„Som ortopéd, a tu je dôvod, prečo by si nemali diagnostikovať svoju otravnú bolesť zápästia“
Pre začiatočníkov je zápästie v skutočnosti ťažšie diagnostikovať ako iné časti tela, Aj pre profesionálov, hovorí Dennis Cardone, MD, vedúci oddelenia športovej medicíny primárnej starostlivosti v NYU Langone Health. „Na zápästí je osem malých kostí a určite sa od všetkých týchto malých kostí navzájom pohybuje viaceré šľachy a väzy, “hovorí. „Takže diagnóza zápästia nie je vždy taká jasná a priama ako [je to s inými časťami tela, pretože existujú také malé, viac častí.„
Vzhľadom na túto zložitosť existuje viac potenciálnych bolesti zápästia, ako si myslíte, aj keď Dr. Cardone uznáva, že niektoré sú oveľa rozšírenejšie ako iné. Najbežnejším, hovorí, je zranenie svalov alebo šľachy. „Je veľmi bežné, že ľudia získajú šľachu na zápästí bez traumy alebo zranenia,“ hovorí. „Len sa na ne vkradne, najmä ak robia akúkoľvek opakovanú aktivitu [e.g. váhový tréning, doručovanie balíkov UPS, počítačová práca].„Je to tiež celkom bežné pre tých, ktorí robia veľa cvičení na váhe, e.g. Push-up, aby sa väzivo dostali do zápästia. „Je to preto, že zápästie nie je absolútne nútené mať takúto váhu,“. Cardone vysvetľuje.
Karpalový tunel, ktorý je výsledkom zovretého nervu v zápästí-je ďalším bežným vinníkom bolesti a nepohodlia zápästia, a to môže byť spôsobené nadmerným využívaním prostredníctvom, povedzme, písaním alebo dokonca niečím ako zdanlivo neškodným držaním tela spánku. „Naše zápästie je veľmi ohnuté, keď spíme [v polohe plodu], a to je tiež rizikový faktor,“. Hovorí Cardone.
Toto je len niekoľko spôsobov, ako by sa vaše zápästie mohlo zraniť, ale tieto typy bolesti a bolesti by sa nemali ignorovať, pretože môžu viesť k dlhodobým dôsledkom. Napriek tomu mnohí z nás sa snažia vyhnúť sa tomu, aby ste šli k lekárovi, kedykoľvek je to možné, tak DR. Cardone chápe, že nie je vždy rozumné očakávať, že jednotlivec bude preskúmať každú bolesť. Vďaka tomu odporúča hľadať odbornú pomoc pri bolesti pri akejkoľvek bolesti, bolesti alebo nepohodliach trvajúce viac ako dva týždne-a potenciálne ešte viac okamžitejšia starostlivosť o bolesť spôsobenú pádom alebo inou nehodou.
„Na zápästí sú určité kosti a najmä v prípade, že ak sa zlomí alebo zlomí, a ak sa liečba nezačne skoro, má ťažké uzdravenie,“ hovorí. „Takže by to mohol byť zložitý kurz [liečby], v konečnom dôsledku.„A niektoré zranenia zápästia sa nemusia javiť ako„ strašidelné “voči niekomu včasne v porovnaní s podobným zranením ako iná časť tela, kde výsledná deformita je zrejmá, ale ignorovanie môže viesť k chronickej dlhodobej bolesti a potenciálne , skorá artritída. „Preto príliš často nie sú zranenia zápästia a ruky dostatočne brať vážne,“ hovorí.
Ak prežívate nepohodlie z aktivít súvisiacich s kondíciou, e.g. Jóga predstavuje, nemusí byť také potrebné na to, aby sa skontrolovala, pokiaľ to nie je vážne; Avšak DR. Cardone odporúča prestať tieto cvičenia na váhe, ak v dôsledku toho cítite bolesti, bolesti alebo nepohodlie. Vyskúšajte úpravy podľa toho, čo odporúča váš inštruktor, alebo použite push-up lištu alebo niečo podobné, aby ste zmiernili určitý tlak na zápästia. Akonáhle zastavíte uzatváranie cvičenia, nemali by ste očakávať, že sa zotavíte do niekoľkých týždňov a obnoví sa ako predtým; DR. Cardone hovorí, že to zvyčajne trvá mesiace, kým sa môžete pohodlne vrátiť k takýmto cvičeniu s nosom.
Odborníci v tomto článku
- Dennis Cardone, MD, šéf divízie športovej medicíny primárnej starostlivosti v NYU Langone Health
Nakoniec, hovorí, počet, kedy vidieť profesionála pre vaše bolesti zápästia s vekom. Ak máte viac ako 50 rokov a máte problémy s chronickým zápästím, existuje veľká šanca, že v rámci zápästia je artritída, takže možno budete chcieť poradiť sa s profesionálnym ASAP. A ak ste v tejto vekovej skupine a po páde zažívate bolesť zápästia, je ešte kritickejšia, že získate lekársku pomoc pri najskoršej príležitosti.
Určite môžete začať tým, že vás lekár primárnej starostlivosti skontroluje, ale DR. Cardone posilňuje, aké ťažké je diagnostikovať zranenia zápästia, a hovorí, že ak sa o to snažia aj špecialisti, váš lekár primárnej starostlivosti pravdepodobne nie je vaša najlepšia stávka. Namiesto toho odporúča ortopédovi a, ak je to možné, sa špecializuje na ruku a zápästie. Ale akákoľvek lekárska pomoc je dobrá pomoc, s jednou výnimkou: Google. Ak sa to týka zápästia, vy a internet nie ste kvalifikovaní diagnostici.
Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy na špičkové wellness značky a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do spoločnosti Well+, naša online komunita zasvätených wellness zasvätených a okamžite odomknite svoje odmeny.
