<p><strong>2. Sú dobré pre váš mozog.</strong> Vajcia majú vysoký obsah cholíny, živiny Beckerman tvrdia, že v zdraví nervového systému hrá dôležitú úlohu. Je to tiež dôležité pre rozvoj plodu.</p> <p><strong>3. Sú plné železa. </strong>Iba jedno vajce obsahuje 1 mg železa, asi 5 percent vášho odporúčaného denného príjmu. „Železo pomáha eliminovať únavu a zvyšovať stav imunitného systému,“ hovorí Beckerman. Pomáha tiež vašim krvinkám prenášať kyslík v celom tele a používa sa na vytvorenie serotonínu regulovaného náladou.</p> <p><strong>4. Udržiavajú kosti a zuby silné</strong>. Je to preto, že sú naplnené vitamínom D, ťažko získateľnou živinou, ktorá tiež reguluje imunitný systém, hovorí Beckerman.</p> <p><strong>5. Vajcia sú prekvapujúcim zdrojom antioxidantov.</strong> Zvyčajne si myslíme, že antioxidanty sú ovocím a obliehavou vecou, ale Beckerman hovorí, že vajcia skutočne obsahujú vitamín A, dôležitý antioxidant, ktorý je dobrý pre vašu pokožku.</p> <h2>A čo cholesterol vo vajciach?</h2> <p>Ľudia sa už roky vyhýbajú vajciam kvôli presvedčeniu, že cholesterol v vaječných žĺtkoch nás môže vystavovať vyššiemu riziku srdcových chorôb. Kontroverzná (a veľmi debovaná) štúdia v <em>Jama</em> Od marca tohto roku zistili, že vyššia konzumácia vajec a iného cholesterolu v výžive bola spojená s vyšším rizikom kardiovaskulárnych chorôb. Ale Beckerman hovorí, že si tento tieň vajíčok vezme so zrnkom soli.</p> <p>„Bolo to povedané, že vaječné žĺtky zvyšujú cholesterol a zvyšujú naše šance na srdcové choroby, mozgovú príhodu atď.," ona povedala. „Súčasný výskum [väčšinou] ukazuje, že vajcia nemajú spojenie so zvyšujúcim sa cholesterolom v krvi a skutočne by mohli pomôcť zvýšiť dobrý cholesterol."</p> <p>Podľa Beckermana má cholesterol výživy veľmi malý vplyv na cholesterol v krvi. Krvný cholesterol, ktorý sa tvorí v pečeni, je oveľa viac ovplyvnený trans-a nasýtenými tukmi ako cholesterolom v potrave. Takže vy a vaša omeleta môžete odpočívať ľahko, pokiaľ konzumujete žolky dobrotu s mierou. Výskum ukazuje, že jesť vajíčko denne môže skutočne znížiť riziko srdcovej udalosti.</p> <h2>Aké sú najzdravšie spôsoby, ako jesť vajcia?</h2> <p>Pri výbere toho, ako jesť vajcia, Beckerman odporúča mäkké alebo pošírované vajcia, pretože varenie pri super vysokých teplotách môže eliminovať niektoré z živín (pozri: vyprážané a tvrdo uvarené odrody).</p> <p>Odporúča tiež jesť vaše vajcia listovou zeleňou (pretože vitamín D vo vajciach lepšie pomôže vášmu telu absorbovať vápnik v zelenine) avokádos (pretože tuk pomôže telu absorbovať vitamín K) a áno, zdravé škroby. „Škroby, napríklad zemiaky, sú skvelou stránkou. Kombinácia vajíčok s uhľohydrátmi, ako je ovocie, sladké zemiaky alebo ovos, je skvelé na reguláciu cukru v krvi, “hovorí.</p> <p>Neodporúva sa však jesť vajcia s klobásou alebo iným mastným mäsom. To isté platí pre syr. (To je veľa nasýtených tukov na jednom sedení.) Smutná správa pre všetkých, ktorí sa spoliehajú na svoje Bec Breakfast Sammies, aby ich dostali ráno. Ale Beckerman má lepšiu voľbu: wgbesa, kombinácia celozrnného chleba, vajíčok, špenátu a avokádo. Urobme to niečo.</p> <p><strong>Ak ste unavení z rovnakých starých miešaných, vylepšite svoje vajcia pomocou týchto piatich nových receptov. A kto hovorí, že ovsené vločky nemôže byť pikantné? Nie my. Tu sú štyri spôsoby, ako ich skombinovať pre lastúry, bielkovinové raňajky.