Som odborník na výživu a holistické wellness expert a takto udržiavam energiu po celý deň

Ak to chcete vyskúšať, odporúčam mi čo najbližšie k meditácii, aby ste sa prebudili, v ideálnom prípade skôr, ako skontrolujete svoj e -mail alebo sociálne médiá.

3. Skúste jesť sattvický potraviny

Ayurveda učí, že jedlo je vo svojom jadre energia, a preto ovplyvňuje našu energiu. Sattvický Potraviny, ktoré zahŕňajú zeleninu, ovocie, celé zrná, klíčené semená a kontribúty orechov energeticky sústredenému, harmonickému stavu bytia. Sattvický Potraviny zahŕňajú zeleninu, ovocie, celé zrná, klíčené semená a orechy.

Začleniť sattvický Jedlá do svojej rutiny, môžete skúsiť kombinovať surovú a varenú zeleninu od poludnia cez obed a akékoľvek popoludňajšie občerstvenie. Napríklad pri obede na stabilizácii energetiky by som začal s veľkou základňou šalátu, potom vrstvou na pražených, restujúcich alebo dusených zeleninách a vrchol s ťažším bielkovinom, ako je šošovica, quinoa alebo tak. A milujem občerstvenie na vegetariánoch a hummus, klíčené semená alebo kokosový jogurt a bobule goji.

4. Robte si prestávky po celý deň

Stres je spojený s pocitmi únavy a únavy. Pravdepodobne to už viete: Zamyslite sa nad tým, ako sa budete cítiť po tom, čo ste sa vysporiadali s nejakou drámou, ktorá sa odohráva vo vašej rodine alebo v priateľstve, po tom, čo sa dostanete do argumentu so spolupracovníkom alebo sa dostanete cez nekonečnú zoznam!

Aby som predišlo budovaniu stresu, vynakladám si vedomé úsilie, aby som ho uvoľnil po celý deň s malými prestávkami. Iba päť minút pohybu spôsobom, ktorý sa cíti dobre, môže robiť zázraky pre vašu energiu a zameranie. (Pro Tip: Ak ho dokážete hojdať, dostať sa von do čerstvého vzduchu vám môže priniesť pridanú podporu.) Dych je tiež skutočne silný, takže sa uistite, že sa celý deň zhlboka nadýchnite a zapadnem do mini meditácie, keď môžem.

5. Zapnite „Nerušte“

Zistil som, že konštantné pingy výstrahov na mojom telefóne a počítači môžu spôsobiť chaotickú energiu-ťahajú ma viacerými smermi a zničia moju koncentráciu. Takže, aby som zostal sústredený, snažím sa ich čo najviac vypnúť.

6. Nájsť perspektívu

Manutiae každodenného života môžu byť ohromujúce a vyčerpávajúce. Takže predtým, ako som sa zaplietla do konfliktov iných, urobím krok späť a opýtam sa sám seba, či je môj názor skutočne potrebný. Musím dať mentálny priestor na kancelárske klebety alebo únosy celebrít? (Pravdepodobne nie!)

Sťahovanie energie z cudzích drámy a bezvýznamných rozhodnutí, dokonca aj mikro spôsobmi, vám umožní nasmerovať ju na veci, na ktorých vám skutočne záleží: vaše ciele, ľudia, ktorých máte radi, prispievajúc svojim jedinečným talentom do sveta. Zistil som, že naučím sa nepotiť malé veci, ktoré ma necháva pocitom rozsiahlejšie a pokojnejšie. (A som ochotný sa staviť.)