Toto je najlepší čas na sprchu po tréningu, podľa trénera zdravotníctva

To znamená, že 20 minút, ktoré trávite čakaním na sprchu. Tento čas môžete použiť na prechod na jemnejšie cvičenie alebo na začatie rozťahovacej rutiny. „Aj keď môže byť frustrujúce počkať (najmä ak ste zaneprázdnení), môžete použiť tento čas na rehydratáciu tela, pitím množstva vody alebo vyrobením chutného smoothie, takže na vás čaká, keď sa dostanete zo sprchy, “Povedal Belgrave.

Akonáhle ste pripravení na mydlo a vodu, začnite svoju sprchu pri vlažnej teplote, aby ste nekreslili svoje telo vodou, ktorá je príliš horúca alebo príliš studená. Najlepšie výsledky pomaly v priebehu sprchy pomaly ochladzujú voda a strávte posledných 90 sekúnd svojej peny a opláchnutia pod najchladnejšou vodou, ktorú môžete tolerovať. Potom vy-a svaly sa snažíte vziať deň.

Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy na špičkové wellness značky a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do spoločnosti Well+, naša online komunita zasvätených wellness zasvätených a okamžite odomknite svoje odmeny.