Prečo profesionáli v oblasti duševného zdravia hovoria porovnanie vašich emócií s niekým iným, nikoho nič dobré

White dodáva: „Ak hovoríme o tom, ako je perspektíva mozgu, váš mozog sa naozaj nestará o to, či ho niekto má lepšie ako vy alebo horší ako vy. Budete mať emócie; Chystajú prísť.„A čo viac, veci, ktoré cítite, nemusia mať vždy zmysel. "A to je v poriadku."!„Hovorí White. "Pokiaľ ich cítite a pracujete cez ne.". To je najdôležitejšia vec."

Aby ste mohli „pracovať“ svojimi emóciami, musíte najskôr určiť, čo sú. "Čím konkrétnejšie dokážete identifikovať [svoje pocity] ... povedzme, cítim sa frustrovaný a cítim sa nahnevaný, tým lepšie sa skutočne budete môcť starať o seba," hovorí White. „Jednou z prvých vecí, ktorú môžete urobiť, ak ste niekto, kto sa snaží zistiť, ako sa cítite, je začať sa zaujímať o svoje telesné pocity. Naše emocionálne stavy majú skutočne zreteľné pocity, ktoré s nimi prichádzajú."

Jasmine Marie dodáva: „Niekedy sa môže cítiť veľmi ohromujúce spoznať svoje telo.„Keď je to tak, odporúča, aby ste urobili odbavenie piatich zmyslov. Čo môžete momentálne počuť, cítiť, cítiť, vkusovať a vidieť? "Alebo si vezmite konkrétnu časť tela ... práve teraz sú moje ztiahnuté zuby."? Možno je moja čeľusť pevná. Naučiť sa preniknúť do tela viac je prax, “hovorí.

Viac odborných tipov na starostlivosť o vaše duševné zdravie počas tohto búrlivého času si vypočujte celú epizódu vyššie.

Nezabudnite sa prihlásiť na odber Dobre+dobrý podcast na Apple, Spotify alebo kdekoľvek získate svoje podcasty.