Tu je to, čo sa stane s vašou pokožkou, keď nejete dostatok vitamínu C

Kolagén sa nachádza v potravinách, ako sú vajcia, ryby, mäso a kostný vývar (ako aj doplnky), a pomáha zabrániť tomu, aby sa vrások formoval tak, aby sa udržiaval napnutá pokožka. Phillips vysvetľuje, že kedykoľvek niekto konzumuje kolagén (či už ide o jedlo alebo doplnok), je vždy dobré spárovať ho s vitamínom C, pretože to bude kolagén lepšie absorbované v tele. A ak pravidelne nejete potraviny bohaté na kolagén, je ešte dôležitejšie konzumovať vitamín C, pretože to pomôže s vlastnou produkciou kolagénu tela.

Rovnakým spôsobom, ako vitamín C pomáha pri absorpcii kolagénu, Phillips hovorí, že pomáha pri absorpcii železa a ďalším kľúčovým prínosom pre vašu pokožku. „Keď železo nie je dobre absorbované, môže to viesť k anémii a matnej pokožke,“ hovorí. Výhody pokožky vitamínu C sú čisté. Čo sa teda stane, keď sa nedostanete dosť?

Ako nedostávať dostatok vitamínu C ovplyvňuje pokožku

Pretože vitamín C pomáha vašej pokožke vyzerať žiarivo, jeden efekt si môžete všimnúť hneď, keď nebudete dosť konzumovať, je to, že vaša pokožka bude vyzerať matne. Ale Phillips tvrdí, že existujú viac škodlivých účinkov ako toto. „Najvýznamnejšími príznakmi nedostatku vitamínu C sú ďasná, ktoré ľahko krvácajú a rozbité kapiláry pod kožou spôsobujú určené krvácania,“ hovorí. „Sú to spôsobené úlohou vitamínu C pri udržiavaní integrity krvných ciev.„

Ak príjem vitamínu C vitamínu C klesne pod jednu pätinu dennej odporúčanej hodnoty, Phillips tvrdí, že to spôsobí ešte viac zdravotných problémov. „To je, keď sa môžu objavovať príznaky skorbutu,“ hovorí. To zahŕňa pocit slabých a unavených, podráždených a smutných, zažíva bolesť kĺbov a ľahko brzdená pokožka.

Pamätajte, ako je vitamín C dôležitý pre absorpciu železa? Phillips hovorí, že to znamená, že dostatočne zabraňuje správnemu hojeniu pokožky, keď je zranená. Vďaka tomu je náhodne pokladanie v kuchyni, napríklad oveľa vážnejšie. Okrem týchto problémov s pokožkou a zdravotníctvo Phillips tvrdí, že nedostatok vitamínu C môže tiež spôsobiť vypadávanie vlasov, pretože absorpcia železa je kľúčom k udržaniu silných vlasov.

To všetko je dosť obočie, ale Phillips opakuje, že vitamín C je jednou z živín, ktorú je skutočne ľahké získať dosť. Pokiaľ sú ovocie a zelenina pravidelnou súčasťou vašej stravy, mala by byť zakrytá základňa vitamínu C. Ak však vaša strava pozostáva predovšetkým z príliš spracovaných potravín a zriedka jete čerstvé produkty, vám hrozí nedostatok. Naša pokožka nás môže horieť tým, že existuje hlbší zdravotný problém, ktorý si zaslúži našu plnú pozornosť. Takže ak vaša pokožka vyzerá trochu nudne alebo modriny ľahko, mohlo by to byť znamením, že by ste mali zvýšiť príjem vitamínu C. Ak tak urobíte, budú mať výhody, ktoré sú oveľa viac ako hlboko.

Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy na špičkové wellness značky a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do spoločnosti Well+, naša online komunita zasvätených wellness zasvätených a okamžite odomknite svoje odmeny.