PSA neustále porovnávanie vašej stravy s vašimi karanténnymi kamarátmi zabíja vašu radosť

Určite existuje množstvo komplexnej dynamiky, pokiaľ ide o to, čo jeme a v ktorej spoločnosti. Čo ma však skutočne zasiahlo na Gomezovom príspevku, bolo to, že som to dovolil niekoho iného telo, hlad a potrebuje diktovať to, čo bolo najlepšie pre moje vlastné. Ako je to f ** ked?

Keď sa pýtam intuitívneho stravovania dietetikov Christy Harrison, MPH, RD, za jej najlepší odhad, prečo ja (a pravdepodobne aj iní) zmeníte naše stravovacie vzorce v karanténskej spoločnosti ostatných, hovorí mi, že diéta kultúry-aa systém viery a Hodnoty, ktoré sa zvyšujú tenkosť so zdravím a cnosťou, podporujú chudnutie a démonizujú určité potraviny a stravovacie vzorce-je pravdepodobné, že za ním je pravdepodobné. Tým, že som vždy konzumoval menšie porcie ako môj priateľ, možno som neúmyselne hral do niektorých z tých prísnych ideálov toho, čo sa kultúra diéty považuje za zdravú.„

„Kultúra diéty vkladá do našich hláv, že vždy musíme jesť menej, ako už sme. Menej, menej, menej, menej, “hovorí Harrison. V 90. a začiatkom roku 2000 bolo Calórium Counting názov hry; Teraz máme prerušované pôst, doplnky potlačujúce chuť do jedla a ovplyvňovače propagujúce veci ako „banánový test“, ktoré sú výslovne navrhnuté tak, aby pomohli ľuďom jesť menej potravín. Správa „Eat Less“ je obzvlášť silná pre ženy, dokonca aj naše vlastné u.Siež. Pokyny pre výživu tvrdia, že ženy by mali jesť menej jedla denne ako muži, aj keď pri faktorovaní úrovne aktivity. Tieto prikrývky však nezohľadňujú mnohé, mnoho ďalších vecí okrem činnosti, ktoré ovplyvňujú potreby živín, ako sú genetika, životné prostredie, stres a choroba.

„Myslím si, že tí, ktorí sú základnými presvedčeniami, sú druhom snahy o porovnanie, aby zistili, čo iní ľudia jedia a pýtajú sa:„ Som dobrý? Som morálne hodný? Robím to správne? Robím správnu vec?„Záver je: ak niekto iný jesť menej ako ja, potom som v porovnaní zlý,“ hovorí Harrison. Podľa mojej skúsenosti je to úplne pravda. Keď som žil sám, mohol som skutočne porovnať svoju stravu, dobre, moja strava. Teraz sa musím naučiť, aby som mal oči na svojom vlastnom tanieri-a je to nič iné ako ľahké.

Uvedomujem si, že tak ľahko nechám Drewovu stravu ovplyvniť moje vlastné, prinútil ma začať rozbaliť to, čo ostatné zvyšky kultúry výživy-a konkrétnejšie, ich reštriktívne stravovacie manifesty-i sa stále podvedome držia v jedle. V hrubej z mojich neusporiadaných vzorov stravovania na vysokej škole som vylúčil uhľohydráty všetkých typov z mojich jedál, naplnil môj tanier prebytočnou vláknou a na polovicu podriadil veľkosti na všetky moje obľúbené potraviny. A ak som úplne úprimný, ešte stále zostávajú ozveny týchto správaní. Oni byť spoločnosť, ktorú neustále držím. Vždy som s nimi v karanténe; Zdieľanie jedla s Drewom práve zosilnilo svoje správy. A áno, ich konečným cieľom je povedať mi, aby som jedol (a bol) „menej, menej, menej, menej.„

Keď sa spýtam Alissa Rumsey, RD, certifikovanej intuitívnej konzultanti a majiteľovi výživy a wellness Alissa Rumsey, ako môžem zasiahnuť stmievací prepínanie v kultúre diéty a skutočne počúvať, čo moje telo potrebuje, hovorí, že je to všetko o kultivácii povedomia o povedomia o oboznámení sa moje výbery, keď je jedlo na stole. „Prvým krokom s čímkoľvek si všimnete, čo sa deje, a tak si uvedomíte, keď [porovnávate svoje stravovacie návyky s ostatnými“]. Nemusíte sa nevyhnutne snažiť zmeniť správanie hneď, ale prinášať povedomie pri jedle alebo počas dňa ako: „Dobre, všimnem si, že porovnávam to, čo jem, so svojím spolubývajúcim alebo svojmu partnerovi.„Potom si všimnite, čo sa stane; Aké ďalšie myšlienky máte, “hovorí Rumsey.

Podľa Rumsey táto jednoduchá zručnosť všímavosti vám umožňuje vytvárať priestor medzi tým, čo cítite, a vaše reakcia K tomu, čo cítiš. Týmto spôsobom, „Cítim sa zle, pretože ____ jesť menej ako ja. Zajtra budem jesť menej “sa stane„ Cítim sa zle, pretože ____ jesť menej ako ja. Prečo je to? Čo môžem urobiť, aby som posunul zameranie späť na to, čo moje telo potrebuje?„

„Chceš to len otočiť späť dovnútra,“ hovorí Rumsey. „Čím viac si všimnete a potom presmerujte svoju pozornosť späť na svoje vlastné telo, tým menej sa porovnávate s ostatnými v čase.„

Aby som si bol istý, neexistuje žiadna rýchla oprava. Bolo to (*Kontroluje kalendár*) Päť mesiacov, čo som si uvedomil, že som dal vládu svojej stravy niekomu inému a stále si len začínam všimnúť, čo mi patria a ktoré z nich už nechcem v karanténe. Priatelia nenechávajú priatelia tráviť svoj život snahou byť menej-a jedna vec, ktorú sa učím, je, že teraz potrebujem byť svojím vlastným priateľom viac ako kedykoľvek predtým.

Dietici rozdeľuje intuitívne stravovanie:

Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy pre značky Wellness Cult Wellness a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do spoločnosti Well+, naša online komunita zasvätených wellness zasvätených a okamžite odomknite svoje odmeny.