„Zložitý zármutok“ narúša denné fungovanie u 10% Grievers-to, čo o tom vedieť

2. Úplné oddelenie od aktivít

Známka komplikovaného smútku je neschopnosť plne sa zapojiť do sociálneho, profesionálneho a rodinného fungovania.

3. Emocionálne držanie sa osoby, ktorej ste stratili

Brennanová hovorí, že hľadá intenzívnu túžbu a túžbu byť spojená s osobou, ktorá zomrela. Opäť je to iné ako niekto, kto má na sebe perly svojej matky, keď prídu jej narodeniny. Je to o tom, ako nosiť jej oblečenie každý deň, žije vo svojich svetre, akoby ju priviedla späť. Je to menej o tom, ako si ctiť niekoho pamäť a viac o strachu zo straty kontaktu s nimi.

4. Vyhnúť sa pripomenutiu stratenej osoby

Na druhej strane, niekto pretrvávajúci komplikovaný smútok sa môže úplne vyhnúť tomu, aby sa cítil spojený s osobou, ktorú stratili. Ak chcete použiť iný príklad, ak ste vy a vaša matka mali každý piatok pizzu a rok po jej smrti ste nejedli jediný plátok, je to potenciálny znak komplikovaného smútku.

5. Bolestivé spomienky na človeka, ktorého ste stratili, alebo samotnú smrť

Brennanová hovorí, že ak vás stále prenasledujú určité bolestivé, rušivé myšlienky o tom, koho ste stratili alebo samotnú smrť, to je znamenie, že môžete pretrvávať komplikovaný smútok.

Ako hľadať pomoc pri riešení komplikovaného smútku

Ak spoznáte príznaky komplikovaného smútku, ktorý konzumuje vaše myšlienky alebo myšlienky milovaného človeka, zvážte hľadanie pomoci od profesionála v oblasti duševného zdravia. „Nikto by nemal po strate vydržať intenzívnu emocionálnu bolesť a utrpenie,“ hovorí Brennan. „Existujú odborníci, ktorí sa špecializujú na straty a smútok. Môžu poskytnúť liečbu založené na dôkazoch, ktoré môžu uľahčiť bolesť a pomôcť osobe nájsť spôsoby, ako koexistovať so stratou.„

Ale ľahšie povedané ako urobené, vzhľadom na terapiu nie je nevyhnutne ľahký prístup. Takže ak vy alebo niekto, koho milujete, zápasíte s komplikovaným zármutkom, tu sú niektoré zdroje, ktoré môžu pomôcť pri uzdravení.

1. Kolektív otvorenej cesty

Open Path Collective ponúka terapeutické relácie v rozmedzí 30 až 60 dolárov. Pomocou filtrov stránok môžete vyhľadať dostupných profesionálov v oblasti duševného zdravia, navigáciu na základe identity, vekového rozpätia, jazykovej špecializácie a viac vrátane poskytovateľa, ktorý sa zameriava na smútok a stratu ako špecialitu.

2. Možnosť B

Možnosť B je organizácia, ktorá poskytuje nástroje na pomoc tým, ktorí zápasia so zármutkom pri budovaní odolnosti. Podporujú tiež uzdravenie prostredníctvom vzájomného spojenia, buď v skupine Facebook, ktorá sa môže pochváliť viac ako 27 000 členmi, alebo pripojením sa k menšiemu zhromaždeniu 12 až 15 ľudí, kde ste zladení so skupinou, ktorá sa pravidelne stretáva.

3. Moderná strata

Moderná strata je priateľský a dokonca občas zábavný (nahliadnuť do svojho účtu Instagram), ktorý sa týka zármutku. Poskytuje všetko od návodu na starostlivosť o úlohy po smrti až po relácie virtuálneho smútku a osobné eseje zamerané na všetky druhy straty.

4. Mŕtvy rodičovský klub

Existuje niekoľko komunít, ktoré sa točia okolo straty rodiča, ale ak hľadáte zmysluplný podcast, ktorý sa má predplatiť, odporúčame Mŕtvy rodičovský klub. Každá epizóda sa zameriava na nuance perspektívy pri riešení straty rodiča, s množstvom smiech a sĺz na ceste.

5. Aký je tvoj smútok

Aký je váš smútok veľmi vzdelávací prístup k uzdraveniu smútku, s kurzami, workshopmi a robustnou, dobre zorganizovanou knižnicou zdrojov. Je tu tiež veľmi srdečné zdieľanie vašej smútku, ktorá umožňuje katarziou kreatívnym vyjadrením. To zahŕňa cvičenia ako „smútok šiestimi slovami“ alebo zdieľanie receptu na smútok, čo je jedlo, ktoré vás spája so strateným milovaným človekom.

Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy pre značky Wellness Cult Wellness a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do dobre+, naša online komunita zasvätených wellness a okamžite odomknite svoje odmeny.