Naozaj * musíte počas dojčenia vyhnúť určitým potravinám?

Pokračujte v čítaní legitímnych potravín, aby ste sa pri dojčení vyhli, ako aj tie, ktoré by ste si určite mali cítiť a pokračovať v užívaní.

Najlepšie sa vyhnúť: alkohol

Z väčšej časti by sa „požívanie alkoholu malo odrádzať pri dojčiacich ženách,“. Hovorí Feldman-Winter. „Výskum ukázal, že dojčiace deti mamičiek, ktoré majú viac ako dva nápoje denne."

Ale oddávať sa niekoľkým pohárom vino týždenne pravdepodobne nepoškodí. "Mamičky môžu bezpečne konzumovať jeden nápoj za deň a potom čakať dve až štyri hodiny, kým sa alkohol pred ošetrovaním vyčistí z mlieka,". Hovorí Feldman-Winter. (Majte na pamäti, že „jeden nápoj“, ako je definované CDC, sa rovná 5 oz. vína, 12 oz. piva alebo 1.5 oz. tvrdý.) A ak sa rozhodnete mať pohár vína alebo kokteil, DR. Feldman-Winter hovorí, že sa neobťažuje čerpaním a skládkou. „Hladiny krvi rovnováhy s hladinami v mlieku a čerpanie neuľahčuje klírens [alkohol],“ vysvetľuje.

Najlepšie sa vyhnúť: Ryby s vysokým obsahom mercury

USDA odporúča, aby sa počas dojčenia úplne odstránili ryby s vysokým múmom, ako je kráľ Mackerel, Tilefish a Swordfish, a obmedzenie vašej konzumácie konzervovaného bieleho tuniaka na menej ako 6 uncí týždenne. Dôvodom je, že ortuť (škodlivá chemikália, ktorá môže poškodiť vyvíjajúci sa mozog a nervový systém dieťaťa), sa dá odovzdať vášmu dieťaťu v malom množstve materským mliekom.

Našťastie je väčšina rýb úplne bezpečná na konzumáciu a vďaka svojej koncentrácii tukov zdravých srdcových. Držte sa dvoch až troch 4-uncových porcií týždenne odrôd s nízkym mercu, ako je losos, tilapia a pstruh, podľa pokynov FDA. (Pre praktického, vytlačiteľného sprievodcu výberom inteligentných morských plodov nájdete túto brožúru od Rady pre obranu prírodných zdrojov.)

Dobre v malých množstvách: kofeín

Ak ste jedným z tých typov „nehovor so mnou, kým som nemal kávu“, máme niekoľko dobrých noviniek, ktoré hovoria, že nie je potrebné vzdať sa vášho zvyku len preto, že dojčíte. Podľa Americkej vysokej školy pôrodníkov a gynekológov, mierne množstvo kofeínu (200 mg za deň alebo dve 8-uncové šálky kávy) pravdepodobne neovplyvní vaše dieťa pri dojčení. Ale ak ste niekto, kto po celý deň popíja kávu (alebo ktorého objednávku je venti), je dobré zatiaľ skrátiť.

Pokračujte v jedle: brokolica, kapusta a ďalšie „plytké“ potraviny

Napriek tomu, čo ste možno počuli, neexistuje pravda, že dieťa, ktorého matka konzumuje vláknité zeleniny. "Potraviny s vysokým obsahom vlákniny môžu u matky spôsobiť plyn, ale neexistuje dôkaz, že spôsobujú problémy s dojčiacim dieťaťom," hovorí Dr. Zima.

Ak vaše dieťa je Gassy, ​​to je pravdepodobne výsledok veľmi prírodných procesov ľudských procesov, ktoré by dojčenie mohlo skutočne pomôcť posilniť. „Plyn sa produkuje baktériami, ktoré žijú v čreve, a [baktérie] sa tvarujú najzdravšie prostredníctvom exkluzívneho dojčenia,“ dodáva Feldman-Winter. Ak mama jesť potraviny bohaté na vlákninu, ktoré jej mikrobióm podporujú, mikrobiom dojčiaceho dieťaťa bude „vysoko korelovaný s vlastnou mamou“, poznamenáva.

