5 chutných receptov na cestoviny, ktoré sa zabalia dvakrát toľko bielkovín ako misa ovsených vločiek
Stručne povedané, nenechajte sa svetu povedať, čo máte jesť na raňajky, fam; jesť čo vy chcete ... aj keď by ste to nevyhnutne nenašli v ponuke Sunday Brunch Menu. Vopred sme zaokrúhlili päť receptov na cestoviny, ktoré si môžete vymeniť za obvyklých podozrivých. Je to malá povstanie, ale je to veľmi užitočné.
5 receptov na cestoviny na raňajky na energiu svojej rannej rutiny
1. Okamžitý hrniec Cacio e pepe s chrumkavým cesnakovým bazalkou cícer
Využite svoje špajzové svorky s týmto jednoduchým, ale dekadentným výbežkom na Cacio e Pepe. Zatiaľ čo tradičný taliansky recept si vyžaduje jednoduché kombo špagiet, čierneho korenia a pecorino rímskeho syra, táto verzia zvyšuje obsah bielkovín na báze rastlinných bielkov. Pečíte garbanzos osobitne pre mimoriadne krížové, štyri gramy pridaného bielkoviny na porciu. (Skóre.)
Dietológ vysvetľuje, prečo sú cícer také skvelé:
2. Cestovina avokádo a paradajky CoeA Pasta s citrónovou bazalkou vinaigrette
Stredomorská kuchyňa je vždy osviežujúca a to je presne Prídavné meno, ktoré chceme použiť na opis našich celkových rán. Táto farebná misa obsahuje cíceru bohatú na bielkoviny, ktoré sme spomenuli vyššie, ako aj rozpadnuté kozie syr (Swoon), ktorý obsahuje asi päť gramov bielkovín na uncu. Toto jedlo je obzvlášť skvelé v lete, keď sa zdá, že myšlienka jesť horúce raňajky smiešne.
3. Ľahké kuracie a špenátové panvica lasagna
Nechcem tráviť čas pred sporákom? Žiadne starosti: Toto cestoviny môžete vyskočiť do liatiny, umiestnite ho do rúry a počkajte, kým sa kúzlo stane. Štyri uncová porcia kurčaťa ponúka 26 celých gramov bielkovín, takže sa môžete spoľahnúť na tieto cestoviny bez rozruchu, aby vás udržali pod napätím až do obeda.
4. Guacaroni
Dobrá správa: Niekto kombinoval vaše dve obľúbené veci a makaróny-a urobil z nich niečo ešte lepšie. Tento recept sme vytiahli z kuchárky Henryho Firtha a Iana Theasbyho pred niekoľkými rokmi a stále je to obľúbený pre jeho vynikajúce príchute. Aj keď neobsahuje najviac bielkovín podľa jeho osamelého, môžete ho ľahko kombinovať s tempeh, kuracie mäso alebo cícer na podporu bielkovín alebo namiesto rezancov vyrobených z rafinovanej múky použite cestoviny založené na fazule.
5. Krémové vegánske kešu paradajkové cestoviny
Kešu omáčky sú vždy víťazom a tieto cestoviny nie sú výnimkou. Svoje zmiešané kešu s paradajkami, cibuľou a červeným korením vločkám pre omáčku, ktorá je bozkom šéfkuchára *. Keď je všetko povedané a hotové (varené a podávané?), táto misa skala asi 15 gramov rastlinných bielkovín na porciu, ktorá je približne rovnaká ako omeleta s dvoma vagónmi. Bahno.
Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy na špičkové wellness značky a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do spoločnosti Well+, naša online komunita zasvätených wellness zasvätených a okamžite odomknite svoje odmeny.
