4 záludné spôsoby, ako sabotujete svoje vlastné šťastie

Kto z nás nestrávil čas premýšľaním: Konečne budem šťastný, keď ... stretnem sa s mojou dušou ... urobte tento kariérny prepínač ... zasiahnuť tento fitness cieľ .. a ďalej? Ale akonáhle dosiahnete uvedený míľnik, rýchlo sa presuniete na ďalšiu vec, vďaka čomu je to, že radosť je vždy jedným z frustrujúcich krokov vpred.

Andrea Owen, trénerka života a autorka Ako prestať sa cítiť ako sh*t, je na misii prevrátiť tento scenár a vyzvala ženy, aby konfrontovali vážne bežné (ale prekvapivo záludné) návyky, ktoré im držia späť, aby boli ich najpomylnejšími a zložitejšími správnymi správami teraz, Nie v určitom okamihu “kedy.„

„Myslím si, že máme dúhu emócií, ktoré siahajú od úzkosti, po starosti, strach, šťastie, strach a zármutok,“ hovorí. „Ak sa opíšeme o všetky emócie nášho života, nakoniec sa častejšie dostaneme späť k šťastiu.„

Nie, to nie je nevyhnutne najjednoduchšia vec. Ale neznie to lepšie ako prenasledovanie šťastia po celú dobu sakra?

Pokračujte v čítaní pre 4 záludné návyky, ktoré udržiavajú šťastie na uzde.

1. Očakávate najhorší výsledok

Už niekedy urobte niečo ako kúzlo, ktoré sa v e -maile mýli kolegy? Owen klasifikuje túto reakciu ako „katastrofizáciu.„

Problém (samozrejme okrem úrovne šialeného stresu)? „Katastroféry sú takí dobrí v poznaní tmy, že oni očakávať tma, “hovorí Owen.

Oprava: Owen navrhuje, aby sa z tohto vzoru doom-a-gloom navrhoval, aby zavolal priateľa-alebo ešte lepšie, hŕstka z nich, ktorá si natápala vaše ego. Požiadajte ich, aby vám poslali stručný e -mail popisujúci, čo milujú, a obdivujú vás. (A, duh, nezabudnite pre nich urobiť to isté.) Je ťažké cítiť sa temno o budúcnosti, keď vaši BFF nadchnú o tom, aký si úžasný.

2. Kupujete do svojho vlastného syndrómu imposter

„Vo svojom srdci sa podvodný syndróm vzťahuje na ľudí, ktorí majú pretrvávajúcu vieru v nedostatok inteligencie, zručností alebo kompetencií,“ vysvetľuje Owen. Ako viete, či to máte? Zamyslite sa nad svojím jazykom. Pri opise vašich úspechov zvyčajne používate slová ako „spravodlivé“, „iba“ alebo „šťastie“? Ak áno, potom áno, určite máte nejaký podvodníkový syndróm.

Oprava: Donútiť skutočne Prijmite pozitívnu spätnú väzbu, hovorí Owen, čo je určite ťažšie, ako to znie. Ale povedzte, že ste v práci a niekto vám zaplatí kompliment. Namiesto toho, aby ste sa ponáhľali poukázať na všetky chyby, ktoré ste urobili po ceste, alebo pripisovanie svojho úspechu spolupracovníkovi, pozastaviť sa, zbierať svoje myšlienky a reagovať spôsobom, ktorý ctí vašu tvrdú prácu. Po chvíli, taký stáva sa zvykom namiesto toho, aby ste vždy znižovali svoju úžasnosť.

3. Neustále sa porovnávate s normami sociálnych médií

Pri vnímaní Instagramu na obednej prestávke vidíte, že jeden priateľ práve rozdrvil maratón a druhý je na nejakom úžasnom dobrodružstve, keď sedíte vo svojej kabíne a premýšľate, ako zaplatíte nájomné. V dnešnej dobe je ťažšie ako kedy.

Oprava: Vytvorte zoznam všetkých svojich výhier. Môžu byť také jednoduché ako „Konečne som pribil v etape!„Alebo tak zásadne meniaca sa život“.„Potom si vezmite pár minút, kým obdivujte svoje ručné dielo, aspoň toľko času, koľko by ste trávili slintaním nad informačnými kanálmi Instagramu iných ľudí. Pretože hádajte čo? Vy to všetko urobil.

4. Bojíte sa, že sa budete cítiť zraniteľní

Ženy boli kritizované za to, že sú príliš citlivé tak dlho, že mnohí z nás sa naučili postaviť tvrdý exteriér. Ale môže to ísť príliš ďaleko, hovorí Owen. „Keď ľudia hovoria ľuďom, aby boli silní, to, čo skutočne hovoríme, je: Nepúšťajte sa, príliš sa neplač, nerozpadajte z vašej vôle bolesti je nepríjemné, “vysvetľuje.

Oprava: Zamyslite sa nad niečím vo svojom živote, ktorý vás rozrušil, a potom si dajte povolenie skutočne, plne cítiť túto emóciu trochu. Owen dokonca dala jednému zo svojich klientov, ktorí pretrvávali zúrivosť voči svojmu otcovi, úloha rozbiť veci. Pomohla jej prepustenie zákruty, ktorý v nej žil príliš dlho. A nabudúce vám niekto povie, aby ste „prestali byť tak emocionálni“, jednoducho sa usmievajte a choďte do boxerskej triedy alebo sa nakláňajte k dobrému katartickému plaču.

Keď už hovoríme o milovaní seba, tu je jeden jednoduchý hack, ktorý môžete robiť každý deň. A tu vyzerá seba-láska podľa 11 wellness profesionálov.

SavesaveSaveSavesaveSaveSavesaVesavesavesavesavesavesavesavesavesaveveveveveveveveveveveveveveveveveveveveveesaveesave

Uložiť

Uložiť

Uložiť

Uložiť

SavesaveSaveSavesaveSaveSavesaVesavesavesavesavesavesavesavesavesaveveveveveveveveveveveveveveveveveveveveveesaveesave

Uložiť