„Skúsil som test v domácom čreve mikrobiómov a sledoval som ich odporúčania na 3 mesiace-je to vplyv, ktorý to malo na moje zdravie čreva“

Moje skúsenosti s testom na črevné mikrobiómy v domácnosti z Thorne

Rovnako ako mnohí z vás sa môžu cítiť, aj ja som bol veľmi Obava o vykonaní testu mikrobiómov v domácnosti. Myšlienka, že musím zvládnuť moje, čo vieš, čo mi stačilo, aby ma poslal behať do kopcov. Akonáhle som však dostal slovo o úplne novom utierke mikrobiómu, ktorý bol navrhnutý pre ľudí, ako som ja, nebolo sa otočené späť. O niekoľko e -mailov neskôr som mal na ceste k svojmu domu súpravu a dokázal som.

Začnem rozbalením. Celá súprava na testovanie na zdravie čriev prichádza do malej, elegantnej škatule, ktorá obsahuje päť jednoduchých predmetov: opätovne plastový vrecko, pár rukavíc, ten utrite, kontajner pre utierku naplnený roztokom a predbežná obálka návratu. (Okrem malej brožúry so štyrmi ľahkými krokmi, čo s tým všetkým robiť.) Po aktivácii testu online a odpovedaní na krátky dotazník bol čas, ktorý bol čas, čo bolo úprimné, ešte jednoduchšie, ako som si dokázal predstaviť.

Pomocou položiek v krabici som bol schopný (TMI) zbierať vzorku bez neporiadkov bez toho, aby som sa cítil úplne rozmazaný. V skutočnosti to nebolo iné ako utieranie kúskom toaletného papiera. Jediným rozdielom bol namiesto toho, aby som ho prepláchol, jednoducho som vložil rozpustné utierky do roztoku, zapečatil nádobu a otriasol ju, až kým nebol úplne rozpustený (asi 30 sekúnd).

Akonáhle bol utierka úplne nevyschopiteľná, stlačil som tlačidlo na veku, aby som uvoľnil soľ do injekčnej liekovky, ktorá sa stabilizovala a zachovala vzorku DNA. Nakoniec, všetko, čo bolo ponechané, bolo umiestniť kontajner do vrecka na uniknuteľnú, úniku a do návratovej obálky, ktorú odišla na odoslanie na testovanie. Celý proces trval viac ako pár minút. Ľahko peasy citrón.

Preskúmanie mojich výsledkov

Po niekoľkých týždňoch čakania som konečne dostal svoje výsledky, ku ktorým som pristupoval priamo prostredníctvom online portálu Thorne. Bol som úplne šokovaný, keď som zistil, že ich bolo viac ako 20 (!) strany komplexnej analýzy môjho črevného mikrobiómu. Aj keď navigácia po všetkom vedeckom žargóne bola spočiatku trochu zastrašujúca, užívateľsky prívetivé rozloženie spoločnosti Thorne pomáha uľahčiť veci poskytovaním hĺbkových informácií a definícií týkajúcich sa každého dátového bodu.

V kontexte boli výsledky rozdelené do niekoľkých kategórií, vrátane „črevných stĺpov“, ako je trávenie, zápal, dysbióza čreva (nerovnováha v zložení črevnej mikrobioty, ktorá môže viesť k rôznym zdravotným problémom a symptómom), črevná priepustnosť a nervózna systém. Okrem toho sa vyskytla všeobecná sekcia zdravia s skóre rozmanitosti a imunitnej pripravenosti a vyšetrenie viac ako 10 potenciálnych patogénov. Konečne a celkom možno najzaujímavejšia časť o tomto teste-boli osobné odporúčania o tom, aký typ stravy sa dá sledovať, a spôsoby, ako zlepšiť svoje zdravie čriev v každodennom dni na základe mojich výsledkov.

Ale prečo to všetko hovorí na prvom mieste? DR. Cena mi to pokazila za labochových podmienok. "Celé naše telo je v podstate potiahnuté obálkou mikróbov, z ktorých mnohé pomáhajú vykonávať základné funkcie, ktoré potrebujeme žiť a najmä žiť zdravo,". Hovorí cena. Podľa neho to znamená, že každá jedna vec, ktorú sme vložili do nášho tela, či už ide o jedlo, doplnok alebo liek, prechádza cez mikrobiom skôr, ako sa do nás môže v podstate „dostať“.

Aj keď test v domácnosti Thorne Gut Health Test nie je určený na diagnostiku, diagnostikovanie špecifickej choroby, môže pomôcť ľuďom lepšie porozumieť stavu ich mikrobiómu a nájsť spôsoby, ako podporiť celkové zdravie. DR. Cena vysvetľuje, že sa to uskutočňuje prostredníctvom metagenomického sekvenovania, čo znamená hodnotenie genetických informácií v DNA testovaných mikróbov. Tieto údaje vám umožňujú sledovať napríklad, ako probiotické doplnky alebo nová strava ovplyvňujú váš mikrobióm. Ešte viac upokojujúce je, že vedci analyzujúci údaje v zariadeniach spoločnosti Thorne tiež označia akékoľvek významné zistenia pri testovaní osobným kontaktom s jednotlivcom.