</strong></p> </div> <div class="rek-block rek-block-article"> </div> <ul class="prev-next"> <li class="prev-next__item prev-next__item--left"><a href="http://sk.wellbeingmaven.com/article/want-your-home-to-feel-more-adult-heres-the-interior-investment-to-make-in-every-room-thatll-get-you">« Chcete, aby sa váš domov cítil viac dospelých? Tu je investícia do interiéru, ktorú môžete urobiť v každej miestnosti, ktorá vás tam dostane</a></li> <li class="prev-next__item prev-next__item--right"><a href="http://sk.wellbeingmaven.com/article/how-a-cult-skin-care-product-launched-beautys-buzziest-category">Ako produkt Cult Care spustil najkrajšiu kategóriu krásy »</a></li> </ul> <style> .prev-next { display: flex; align-items: center; justify-content: space-between; margin: 0; padding: 20px 0; list-style: none; gap: 30px; } .prev-next li { max-width: 50%; } .prev-next__item { display: inline-block; font-weight: bold; } .prev-next__item--left { text-align: left; } .prev-next__item--right { text-align: right; } @media(max-width: 768px) { .prev-next li { max-width: 85%; } .prev-next__item--left { align-self: flex-start; } .prev-next__item--right { align-self: flex-end; } .prev-next { display: flex; flex-direction: column; } } </style> </div> <div class="col-xl-4"> <div class="sidebar-news"> <div class="rek-block rek-block-sidebar"> </div> <div class="white-news white-news--article"> <div class="white-news__img"> <img src="https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/Algenist-vegan-genius-liquid-collagen.jpg" alt="Prečo posadnutí krásy bzučia z tekutého kolagénu" > </div> <div class="white-news__cat"> <a href="http://sk.wellbeingmaven.com/category/beauty">Krása</a> </div> <div class="white-news__name"> <a href="http://sk.wellbeingmaven.com/article/why-beauty-obsessives-are-buzzing-about-liquid-collagen">Prečo posadnutí krásy bzučia z tekutého kolagénu</a> </div> <div class="white-news__text"> Smoothies kolagénové smoothies boli na Instagrame zúrivosťou, ale teraz ho nazývame pridaním zložky ... </div> <div class="white-news__author"> <a href="http://sk.wellbeingmaven.com/author/bohumil-rybar">Bohumil Rybár</a> </div> </div> <div class="white-news white-news--article"> <div class="white-news__img"> <img src="https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/January-Olds.jpeg" alt="Mali by ste si umývať tvár štyrikrát denne?" > </div> <div class="white-news__cat"> <a href="http://sk.wellbeingmaven.com/category/beauty">Krása</a> </div> <div class="white-news__name"> <a href="http://sk.wellbeingmaven.com/article/should-you-be-washing-your-face-four-times-a-day">Mali by ste si umývať tvár štyrikrát denne?</a> </div> <div class="white-news__text"> V dnešnej dobe existujú nekonečné spôsoby, ako si umyť tvár s bahnom, uhlím, balzamami alebo všetkým... </div> <div class="white-news__author"> <a href="http://sk.wellbeingmaven.com/author/bonifac-janosik">Bonifác Jánošík</a> </div> </div> <div class="white-news white-news--article"> <div class="white-news__img"> <img src="https://wellbeingmaven.com/storage/img/nophoto.jpg" alt="Moje päť posadnutí krásy Winnie Beattie" > </div> <div class="white-news__cat"> <a href="http://sk.wellbeingmaven.com/category/beauty">Krása</a> </div> <div class="white-news__name"> <a href="http://sk.wellbeingmaven.com/article/my-five-beauty-obsessions-winnie-beattie">Moje päť posadnutí krásy Winnie Beattie</a> </div> <div class="white-news__text"> Môže vyžarovať bezstarostnú, plážovú boho-chic cool, ale Winnie Beattie je neustále v pohybe. „Je to... </div> <div class="white-news__author"> <a href="http://sk.wellbeingmaven.com/author/valer-tomecek">Valér Tomeček</a> </div> </div> </div> </div> </div> </div> <div class="container"> <div class="my-slider"> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/11-14-DieticianGut-WellnessCouncil-Stocksy.jpg)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://sk.wellbeingmaven.com/category/health">Zdravie</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://sk.wellbeingmaven.com/article/im-a-doctor-and-this-is-the-1-misdiagnosed-gut-condition-i-see">Som