3 spôsoby éterických olejov môžu posunúť vaše cvičenie na ďalšiu úroveň

Možno už môžete utiecť na éterické oleje, keď sa cítite úzkostlivo alebo máte problémy so spánkom, ale ukázalo sa, že ich ukladanie do tašky v telocvični je rovnako dobré ako nápad, ako ich udržiavať na nočnom stolíku. Niekoľko kvapiek môže byť presne to, čo potrebujete, aby ste sa dostali do viacerých opakovaní alebo porazili svoj osobný najlepší čas behu. Dôvod?

„Pretože éterické oleje pochádzajú z živých rastlín, stromov a kvetov-vlastne majú veľa rovnakých elektrolytov ako ľudia,“ vysvetľuje Judith Jackson, bývalá tanečnica a certifikovaný aromaterapeut s viac ako 30-ročnou skúsenosťou.

„Keďže éterické oleje pochádzajú z živých rastlín, stromov a kvetov-vlastne majú veľa rovnakých elektrolytov ako ľudia.„

Ale predtým, ako si prečítate tri spôsoby, ako ich začleniť do svojej tréningovej rutiny, ponúka Jackson niekoľko kľúčových rád: „Je dôležité používať iba jeden vzorec alebo miešať naraz a nielen nasadiť veľa rôznych,“ hovorí. „Nie všetky esencie sú navzájom kompatibilné.„

Je lepšie vybrať si jednu na základe vašej najväčšej potreby.e. napríklad energia, výdrž alebo zotavenie. Bez ohľadu na to, čo si vyberiete, je tu hlavný bonus: budete v telocvični najlepším voňavým človekom.

Prejdite nadol na tipy Judith Jacksonovej na 3 rôzne spôsoby použitia éterických olejov na oživenie vášho tréningu.

1. Urobte ranné tréningy, ktoré sa skutočne stanú

Niekedy nestačí budík, aby vás dostal na túto triedu skorého tréningu, aj keď robíte tento nepríjemný trik, keď ho umiestnite celú cestu cez miestnosť. „Ak sa cítite unavení alebo leniví, môžete použiť éterický olej na motiváciu,“ hovorí Jackson. Jej go-to: Juniper. Stimulant, je známe, že pomáha prebudiť telo a znižuje únavu.

Jacksonov pro-tip na zosilnenie jeho účinkov: „Esenciálne oleje trvá asi 30 minút, kým sa úplne vstrebávajú do tela, takže odporúčam umiestniť [pár kvapiek] hneď, keď sa zobudíte,“ radí. „Potom, keď si pripravený na cvičenie, budeš dobré ísť.„

2. Choďte navyše kilometrov

Keď ľudia myslia na éterické oleje, často upokojujúce sú prví, ktorí sa dostanú k upokojeniu vône, ako je levanduľa alebo harmanček. Ale nebuďte oklamaní-správne vás môže transformovať do režimu zvieraťa. V jednej štúdii 10 športovcov používalo éterický olej z mäty piepornej počas 10 po sebe nasledujúcich dní. Dokonca aj jeden deň do experimentu zvýšil prietok kyslíka a krvi-a oni na bežiacom páse, bežali rýchlejšie ako predtým.

V inej štúdii sa športovci, ktorí používali éterický olej z mäty piepornej, lepšie pri cvičebných pohyboch Circuit, ako je skákanie a pohyby sily, ako ľudia, ktorí vypracovali Au Naturale.

A viete, že divná mozgová hmla, ktorú začnete cítiť, keď sa blížite ku koncu svojho tréningu? Peppermint môže s tým pomôcť aj v skutočnosti zvýšením koncentrácie a bdelosti. Už viac nie je jednou osobou v triede, ktorá zjavne nevie, že je vpravo.

3. Upokojte bolesť svalov

Pretože éterické oleje sa absorbujú hlboko do tkaniva, Jackson hovorí, že sú úžasné na zmiernenie bolesti a bolesti. „Eukalyptus, rozmarín a levanduľa sú na to všetko dobré,“ hovorí. „Svaly upokojujú tým, že vstúpili a skutočne uvoľňujú nervový impulz-a niektoré éterické oleje, ako napríklad kapsaicín, môže doslova zastaviť signál bolesti.„Celkom mocný!

Ďalšími éterickými olejmi spojenými s obnovením svalov sú harmančeky, šalvia a kadidlá, z ktorých všetky majú dvojitý účel inšpirovať dobrý nočný spánok. (Jedna, nazvaná Calm, má dokonca svoju vlastnú aplikáciu na spanie.) Jackson hovorí, že najlepším spôsobom, ako ich aplikovať, je priamo na boľavom kĺbe alebo svale, či už ide o vaše kolená, krk, spodnú časť chrbta, lýtkové svaly alebo akúkoľvek inú oblasť, ktorá potrebuje trochu navyše lásku.

Pena valcovanie plus samonosné masáž s harmančekom je celkom sladká odmena za to, že v telocvični vložila a udrží vaše svaly pripravené, aby sa na ňom pravidelne udržiavali.

Podľa vášho astrologického znamenia nájdete viac rady pre éterický olej, zistite to najlepšie pre vás, podľa vášho astrologického znamenia. Alebo ich použite na zmiešanie vlastného jedinečného parfumu.