Prečo by ste mali často testovať

S cieľom ťažiť z najväčších výhod testovania mikrobiómov, DR. Cena navrhuje opakovanie testu každých pár mesiacov (asi tri až šesť mesiacov) na sledovanie zmien v priebehu času. „Napríklad, ak prechádzate skutočne významnou zmenou stravy, možno budete chcieť testovať častejšie; Medzitým, ak práve žijete svoj život normálne, každých šesť mesiacov je pravdepodobne v poriadku, “hovorí.

A hoci testy nie sú najlacnejšie (Thorne's Kit predáva za 198 dolárov), Dr. Cena hovorí, že stojí za to mať katalóg na sledovanie stavu vášho čreva pri implementácii akéhokoľvek životného štýlu alebo zmeny stravovania. Dobrá správa? Spoločnosť ponúka zľavy, ak si predplatíte alebo nakupujete viac produktov naraz.

Ako môžete preložiť zistenia tak, aby vyhovovali vášmu osobnému životnému štýlu

Moja najobľúbenejšia časť tohto testu je, že existujú kľúčové cesty, ktoré jednotlivcom pomáhajú urobiť materiálny rozdiel v ich wellness ceste, ktorá je ľahká a stráviteľná (zamýšľaná slovná hračka). „Urobili sme klinické skúšanie o ľuďoch, ktorí pred pár rokmi trpeli syndrómom dráždivého čreva [IBS]. Počas súdneho procesu sme prešli ľuďom prostredníctvom programu, v ktorom sme im dali personalizované odporúčania na základe ich správ. Zistili sme, že v priebehu jedného mesačného obdobia došlo k veľmi významnému zlepšeniu ich skóre zdravia čriev, “. Hovorí cena. Čím viac viete, správne?

Ako som vo svojom teste uplatnil zistenia

Našťastie moje výsledky ukázali, že moje zdravie čriev bolo pre najdôležitejšiu dobrú podobu. Podľa skúšky boli moje súčasné diétne preferencie do značnej miery A-v poriadku. Aj keď som bol povzbudený, aby som jedol čerstvé, celé ovocie, konzumoval viac orechov a semien a vyhýba sa stravovacím návykom, ktoré by mohli potenciálne zasahovať do môjho spánku. A okrem odporúčaní na výživu, Thorne poskytuje aj odporúčania produktu z vlastnej rady doplnkov, aby pomohli vyvážiť črevo.

Aj keď moje črevo bolo v dobrom stave, DR. Cena poukázala na niekoľko červených vlajok pri analýze „ďalších poznatkov“ v mojich výsledkoch. Poznamenal, že by som mal pracovať na zvyšovaní svojich Akkermansia muciniphila, typ dobrých baktérií a zníženie kalprotektínu, ukazovateľ zápalu. Obidva odporúčal, aby som robil zmeny svojej stravy a potenciálneho doplnku.

Od chvíle, keď som sa zúčastnil testu pred tromi mesiacmi, som sa sústredil na jesť viac ovocia a zeleniny v nádeji, že vyvážime niektoré nedostatky, ktoré sa nachádzajú v mojom mikrobióme. Na druhej strane som sa stával pravidelnejším ako kedykoľvek predtým a zažívam menej problémov súvisiacich s žalúdkom. Skutočným dôkazom však bude opakovať test, aby sa zistilo, či sa zmeny premietli do skutočného pokroku, čo je TBD.

Testovanie zdravotného stavu doma sa ukázalo ako pohodlná a prístupná možnosť pre jednotlivcov, ktorí sa snažia zaujať proaktívny prístup k ich pohodu. Tieto testy ponúkajú početné výhody vrátane pohodlia, súkromia a schopnosti monitorovať konkrétne zdravotné markery. Poskytovaním cenných poznatkov a umožnením včasného odhalenia domáceho zdravotného testovania jednotlivcov umožňuje robiť informované rozhodnutia o ich zdraví, čo vedie k zlepšeniu celkového blahobytu a väčšiemu zmyslu pre kontrolu nad svojimi vlastnými telami.

Takže keď čakám na opakovanie črevného mikrobiómu, sledujem niekoľko ďalších súprav v domácnosti Thorne, ako je test na spánok, ktorý hodnotí hormónové rytmy, ktoré regulujú cyklus spánku, ako aj stresový Test, ktorý meria hladiny hormónov a poskytuje osobný plán na vštepovanie pokoja na základe zistení. To znamená, že ďalšou v mojom fronte je ich panel pre zdravie biologického veku, ktorý analyzuje vplyv, ktorý mal životný štýl, výživu, choroby a genetiku na vaše telo a životne dôležité orgány, ako je vaša pečeň a obličky. Možno zistím, že mám 30 rokov?

Objavte sprievodcu RD po vnútornom zdraví:

Wellness Intel, ktorý potrebujete bez BS, ktoré sa dnes nezaregistrujete, aby ste mali najnovšie (a najväčšie) blahobytové správy a tipy schválené odborníkom dodané priamo do vašej doručenej pošty.