<p><strong>2. Zostaňte v priamke: </strong>Namiesto toho, aby ste mali zadok vo vzduchu, udržiavajte priamu čiaru od hlavy k pätám počas celého cvičenia.</p> <p><strong>3. Správne umiestnenie lakťa:</strong> Zatiaľ čo Atkins poznamenáva, že nie je priamy stupeň miesta, kde budú vaše lakte umiestnené, vedzte, že ich chcete niekde v strednom okolí, ktorý sa roztiahne okolo vašej hrudníka a ramena, keď tlačíte nahor. „Tvoje lakte sa vysťahujú a príďte hneď späť, keď tlačíš dole a hore,“ hovorí.</p> <p>Samozrejme, existujú rôzne kliky. Vaše lakte môžu byť zastrčené prísnejším, ak robíte Tricep push-up alebo jogu push-up (aka Chaturanga), alebo môžu ísť širšie pre širokopásmový push-up. Ale vyššie uvedené pokyny sú určené pre vaše tradičné push-up.</p> <p>Treba upraviť? („AKA, ako ich uľahčiť“, vtipy Atkins). Pridajte nejakú nadmorskú výšku, napríklad krabicu alebo blok pod rukami. „Potom nie si tak ďaleko od zeme,“ hovorí. Všetko ostatné zostáva rovnaké. Teraz kvapka a daj mi 20.</p> <p><strong>Ak chcete zaokrúhliť prácu na rukách, tu je cvičenie na ramene odporu, ktorá horí. A potom sa potu potu s týmto domácim cvičením HIIT s láskavým dovolením júnového trénera mesiaca, Meg Takacs. </strong></p> </div> <div class="rek-block rek-block-article"> </div> <ul class="prev-next"> <li class="prev-next__item prev-next__item--left"><a href="http://sk.wellbeingmaven.com/article/swan-lake-inspired-lunges-give-leg-day-a-whole-new-spin">« Výpady inšpirované labou dávajú dňom nohy úplne nové rotácie</a></li> <li class="prev-next__item prev-next__item--right"><a href="http://sk.wellbeingmaven.com/article/we-found-the-best-way-to-fire-up-your-lower-body-during-a-push-up">Našli sme najlepší spôsob, ako vyhodiť vaše spodné telo počas push-up »</a></li> </ul> <style> .prev-next { display: flex; align-items: center; justify-content: space-between; margin: 0; padding: 20px 0; list-style: none; gap: 30px; } .prev-next li { max-width: 50%; } .prev-next__item { display: inline-block; font-weight: bold; } .prev-next__item--left { text-align: left; } .prev-next__item--right { text-align: right; } @media(max-width: 768px) { .prev-next li { max-width: 85%; } .prev-next__item--left { align-self: flex-start; } .prev-next__item--right { align-self: flex-end; } .prev-next { display: flex; flex-direction: column; } } </style> </div> <div class="col-xl-4"> <div class="sidebar-news"> <div class="rek-block rek-block-sidebar"> </div> <div class="white-news white-news--article"> <div class="white-news__img"> <img src="https://wellbeingmaven.com/storage/img/nophoto.jpg" alt="Nejedzte svoje pšenice, prečo niektorí elitní športovci chodia bez lepku" > </div> <div class="white-news__cat"> <a href="http://sk.wellbeingmaven.com/category/food">Jedlo</a> </div> <div class="white-news__name"> <a href="http://sk.wellbeingmaven.com/article/dont-eat-your-wheaties-why-some-elite-athletes-are-going-gluten-free">Nejedzte svoje pšenice, prečo niektorí elitní športovci chodia bez lepku</a> </div> <div class="white-news__text"> Od Casey Gillespie pre Q.Rovnodennosť.Komadopovanie bezlepkovej diéty nemá viditeľnosť, sexualitu al... </div> <div class="white-news__author"> <a href="http://sk.wellbeingmaven.com/author/jergus-krajicek">Jerguš Krajíček</a> </div> </div> <div class="white-news white-news--article"> <div class="white-news__img"> <img src="https://wellbeingmaven.com/storage/img/nophoto.jpg" alt="Správa o prvej chuti Franklin Becker's The Little Repa" > </div> <div class="white-news__cat"> <a href="http://sk.wellbeingmaven.com/category/food">Jedlo</a> </div> <div class="white-news__name"> <a href="http://sk.wellbeingmaven.com/article/first-taste-report-franklin-beckers-the-little-beet">Správa o prvej chuti Franklin Becker's The Little Repa</a> </div> <div class="white-news__text"> Pracovníci v kancelárii Midtown, ktorí sa blúdia do malej repy na obed, môžu byť prekvapení, keď uzn... </div> <div class="white-news__author"> <a href="http://sk.wellbeingmaven.com/author/tadeas-jurik">Tadeáš