lekár a toto je nesprávne diagnostikovaný stav čreva, ktorý vidím</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://sk.wellbeingmaven.com/author/dalibor-meciar">Dalibor Mečiar</a> </div> </div> </div> </div> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/1635-Weleda-CCA2-Branded-Feature-1400px.jpg)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://sk.wellbeingmaven.com/category/beauty">Krása</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://sk.wellbeingmaven.com/article/want-to-go-cleaner-with-your-skin-care-routine-here-are-15-ways-to-make-it-happen">Chcete ísť čistejšie s rutinou starostlivosti o pokožku? Tu je 15 spôsobov, ako to dosiahnuť</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://sk.wellbeingmaven.com/author/felix-keniz">Félix Keníž</a> </div> </div> </div> </div> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/leggings.jpg)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://sk.wellbeingmaven.com/category/style">Štýl</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://sk.wellbeingmaven.com/article/super-cute-ways-to-style-your-winter-leggings">Super roztomilé spôsoby, ako upraviť zimné legíny</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://sk.wellbeingmaven.com/author/gejza-pavlikovsky">Gejza Pavlikovský</a> </div> </div> </div> </div> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/Juja-Active-SH-view-1.jpg)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://sk.wellbeingmaven.com/category/style">Štýl</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://sk.wellbeingmaven.com/article/a-new-yoga-minded-activewear-boutique-is-opening-in-southampton">V Southamptone sa otvára nový butik Activewear zameraných na jogu</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://sk.wellbeingmaven.com/author/dalibor-meciar">Dalibor Mečiar</a> </div> </div> </div> </div> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/nophoto.jpg)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://sk.wellbeingmaven.com/category/style">Štýl</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://sk.wellbeingmaven.com/article/my-studio-style-stephanie-nieman">Môj štúdiový štýl Stephanie Nieman</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://sk.wellbeingmaven.com/author/bohumil-rybar">Bohumil Rybár</a> </div> </div> </div> </div> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/11.jpg)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://sk.wellbeingmaven.com/category/style">Štýl</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://sk.wellbeingmaven.com/article/lululemon-opens-its-largest-store-ever-in-manhattans-flatiron-district">Lululemon otvára svoj najväčší obchod vôbec v okrese Flatiron na Manhattane</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://sk.wellbeingmaven.com/author/tadeas-jurik">Tadeáš Jurík</a> </div> </div> </div> </div> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/Wellness-Council-Feature-Elle-MacPherson-Store.jpg)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://sk.wellbeingmaven.com/category/lifestyle">Životný štýl</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://sk.wellbeingmaven.com/article/elle-macphersons-5-lessons-for-succeeding-in-business">5 lekcií Elle MacPhersonovej za úspech v podnikaní</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://sk.wellbeingmaven.com/author/moric-mamojka">Móric