal používa chelátované železo v malých dávkach, ktoré sa efektívnejšie absorbujú, čo sa vyhýba pridanému nepohodlia.

Celkovo DR. Chudacoff má celkom jednoduchý vzorec, ktorý zaistí, že jete správne veci počas tehotenstva. „Existujú potraviny, ktoré je lepšie jesť pred tehotenstvom,“. Hovorí Chudacoff. „Odporúčam„ rozpoznávaciu stravu “(ak dokážete rozpoznať jedlo a odkiaľ pochádza, môžete ho jesť: čerstvé ovocie, čerstvá zelenina, ryby, kuracie mäso, hovädzie mäso. Neexistujú žiadne veľké kríky Mac, rastliny pizze, taco stromy alebo sóda pramene).„Znie to ako zvuková logika pre nás.

V spolupráci s Prema

Horná fotografia: Stocksy/Luke Mattson