3 odborníci na zdravé potraviny zdieľajú standout recepty z ich šírenia 4. júla

Prísady
1 (12 oz) balenie bezlepkových cestovín, varených podľa pokynov na obale
2 RIP paradajky, nakrájané na nakrájanie
1 polievková lyžica nasekaná čerstvá petržlenová petržlenová alebo pažítka
2 1/2 šálky čerstvých listov bazalky
2 lyžice výživových kvasiniek
1 veľké avokádo, postavené
1/4 šálky olivového oleja
1/4 šálky morskej soli
Čerstvo mleté ​​korenie podľa chuti

1. V kuchynskom robote alebo v malty a paličke skombinujte bazalku, výživové kvasinky, avokádo, olej, morskú soľ a korenie a proces, až kým sa nezmiešajú, a zachovajte si nejakú textúru.

2. Vyhoďte čerstvo uvarené (a ideálne stále teplé) cestoviny a top s paradajkami a petržlenovou petržlenovou petržlenovou petržlenu.

Cily cícer McKel Hill

Registrovaný dietológ McKel Hill, RD, má milovaný deň nezávislosti v hlavnej úlohe cícer. „Je naozaj skvelé zdieľať s viacerými ľuďmi, super jednoduché prípravy, ponúka zdravú alternatívu k tradičnejším bbq stranám a šalátov a dá sa ho tešiť na izbovú teplotu, hovorí o tom, prečo ju miluje. Navyše, aké je to pekné?!

Prísady
2 15-oz. konzervovaný organický cícer (voda vyradená a dobre vylúčená)
1/4 šálky olivového oleja
1 lyžička citrónová kôra
Šťava z 1 citrónu
2 stredne veľké šalotky, tenké plátky
1 klinček na cesnak, mleté
1/4 šálky nasekanej petržlenu
1/2 lyžičky morskej soli
Čierne korenie podľa chuti

1. Kombinujte citrónovú šťavu a olivový olej v miske a šľahajte, kým sa kombinuje. Miešajte do nakrájaných šalotiek, mletý cesnak, petržlenovú petržlenovú a citrónovú kôru. Ochutíme soľou a korením.

2. Kombinujte všetky ingrediencie vo veľkej miske a hodte, až kým nie je cícer potiahnutý zmesou citrónovej a olivového oleja. Test chutia a upravte akékoľvek korenie podľa potreby.

Viac tipov na 4. júli nájdete v tejto príručke, ako grilovať greeny a tieto špičkové vegetariánske hamburgery.