Výhody tvrdia, že meridiánske cvičenia majú potenciál otvoriť celé vaše telo

4. Póza holuba: Veľmi milovaný otvárač bedra podľa Lee sa zaoberá obličkami a pečeňovými poludníkmi. Prineste jedno koleno smerom k zápästia na tej istej strane s členkom pred opačným bedlom. Posuňte svoju druhú nohu dozadu za vami a boky udržiavajte rovno a štvorcový. Dýchajte a s každým výdychom viac ohnite trup vpred.

5. Póza motýľa na chrbte: Ľahnite si na chrbát s blokom jogy medzi lopatkami na hrudnej chrbtici-pomáha otvoriť hrudník. „Funguje to pľúca, veľké črevo a vaše srdce,“ hovorí Lee. „Môžete sa hlbšie aktivovať do svojej pečene rozložením kolená otvoria sa do motýľovej polohy.„Ak je to nepríjemné, môžete umiestniť bloky pod kolená.

Vyskúšajte aj tieto cvičenia na dýchanie jogy, aby ste vypláchli vaše pľúca. A nezabudnite pridať Vinyasu do svojho tréningového zoznamu, pretože joga môže zvýšiť vašu výdrž (ktorá vedela?).