Jurík</a> </div> </div> <div class="white-news white-news--article"> <div class="white-news__img"> <img src="https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/WG_Logo-1130x300.png" alt="Zelená šťava, ktorú by ste mali piť teplo" > </div> <div class="white-news__cat"> <a href="http://sk.wellbeingmaven.com/category/food">Jedlo</a> </div> <div class="white-news__name"> <a href="http://sk.wellbeingmaven.com/article/the-green-juice-youre-supposed-to-drink-warm">Zelená šťava, ktorú by ste mali piť teplo</a> </div> <div class="white-news__text"> Váš zvyk na zelenú.Zoznámte sa s ájurvédskou fúziou jedného dňa, fúzii zelenej šťavy/polievok z Kye'... </div> <div class="white-news__author"> <a href="http://sk.wellbeingmaven.com/author/moric-mamojka">Móric Mamojka</a> </div> </div> </div> </div> </div> </div> <div class="container"> <div class="my-slider"> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/GettyImages-lechatnoir.jpg)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://sk.wellbeingmaven.com/category/lifestyle">Životný štýl</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://sk.wellbeingmaven.com/article/the-7-step-email-hack-to-help-you-ask-for-what-you-really-want">7-krokový e-mailový hack, ktorý vám pomôže opýtať sa na to, čo skutočne chcete</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://sk.wellbeingmaven.com/author/cyprian-madej">Cyprián Madej</a> </div> </div> </div> </div> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/Weleda.jpg)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://sk.wellbeingmaven.com/category/beauty">Krása</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://sk.wellbeingmaven.com/article/the-wellness-boosting-perks-of-bath-time-beyond-a-clean-and-calm-baby">Výhody k kúpeľniu za wellness-posilňujúce sa za čisté a pokojné dieťa</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://sk.wellbeingmaven.com/author/hugo-grznar">Hugo Grznár</a> </div> </div> </div> </div> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/Aura-Cacia-CCA1-Branded-Feature-1400px-MCM.jpg)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://sk.wellbeingmaven.com/category/beauty">Krása</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://sk.wellbeingmaven.com/article/how-your-essential-oil-habit-can-help-support-women-this-may-and-beyond">Ako môže váš zvyk éterického oleja pomôcť ženám podporovať tento máj (a ďalej)</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://sk.wellbeingmaven.com/author/cyprian-madej">Cyprián Madej</a> </div> </div> </div> </div> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/W3LL-People-DEP-Feature.jpg)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://sk.wellbeingmaven.com/category/beauty">Krása</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://sk.wellbeingmaven.com/article/the-only-two-products-you-need-for-glowy-skin-all-season-are-on-sale">Jediné dva produkty, ktoré potrebujete pre žiarivú pokožku po celú sezónu, sú v predaji</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://sk.wellbeingmaven.com/author/felix-keniz">Félix Keníž</a> </div> </div> </div> </div> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/ph_skincare_woman_book.jpeg)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://sk.wellbeingmaven.com/category/beauty">Krása</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://sk.wellbeingmaven.com/article/todays-beauty-lesson-why-the-ph-of-your-skin-care-products-matters">Dnešná lekcia krásy, prečo záleží na pH produktoch starostlivosti o pokožku</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://sk.wellbeingmaven.com/author/mgr-florian-filc">Mgr. Florián Filc</a> </div> </div> </div> </div> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/WG_Logo-1130x300.png)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://sk.wellbeingmaven.com/category/beauty">Krása</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://sk.wellbeingmaven.com/article/exfoliation-for-the-lazy-tata-harper-regenerating-cleanser">Odlupovanie