„Som odborník na šťastie, a takto začať svoj deň v pozitívnej poznámke“

3 otázky, ako začať svoj deň pozitívnou poznámkou

„Prvá vec, ktorú robím, je položiť si tri otázky, ktoré mi umožňujú začať deň voľna v pozitívnej poznámke,“ hovorí vosk. „Pýtam sa na tieto otázky skôr, ako sa pozriem na môj telefón alebo dokonca na čistenie zubov, takže začínam svoje ráno podľa svojich vlastných podmienok, namiesto toho, aby som okamžite dal svoju energiu iným ľuďom, správach alebo sociálnymi médiami,“ ona povedala.

1. Na čo sa môžem dnes tešiť?

Dokonca aj v tých najscrudnejších alebo stresujúcich dňoch, zvyčajne nájdete jednu vec, na ktorú sa môžete tešiť. Môže to byť niečo malé ako večera s priateľom po práci alebo maznanie so svojím psom po dlhom dni. „To mi umožňuje sústrediť svoju myseľ na dobré veci, ktoré sa dnes budú diať,“ hovorí vosk. Uvažovanie o dobrej činnosti trénuje váš mozog tak, aby bol o niečo optimistickejší, najmä ak je v kalendári niečo viac stresujúce.

2. Čo má dnes potenciál zdôrazniť/znepokojiť ma a ako sa rozhodnem na to reagovať?

Stresné myšlienky majú tendenciu viesť k negatívnejším emóciám, takže prevziať kontrolu nad tým, ako sa cítite prvá vec, je jedným zo spôsobov, ako začať deň v pozitívnejšej poznámke. Ak sa zobudíte starosti s niečím stresujúcim, môžete príbeh prevrátiť a rozhodnúť sa, ako budete reagovať, namiesto toho, aby ste sa vyhli potenciálnej situácii.

„To mi umožňuje dostať sa k akémukoľvek potenciálnemu stresu a rozhodnúť sa, ako budem reagovať na akékoľvek stresujúce situácie, ktoré sa rozvíjajú, očakávajú alebo neočakáva,“ hovorí Wax. „To ma kladie späť pod kontrolu namiesto toho, aby som reagoval na impulzívne alebo reaktívne.„

3. Ako sa chcem cítiť na konci dňa a čo musím urobiť (alebo nie), aby sa táto realita stala realitou?

Na konci dňa sa zvyčajne cítite vyčerpaní alebo vyčerpaní? Ak áno, vosk odporúča premýšľať dozadu. Vizualizujte, ako sa chcete cítiť na konci dňa, a premýšľajte o krokoch, ktoré sa tam dostane, aby ste sa tam dostali. „To mi umožňuje nastaviť úmysel pre môj deň a rozhodnúť.

Akonáhle vosk odpovedá na vyššie uvedené otázky, zachováva zvyšok svojej rannej rutiny celkom jednoduchú a krátku. „Zvyčajne robím vedúcu meditáciu 10 až 15 minút pred prípravou kávy a chodím na prechádzku von,“ hovorí. „Zatiaľ čo na prechádzke, budem počúvať podcast alebo pozitívny obsah, aby som pomohol posilniť moje myslenie,“ hovorí. (Dvaja z jej počúvania sú Ed Mylett a váš svet vo vnútri.)

Opäť platí, že šťastnejšie ráno nie je o tom, že sa budete držať prísneho harmonogramu alebo zaviazať sa k niečomu, čo nebudete robiť. „Úmyselne sa nebijem, ak jedného dňa urobím super-krátku prechádzku, alebo sa rozhodnem preskočiť meditáciu. Udržiavaním ranných rutín je jednoduché a jednoduché, odstraňuje to niekedy aj jeho úcta, “hovorí vosk. „Pokiaľ začnete svoje ráno podľa svojich vlastných podmienok, je to najdôležitejšia súčasť, ktorá začne deň v správnej poznámke.„

Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy na špičkové wellness značky a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do spoločnosti Well+, naša online komunita zasvätených wellness zasvätených a okamžite odomknite svoje odmeny.