Podľa odborníkov v oblasti duševného zdravia vám môžu všímavé aj nezmyselné činnosti pomôcť vyrovnať sa so stresom

Na druhej strane, bezduché (alebo nezmyselné, čo je v tomto prípade synonymom), „je, keď sme nie prítomný alebo vedomý v okamihu, keď prežívame, “hovorí psychológ Selena Snow, PhD. Frederick dodáva, že bezdôvodné aktivity sú v podstate tie, ktoré môžete urobiť, keď ste na autopilote.

„Človek sa môže rozhodnúť zapojiť sa do rušivej a relaxačnej činnosti, aby sa znížil stres, ale napriek tomu tak urobí vedomím.”-Selena Snow, psychológ

Ale to nie je nevyhnutne zlá vec; Ak si úmyselne Robíte bezduché alebo nezmyselné aktivity, stále pomáha zvyšovať vaše zručnosti v oblasti stresu, DR. Hovorí sneh. „Človek sa môže rozhodnúť zapojiť sa do rušivej a relaxačnej činnosti, aby sa znížil stres, ale napriek tomu to urobí vedomím,“ hovorí Dr. Sneh. „To by zahŕňalo úmyselné a uvedomenie si toho, čo robia, a preto si užívajú skúsenosti toho, čo sa rozhodli urobiť, namiesto toho, aby posudzovali túto skúsenosť.“(Nie je to sebavedomie skvelé?)

Príklady zdravých vedomých a nezmyselných aktivít

Okrem praktizovania meditácie alebo denníka je ďalšou vedomou aktivitou dokončovanie hádanky, ktorá „vyžaduje zameranie, rozpätie pozornosti a pozorovanie detailov,“ hovorí Frederick. Pretože dokončenie puzzle v podstate rieši problém, odporúča sa položiť si niekoľko otázok s výberom, keď pracujete na hádanke, aby ste sa zamerali na pôvodné problémy a lepšie vybavili vás, aby ste ich vyriešili v budúcnosti:

• Keď vyrieším kúsok skladačky, prináša mi to radosť alebo spokojnosť?
• Aká časť procesu riešenia robí vrchol úrovne mojej frustrácie?
• Aké je moje dýchanie, keď hrám v porovnaní s predtým?

Pokiaľ ide o efektívne bezduché aktivity, ktoré vám môžu pomôcť vyrovnať sa so stresom tým, že na seba vyvíjajú menší tlak, Frederick opakuje dôležitosť toho, že sú o nich úmyselní (takže máte na pamäti svoju bezdôvodnosť). Niektoré príklady môžu zahŕňať smiech, ktoré môžu poskytnúť okamžité zvýšenie šťastia; robiť karaoke (ak sa vám to páči), čo by mohlo znížiť stres pri budovaní kamarátstva a zostať v oblasti zábavnej činnosti; Alebo dokonca posúvanie na sociálnej platforme, ako je Tiktok (so zavedenými zdravými zábradliami, aby sa zabezpečilo, že aktivita zostane duševne zdravá ako potenciálne rušivá).

Tieto aktivity nie sú ľahko zasiahnuté na vedomú súčasť toho, že sú v súlade s vaším telom, čo ich robí menej uvedomí, ale oni môcť Pomôže vám vyrovnať sa so stresom tým, že vám poskytnete niečo, čo by ste mali robiť nad rámec obáv z daného stresora.

Takže aj keď robíte niečo pasívne (alebo bezdôvodne), pokiaľ to robíte s cieľom, je menej pravdepodobné, že budete mať pocit, že strácate svoj čas. A to samo o sebe môže spôsobiť, že sa budete cítiť menej stresovaní. Samozrejme to, ako sa rozhodnete, že sa zbavíte, je úplne na vás. Ale s vedomím, že existujú prínosy duševného zdravia vedomých a nezmyselných aktivít.

Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy na špičkové wellness značky a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do spoločnosti Well+, naša online komunita zasvätených wellness zasvätených a okamžite odomknite svoje odmeny.