Snažil som sa triasť telo na mesiac, aby som uvoľnil stres a trauma-to, čo sa stalo

Spočiatku som sa cítil hlúpo

Prvý deň, keď som sa pokúsil triasť svoje telo, ani som nevedel, ako sa pohybovať. Päť minút sa cítilo ako celý život. Chcel som sa krútiť, skákať, natiahnuť sa alebo robiť robot? netušil som. Moje ego a podvedomie sa mi rýchlo zlepšili a ja som sa cítil smiešne, čo prispelo k môjmu stresu.

Urobím krok späť, aby som prehodnotil, obliekol som si hudbu a mal som tanečnú párty so zameraním na trasenie. Bola to oveľa viac moja rýchlosť. Čím viac som o tom premýšľal, tým viac to malo zmysel. Keď tancujem, cítim sa tak šťastný, uvoľnene a pod napätím, pretože reguluje môj nervový systém. Triasenie to robí len.

„Stres a trauma up-regulujú automatický nervový systém tela, ktorý spôsobuje zvýšenie adrenalínu, kortizolu, srdcovej frekvencie a krvného tlaku,“ hovorí Herrmann. Tréner Life, ktorý nedávno zdieľal video o tom, ako to urobiť, dodal: „Trasenie tela vás pomôže priviesť späť do súčasného okamihu, kde sa môžete spojiť s svojím dychom a telom a nájsť bezpečnosť v súčasnosti."

Ako som vedel, že to testujem mesiac, myšlienka denného trasenia sa rýchlo stala niečím na mojom zozname úloh. Bolo naplánované v mojom kalendári, a keď som sa v tom čase cítil dobre, stále sa cítil ako fuška. Ale pár dní som mal ráno, keď moja úzkosť vrcholila vysoko. Skúsil som svoje obvyklé cvičenia týkajúce sa úzkosti, ale nič nefungovalo, tak som sa pokúsil presunúť svoje 3 P.m. Trasenie menovania do tej chvíle. Fungovalo to. Aj keď som sa pohyboval ako kardio tréning, moje búšenie srdca sa znížilo, moje telo sa začalo resetovať a moja úzkosť sa pomaly unášala preč. Bol som šokovaný a okamžite som prevedený.

Dlhodobé trasenie

Musím byť úprimný: Stále nie som v formovanom zvyku bez námahy začlenenie trasenia do môjho dňa. Tiež som zistil, že je ťažké zámerne vychovávať svoje traumy každý deň, aby som ich otriasol. Stále som prebiehajúca práca, ale viem, že to funguje a viem, aké dôležité je riešiť tieto skúsenosti a emócie. „Držanie stresu a traumy môže viesť k psychologickým a biologickým zmenám v našom tele, čo ovplyvňuje spôsob, akým sa zaoberáme svetom,“ hovorí Lucas. „V mozgu sa nachádza aj vplyv na to, ako konsolidujeme spomienky, vnímame stres v našom prostredí, ako sa náš nervový systém reguluje a viac."

Dobrou správou je, že trasenie môžu robiť všetci a pri vyskúšaní nie sú žiadne nebezpečenstvo. Len sa uistite, že sa cítite bezpečne a pokračujte v uzemnenom okamihu po cvičení, pri výbere aktivity, ako je napríklad vychutnať si šálku teplého čaju. „Základnou súčasťou akejkoľvek práce s naším nervovým systémom je byť schopný spomaliť a znovu sa zaradiť,“ zdieľa skutočného terapeuta. "Len sa uistite, že ste niekde pohodlní a bezpeční vo svojom fyzickom priestore a máte dostatok času na to, aby ste sa po otriasaní zhlboka nadýchli."."