„Hnitosť postele“ sa môže cítiť úžasne, ale robiť to príliš často by sa mohlo pokaziť so spánkom

Často je tu psychologická zložka hnitia postele, ktorá stojí za to preskúmať

Hnitosť postele bola účtovaná ako spôsob, ako sa vysporiadať s úzkosťou a depresiou, ale podľa Dr. Dasgupta, opiera sa o to ako vaša primárna forma samy upokojenia, ktoré vlastne môže zhoršiť úzkosť a depresia, čiastočne tým, že vás izoluje od ostatných a bráni vám v tom, aby ste robili ďalšie postupy starostlivosti o seba, takže stojí za zváženie dôvod za tvojou posteľou hnijúca. Ak zistíte, že dôvod je ten, že sa cítite úzkostne alebo depresívne-nie preto, že ste potrebovali trochu prestoje v pohodlnom mieste, môže sa oplatiť preskúmať ďalšie mechanizmy zvládania, ako je cvičenie alebo terapia, alebo zvážiť oslovenie duševného zdravia profesionál na podporu.

Získanie kvalitného zavretia je tiež veľká časť vyváženia vašich nálad a ďalším dôvodom, prečo si uvedomiť, koľko času trávite hnitím postele. „Ak ležíme celý deň v posteli, zvlášť dôsledne, nezaujímame sa o ďalšie aktivity, ktoré sú prospešné aj pre spánok, ako je napríklad pohyb, slnečné svetlo a ísť von,“ hovorí Dr. Holliday. Ona a Dr. Dasgupta tiež odporúčame denník a robiť si čas pre priateľov a blízkych. „Milujem ten sentiment prevzatia kontroly nad starostlivosťou o seba, a časť z toho sa oddáva spánku a odpočinku, ale musíte byť opatrní v tom, ako to robíte, pretože nechcete, aby ste vytvorili následné účinky,“ hovorí DR. Holliday.

Fyzicky je v posteli celé hodiny na konci, môže tiež spôsobiť rôzne bolesti a bolesti z toho, že sa nepohybujú svaly, podľa Seema Bonney, MD, spánkového lekára matrace, ktorý má tiež zázemie v pohotovostnej medicíne.

Ako často môžete hnilobou postele bez toho, aby ste sa stali problémom

Výstraha spojlera: Nie je tu žiadne magické číslo, ale je najlepšie prinútiť postele hnijúcu výnimku, nie pravidlo, pokiaľ ide o vašu rutinu starostlivosti o seba. „Pri pohľade na to z hľadiska spánku a svalov si myslím, že to obmedzím na dve alebo tri hodiny raz za pár týždňov [je najlepšie],“ hovorí Dr. Bonney.

Takže ak potrebujete občasný deň medzi plachtami na dobitie, choďte na to, ale ak máte náladu na nejaký predĺžený televízny čas alebo horizontálny čas chladu častejšie ako ten, zvážte presunutie vankúšov a prikrývok na gauč a Postavte sa tam, aby ste chránili vaše zavreté oko.

Wellness Intel, ktorý potrebujete bez BS, ktoré sa dnes nezaregistrujete, aby ste mali najnovšie (a najväčšie) blahobytové správy a tipy schválené odborníkom dodané priamo do vašej doručenej pošty.