3 hranice na ochranu pred neustálymi požiadavkami na naliehavú kultúru

3 hranice, ktoré sa majú vytvoriť, aby ste sa chránili pred požiadavkami naliehavej kultúry

1. Odpojte sa a odpojte sa pri práci z domu

To, že ste doma, ešte neznamená, že ste povinní zaberať svoj čas potrebami iných ľudí. Naučiť sa odpojiť a odpojiť sa je dôležité pre ocenenie vašich hraníc. Takže keď pracujete z domu, zvážte vypnutie e -mailových upozornení alebo umiestnenie notebooku do inej miestnosti, keď ste úplne hotoví s prácou. Keď ste preč alebo na dovolenke, nezabudnite nastaviť automatický respondent.

Pokiaľ to nie je osobitná požiadavka, nie ste povinní reagovať na žiadosti iných ľudí v naliehavej veci. A pamätajte, jediná osoba, ktorá môže presadzovať pravidlo odpojenia, ste vy.

2. Nasaďte telefón, nerušte režim

Ak nechcete byť narušení, na našich zariadeniach sú k dispozícii možnosti, ktoré to umožňujú, aby sa to stalo. Nie je nič nepríjemnejšie, ako sa snažiť venovať svoj čas, energiu a pozornosť niečomu, zatiaľ čo budete počuť, ako váš telefón bzučí v pozadí.

Je v poriadku dať priateľom a rodine vedieť, že nie ste k dispozícii v určitých hodinách, buď komunikáciou alebo umožnením vášho zariadenia, aby ste pre vás komunikovali, že ste v súčasnosti nedosiahnuteľní.

3. Komunikujte svoje hranice

Jediný spôsob, ako môžeme očakávať, že ľudia budú ctiť naše potreby, je, ak komunikujeme, aké sú naše potreby. Ľudia by mohli predpokladať, že ste k dispozícii, pretože vždy odpovedáte alebo odpovedáte na svoje hovory alebo e -maily, a nemusíte si byť vedomí toho, že je to preto, že sa cítite pod tlakom reagovať, nie preto, že máte energiu alebo schopnosť reagovať. Hovorte teda a začnite vokovať svoje potreby. Musíme byť ochotní obhajovať seba a ctiť hranice, ktoré zaviedli.

Kým nedokážeme úplne rozobrať naliehavú kultúru, môžeme zhromaždiť nástroje potrebné v našich životoch, aby sme im odolali individuálnej úrovni. Takže začnite praktizovať hranice s ostatnými, ale čo je najdôležitejšie, sami sami.

Chcete viac tipov na stanovenie hraníc pre seba? Pozrite sa na túto epizódu Dobre+dobrý podcast:

Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy na špičkové wellness značky a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do dobre+, naša online komunita zasvätených wellness a okamžite odomknite svoje odmeny.