3 Prírodné spôsoby, ako vytočiť svoju úzkosť

Či vaša úzkosť rozzúrila počas obzvlášť stresujúcich okamihov (napríklad ranné stretnutie s vašim šéfom, ktorý to urobil nie Choďte tak, ako ste dúfali), alebo ak je to skôr stále prítomná entita-ako Emma Stone, Kristen Stewart a Ellie Gouldingová výrečne opísaná-určite nie je sám.

Podľa Národného inštitútu duševného zdravia, 18.1 percento dospelých v Spojených štátoch je ovplyvnené nejakým druhom úzkostnej poruchy (to je zhruba 40 milión Dospelí vo veku od 18 do 54 rokov, ktorí pravdepodobne môžu nejakým spôsobom súvisieť s tým, čo prechádzate). A odborníci tvrdia, že odhad je v skutočnosti trochu nízky, pretože mnohí ľudia nehľadajú pomoc alebo sú nesprávne diagnostikovaní.

Existuje veľa možností liečby, od psychoterapie a podporných skupín po nadčasové a okamžitejšie trik „Zhlboka sa nadýchnite“. Zaokrúhlili sme na tri prírodné techniky, ktoré by sme mohli pridať do vašej súprava kalmov (Dobrý deň, #MentalHealthHacks Becac, pretože nemôžete mať príliš veľa stratégií zvládania)).

Keď nabudúce budete cítiť úzkosť, vyskúšajte tieto ľahké a prírodné metódy, ktoré môžete urobiť takmer kdekoľvek kdekoľvek.

1. Popíjajte nejaký harmančekový čaj

Štúdie ukázali, že bylinkový harmanček môže byť účinný pri podporovaní relaxácie, úzkosti, depresie a nespavosti. Podľa strihu, hoci to nemusí byť také silné ako liek predpísaný lekárom, ako je klonopín alebo Ativan, stále môže byť účinný. „Keď ľudia majú úzkosť a hľadajú nefarmakologické liečby, Chamomile je vždy jedným z prvých, ktorý prišiel,“ hovorí Chris D'Adamo, MD, odborný asistent na University of Maryland School of Medicine School of Medicine. (A bonus: Môže to tiež prinútiť vašu pokožku úžasne.)

2. Busta a (joga) sa pohybuje

Trochu fyzickej aktivity robí telo dobré a môže sa zázraky zázraky, pokiaľ ide o to, aby váš mozog ochladil efekt. Vytvorte ako Lena Dunham a narazte na svoju jogu, aby ste sa pokúsili odvrátiť príznaky úzkosti. Hviezda je čiastočná pre restoratívnu pózu dieťaťa, vďaka čomu sa cíti „skutočne bezpečná a tiež pod napätím,“ povedala nám v tomto videu. „[Detská póza] je spôsob, ako vstúpiť do súkromného priestoru, ktorý možno budete musieť prejsť čokoľvek, čo zažívate.„

3. Vylepšite spôsob, akým hovoríte

Ukázalo sa, že jednoducho hovorí, že slovo „stres“ vás môže urobiť viac, dobre, stresovaný. Odrežte S-slovo zo svojej slovnej zásoby a cítite, že sa vaše plecia usadia späť tam, kam patria (ako v, nie hore pri ušiach, kde sa radi stretávajú, keď sa napätie začne stavať).

Radi by sme počuli vaše tipy, ako aj v komentároch! Koniec koncov, sme v novej ére autenticity duševného zdravia-dokonca aj Royals sa do toho dostávajú.