Stále jesť: arašidy

Pre začiatočníkov: Súčasné vládne usmernenia odporúčajú zaviesť arašidy deťom vo veku štyroch až šesť mesiacov, aby sa znížilo riziko rozvoja alergie na arašidy, v závislosti od úrovne ich rizika pre rozvoj arašidovej alergie. Neexistujú však žiadne pokyny, ktoré obmedzujú ženy, že jedia jedlo s arašidmi pri dojčení.

Mysleli si, že dokonca aj obmedzené vystavenie arašidom cez materské mlieko mamy by mohlo spôsobiť rozvoj arašidovej alergie. Nedávny výskum však naznačuje, že presný opak môže byť pravdivý. Jedna štúdia odborníkov v detskej nemocnici v Bostone zistila, že ošetrovateľské myši, ktoré boli vystavené potravinovým alergénom. Účinok bol ešte výraznejší, ak boli deti počas tehotenstva matiek vystavené tým istým alergénom.

Zdá sa, že výhody sa vzťahujú aj na ľudské subjekty. Sedemročná štúdia s 545 deťmi publikovaná tento rok v Journal of alergia a klinická imunológia zistili, že skupina, ktorá bola vystavená arašidom veľmi skoro, vrátane dojčenia, bola najmenej pravdepodobné, že sa vyvinie alergie. Takže ak nie ste alergický na arašidy, nie je preukázaný dôvod, aby ste sa vyhli jedlu pri dojčení.

Stále jesť: korenené alebo cesnakové potraviny

Ak normálne nalejete srirachu na všetko, Ste v poriadku, že ste naďalej robili pri dojčení. "Opäť neexistuje žiadny dôkaz o tom, že korenené alebo cesnakové potraviny spôsobujú problémy u dieťaťa,". Hovorí Feldman-Winter. „Spravidla potraviny konzumované matkou pred a počas tehotenstva tolerujú matka aj dieťa počas dojčenia.„Takže, urobte ako beyoncé a majte v taške horúcu omáčku, lup.

Stále jesť: kravské mlieko

Zatiaľ čo niektorí tvrdia, že konzumácia kravského mlieka a iných mliečnych výrobkov pri dojčení môže spôsobiť, že vaše dieťa bude vyvinúť alergiu na mlieko, odborníci súhlasia s tým, že nie je dôvod obmedziť mliečne výrobky, pokiaľ na to nie ste alergický alebo existuje rodinná anamnéza mliečnych alergií (v V ktorom prípade môžete stále postupovať opatrne). Podľa prehľadu štúdií o obmedzeniach potravín z roku 2017 je alergia na bielkoviny v kravskom mlieku (CMPA) neuveriteľne zriedkavá na začiatku. A čo viac, deti, ktoré boli výlučne kŕmené menej Pravdepodobne vyvinú CMPA ako dojčatá s kŕmením so zmiešaným alebo zmiešaným kŕmením. Celkovo autori píšu: „Dôkazy naznačujúce, že eliminačná strava počas dojčenia znižuje vývoj alergií, je slabý, zatiaľ čo potenciál podvýživy matiek sa týka."

Majte na pamäti, že zatiaľ čo neexistujú takmer žiadne potraviny, ktoré budú škodlivé pre každé dieťa, jednotlivé deti môžu reagovať inak na určité zložky. Ak má vaše dieťa v stoličke sfarbenie alebo krv, je možné, že mali alergickú reakciu na niečo vo vašom materskom mlieku. Porozprávajte sa so svojím lekárom o ďalších krokoch, ktoré môžu zahŕňať vystrihnutie určitých kategórií potravín na určitú dobu, aby ste zistili, či sa stav vášho dieťaťa zlepšuje.

V skutočnosti môže existovať spojenie medzi dojčením a ekzémom. A tu sú niekoľko nových fáz.