Dobre, tmi, ako dlho by ti malo trvať, kým si?

Hľadáte nejaké zdravé jedlá, ktoré vám pomôžu hovno? Pozrite sa na tieto odporúčania z RD:

Pokiaľ ide o tekutiny, vyskúšajte pravidlo osemdesiat po osem. "Podľa tohto pravidla musí každý človek každý deň piť osem osem uncových pohárov vody," hovorí. Mať viac, ak ste aktívni. „Pri miernom tréningu jednej hodiny alebo menej prineste počas cvičenia a po ňom asi 24 uncí vody,“ odporúča.

Ak hovno trvá menej ako 10 sekúnd, alebo je to tekuté, čo znamená, že neexistujú dlhé kúsky, pravdepodobne sa zaoberáte hnačkou. Hovno by mohla byť tiež našuchorená a húževnatá s drsnými hranami. "Mohlo by to naznačovať, že máte gastrointestinálny stav, ako je syndróm dráždivého čreva (IBS), čo spôsobí, že proces trávenia sa zrýchľuje a prechádza stoličkou príliš rýchlo," hovorí. Môžete hovoriť s gastroenterológom, aby ste prediskutovali niektoré možnosti úľavy.

Môžete tiež vyskúšať odstránenie bežných páchateľov: veci ako mliečne výrobky, lepok, kyslé potraviny, káva alebo sýtené nápoje z vašej stravy na pár týždňov a zistite, či sa začnete cítiť lepšie. Potom pomaly pridajte každé jedlo späť do svojej stravy, jeden po druhom, a zistite, či začnete znova mať príznaky. Ak chcete získať presnejšie výsledky, vyhľadajte vedenie lekára alebo dietológa.

Je hovno príliš dlho zlé?

Dobrá správa: Pokiaľ sa samotná stolica javí ako normálna a nie je tu žiadne nepohodlie, nie je nič obavy. Opäť platí, že ak nie je žiadne nepohodlie a stolička je mäkká a ľahko sa dá prejsť, existuje len malý dôvod na obavy.

Takže, pokiaľ to nie je hnačka alebo je príliš ťažké vytlačiť, môžete si oddýchnuť a venovať si čas. Len si nevzdávajte časopis a príliš dlho si sadnite, DR. Hovorí Sonpal. "Nestrácajte dlhšie, ako potrebujete na toalete," hovorí. "Trávenie príliš dlho sedením na záchode kladie tlak na krvné cievy okolo konečníka a môže viesť k hemoroidom.".„Zrejme, rovnako ako veľa vecí, pokiaľ ide o vaše zdravie, aj čas hovno vyžaduje prístup Goldilocks: nie príliš dlhý, ale nie príliš krátky.

Wellness Intel, ktorý potrebujete bez BS, ktoré sa dnes nezaregistrujete, aby ste mali najnovšie (a najväčšie) blahobytové správy a tipy schválené odborníkom dodané priamo do vašej doručenej pošty.