5 najbežnejších problémov so vzťahom podľa terapeutov

Ďalším dôvodom, prečo by ste mohli fľaštiť veci: „Ľudia negatívne premýšľajú o výsledkoch a predpokladajú skôr najhoršie, než si uvedomia, že zdieľanie ich potrieb môže skutočne zvýšiť šťastie pre oboch ľudí,“ hovorí Gordon. A ak bojuje boj, môže to byť dobré veci really! „Konflikt je vlastne úžasná vec, pretože je to príležitosť učiť sa, rásť a prehlbovať vzťahy,“ vysvetľuje Gordon. „Bez konfliktu nemôžeme mať hlbokú úroveň starostlivosti, ktorú chceme od našich partnerov.„

Ale vždy komunikujte produktívnym spôsobom, ktorý ľahkom a poukazuje na nedostatky vášho partnera. „Buďte konkrétni o tom, čo chcete, pretože keď začnete hovoriť:„ Nikdy to neurobíš alebo to vždy neurobíš, „to je príliš široké,“ hovorí Amir Levine, MD, psychiater, neurovedec a autor Pripevnený. „Namiesto toho hovorte o určitom príklade,„ keď ste ma nepožiadali, aby som prišiel s tebou, bolelo to moje pocity, pretože sa mi páči zahrnúť.""

Kristin Lyons, psychoterapeut so sídlom v New Yorku, tiež odporúča, aby sa zarazil, aby skutočne preskúmal, ako sa cítite a necháte horúčav.O. Potom ich „komunikujte spôsobom, ktorý hovorí:„ Možno sa mi úmyselne nesnažil ublížiť, ale cítim sa zranený a potrebujem vašu pomoc s pochopením toho, čo sa tu stalo, ““ona povedala.

2. Zostal si emocionálne múry

„Keď dovolíte, aby sa časti najhlbšieho ja ukázali, môžete sa spočiatku cítiť vystrašene,“ hovorí Lyons. A to je úplne pochopiteľné! Odhaľujete sa partnerovi môcť byť nervózny. „Cieľom je však nakoniec prísť na miesto, kde sa cítite, akoby ste videli a rozumeli. Zverejnenie je jednou z hlavných zložiek koktail intimity a blízkosti.„Tento druh spojenia si vyžaduje čas na kultiváciu-pravdepodobne nebudete rozliať túžby vášho srdca pri treťom dátume, ale otváranie sa uľahčí zakaždým, keď to urobíte, hovorí Lyons.

Lyons tiež dodáva, že umožnenie zraniteľnosti “neznamená, že vždy dostanete to, čo hľadáte. Je to riziko, že beriete s nádejou, že budete cítiť silnejšie a hlbšie puto a zmysel pre dôveru.„

Aby sme pomohli procesu, DR. Levine odporúča vykonávať fyzickú aktivitu so svojím partnerom-a nie, nie, nie taký milý. Zamyslite sa nad horolezectvom v interiéri, výletom do zábavného parku alebo prevádzkovaním miestneho 5K. „Existuje veľa výskumov, ktoré ukazuje, že keď páry spolu robia fyzické aktivity, sú viac synchronizované,“ hovorí. „Navyše vám pomáhajú mať fyzickú blízkosť, ktorá zvyšuje oxytocín, čo potom zvyšuje pocity dôvery.„

3. Ste potešujúci ľudia

Vo vzťahoch je bežné cítiť sa, že je vašou úlohou postarať sa o pocity vášho partnera, hovorí Gordon. Ale aj keď si myslíte, že sa staráte a súcitný, neustále sa snažíte potešiť svojho partnera, je v skutočnosti spôsob, ako vykonávať kontrolu nad tým, ako sa cítia. Postupom času to môže vytvoriť ďalšie napätie alebo vzdialenosť medzi vami a zabraňuje emocionálnemu rastu na oboch stranách. „Zachytením ich pocitov zasahujete do svojej schopnosti učiť sa, aké lekcie sa musia naučiť rásť tak, ako by mohli,“ hovorí Gordon.

4. Si perfekcionista

Veľký problém tu: Dokonalosť je nemožná vo všetkých oblastiach vášho života, najmä vo vzťahoch. A držanie seba a svojho partnera na nezdravom štandarde môže vytvoriť veľký stres a rozhorčenie. Potom, keď sa veci nechodia do cesty alebo ak sa budete cítiť emocionálne zranení, telo prechádza do režimu hrozby-viete, celý boj, let alebo utekajú z reakcie, čo je pravdepodobnejšie, že budete hádzať uterák.

Tiež, keď veci nenaplnia vaše očakávania týkajúce sa dokonalých obrázkov, „môžete nielen zapnúť ľudí, ktorých máte radi, ale aj na seba,“ hovorí Lyons. „Môžete sa cítiť, akoby si bol nedostatočný, chybný, nehodný alebo jednoducho nestačí.„

Pochopením a prijatím slabých stránok vášho partnera a rozvojom hlbokého súcitu pre vás tiež môže viesť k efektívnejšej komunikácii s vašim partnerom a príležitosť dosiahnuť vynikajúcu blízkosť, “hovorí Lyons.

5. Hráte vinu hru

Aby ste si udržali zdravý vzťah, musíte to uznať dobrý alebo zlý neexistuje. „Keď sa zistíme, že sa snažíme nasmerovať prstami alebo umiestniť vinu, aktivujeme najobľúbenejšie časti inej osoby a vaša správa nebude počuť,“. Hovorí Levine.

„Ak s niekým bojujete, cieľom nie je ukázať im, že máte pravdu,“. Levine dodáva. „To, čo chceš, je, aby sa ti otvorili. Ale čím viac zaútočíte na svojho partnera, tým menej sa od nich dostanete, môžete mať pravdu, ale nedostanete to, čo skutočne potrebujete alebo chcete.„

Kľúčové kroky tu: Každý robí chyby. A v dôsledku toho, okolnosti často nie vždy hrajú tak, ako ste dúfali. Podľa Lyonsa „Chyby nie sú odrazom našich plných ja alebo našich partnerov, ani príležitosť obrátiť sa na seba alebo niekoho iného na dierovaciu tašku.„

A pamätaj, že ty a Váš partner robí maximum, čo môžete. „Vzťahy prídu s prasknutiami a chybami a je potrebné ich uznať,“ hovorí Lyons. „Ak ich dokážete identifikovať, možno ich budete môcť vychovávať, cítiť sa cítiť naše pocity rastú od nich a potenciálne v nich nachádzajú útočisko.„

Pôvodne zverejnené 7. novembra 2017. Aktualizované 4. septembra 2018.

Wellness profesionáli zdieľajú najlepšie vzťahy s vzťahom, aké kedy dostali. A nie všetky vzťahy si zaslúžia byť zachránené: Tu je návod, či chodíte s narcistom.