Tu je tajné sprinting na bežiacom páse, nemusí sa úplne nasávať

Bežecké intervaly

2 min: Tempo konverzácie
1 min: zotavenie (chôdza alebo ľahký jog)
1 min: Tempo konverzácie s 1 % sklonom
1 min: Tempo konverzácie s 5 % sklonom
1 min: zotavenie

1 min: Tempo konverzácie s 1 % sklonom
1 min: Tempo konverzácie so 6 % sklonom
2 min: zotavenie

1 min: Run (7-9 miera vnímanej námahy) s 1 % sklonom
30 sekúnd: Bežte so sklonom 6 percent
2 min: zotavenie

1 min: Run (7-9 miera vnímanej námahy) s 1 % sklonom
30 sekúnd: Bežte so 7 % sklonom
2 min: zotavenie

1 min: Run (7-9 miera vnímanej námahy) s 1 % sklonom
30 sekúnd: Bežte s 8 % sklonom
2 min: zotavenie

1 min: Sprint s 1 % sklonom
2 min: zotavenie

1 min: Sprint s 1 % sklonom
2 min: zotavenie

1 min: Sprint s 1 % sklonom
5 min: zotavenie

Schladiť

Vyjdite to a natiahnite ho

Keď už hovoríme o tom, že vyťažíte maximum zo svojho času na bežiacom páse, tu je dôvod, prečo nikdy (nikdy (nikdy!) Držte koľajnice stroja. Navyše, ako používať vaše hodinky Apple na hackovanie vášho vnútorného behu.