Mamojka</a> </div> </div> </div> </div> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/Aethern-advanced-beauty-product.jpg)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://sk.wellbeingmaven.com/category/beauty">Krása</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://sk.wellbeingmaven.com/article/bpotd-the-youth-boosting-skin-essential-that-you-can-drink">#Bpotd pokožka na posilňovaciu mládež, ktorá môžete piť</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://sk.wellbeingmaven.com/author/gejza-pavlikovsky">Gejza Pavlikovský</a> </div> </div> </div> </div> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/Weleda.jpg)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://sk.wellbeingmaven.com/category/beauty">Krása</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://sk.wellbeingmaven.com/article/the-wellness-boosting-perks-of-bath-time-beyond-a-clean-and-calm-baby">Výhody k kúpeľniu za wellness-posilňujúce sa za čisté a pokojné dieťa</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://sk.wellbeingmaven.com/author/hugo-grznar">Hugo Grznár</a> </div> </div> </div> </div> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/Aura-Cacia-CCA1-Branded-Feature-1400px-MCM.jpg)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://sk.wellbeingmaven.com/category/beauty">Krása</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://sk.wellbeingmaven.com/article/how-your-essential-oil-habit-can-help-support-women-this-may-and-beyond">Ako môže váš zvyk éterického oleja pomôcť ženám podporovať tento máj (a ďalej)</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://sk.wellbeingmaven.com/author/cyprian-madej">Cyprián Madej</a> </div> </div> </div> </div> </div> </div> <footer> <div class="container"> <div class="footer"> <div class="footer__about">Naša stránka je venovaná kráse, zdraviu a skvelej pohode. Veľa zaujímavých a užitočných článkov, tipov a návodov</div> <div class="footer__cats"> <ul class="sub-menu"> <li class="menu-item"><a href="http://sk.wellbeingmaven.com/category/health">Zdravie</a></li> <li class="menu-item"><a href="http://sk.wellbeingmaven.com/category/fitness">Spôsobilosť</a></li> <li class="menu-item"><a href="http://sk.wellbeingmaven.com/category/beauty">Krása</a></li> <li class="menu-item"><a href="http://sk.wellbeingmaven.com/category/style">Štýl</a></li> <li class="menu-item"><a href="http://sk.wellbeingmaven.com/category/food">Jedlo</a></li> </li> </ul> </div> <div class="footer__cats"> <ul class="sub-menu"> <li class="menu-item"><a href="http://sk.wellbeingmaven.com/category/lifestyle">Životný štýl</a></li> <li class="menu-item"><a href="http://sk.wellbeingmaven.com/category/home">Domov</a></li> <li class="menu-item"><a href="http://sk.wellbeingmaven.com/category/travel">Cestovanie</a></li> <li class="menu-item"><a href="http://sk.wellbeingmaven.com/category/general">Všeobecný</a></li> </li> <li class="menu-item"><a href="http://sk.wellbeingmaven.com/all-categories"><b>Všetky kategórie</b></a></li> </ul> </div> </div> </div> </footer> <script src="/assets/artline/js/app.min.js"></script> <link rel="stylesheet" type="text/css" href="//cdnjs.cloudflare.com/ajax/libs/cookieconsent2/3.1.0/cookieconsent.min.css" /> <script src="//cdnjs.cloudflare.com/ajax/libs/cookieconsent2/3.1.0/cookieconsent.min.js"></script> <script> window.addEventListener("load", function(){ window.cookieconsent.initialise({ "palette": { "popup": { "background": "#edeff5", "text": "#838391" }, "button": { "background": "#4b81e8" } }, "theme": "classic", "position": "bottom-right" })}); </script> <script> const images = document.querySelectorAll('img'); for (let i = 0; i < images.length; i++) { images[i].onerror = function() { this.src = 'https://wellbeingmaven.com/storage/img/nophoto.jpg'; } } </script> </body> </html>