pre lenivý čistiaci prostriedok na regeneráciu Tata Harper</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://sk.wellbeingmaven.com/author/gejza-pavlikovsky">Gejza Pavlikovský</a> </div> </div> </div> </div> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/CF-Solace-3.jpg)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://sk.wellbeingmaven.com/category/fitness">Spôsobilosť</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://sk.wellbeingmaven.com/article/crossfit-solace-has-lots-of-barbells--and-also-blow-dryers">CrossFit Stolace má veľa činiek a tiež fúkacie sušičky</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://sk.wellbeingmaven.com/author/moric-mamojka">Móric Mamojka</a> </div> </div> </div> </div> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/bachelorette-party-workout.jpg)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://sk.wellbeingmaven.com/category/fitness">Spôsobilosť</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://sk.wellbeingmaven.com/article/new-york-citys-11-best-bachelorette-party-workouts">11 najlepších bakalárskych párty v New Yorku City</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://sk.wellbeingmaven.com/author/igor-vlach">Igor Vlach</a> </div> </div> </div> </div> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/nophoto.jpg)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://sk.wellbeingmaven.com/category/fitness">Spôsobilosť</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://sk.wellbeingmaven.com/article/6-online-gyms-that-make-motivation-a-moot-point">6 online telocvične, ktoré robia motiváciu priekopníckym bodom</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://sk.wellbeingmaven.com/author/cyprian-madej">Cyprián Madej</a> </div> </div> </div> </div> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/nophoto.jpg)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://sk.wellbeingmaven.com/category/fitness">Spôsobilosť</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://sk.wellbeingmaven.com/article/just-dance-new-research-shows-the-health-benefits-of-booty-shaking">Just Dance New Research ukazuje zdravotné výhody trasenia koristi</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://sk.wellbeingmaven.com/author/mudr-florian-janosik">MUDr. Florián Jánošík</a> </div> </div> </div> </div> </div> </div> <footer> <div class="container"> <div class="footer"> <div class="footer__about">Naša stránka je venovaná kráse, zdraviu a skvelej pohode. Veľa zaujímavých a užitočných článkov, tipov a návodov</div> <div class="footer__cats"> <ul class="sub-menu"> <li class="menu-item"><a href="http://sk.wellbeingmaven.com/category/health">Zdravie</a></li> <li class="menu-item"><a href="http://sk.wellbeingmaven.com/category/fitness">Spôsobilosť</a></li> <li class="menu-item"><a href="http://sk.wellbeingmaven.com/category/beauty">Krása</a></li> <li class="menu-item"><a href="http://sk.wellbeingmaven.com/category/style">Štýl</a></li> <li class="menu-item"><a href="http://sk.wellbeingmaven.com/category/food">Jedlo</a></li> </li> </ul> </div> <div class="footer__cats"> <ul class="sub-menu"> <li class="menu-item"><a href="http://sk.wellbeingmaven.com/category/lifestyle">Životný štýl</a></li> <li class="menu-item"><a href="http://sk.wellbeingmaven.com/category/home">Domov</a></li> <li class="menu-item"><a href="http://sk.wellbeingmaven.com/category/travel">Cestovanie</a></li> <li class="menu-item"><a href="http://sk.wellbeingmaven.com/category/general">Všeobecný</a></li> </li> <li class="menu-item"><a href="http://sk.wellbeingmaven.com/all-categories"><b>Všetky kategórie</b></a></li> </ul> </div> </div> </div> </footer> <script src="/assets/artline/js/app.min.js"></script> <link rel="stylesheet" type="text/css" href="//cdnjs.cloudflare.com/ajax/libs/cookieconsent2/3.1.0/cookieconsent.min.css" /> <script src="//cdnjs.cloudflare.com/ajax/libs/cookieconsent2/3.1.0/cookieconsent.min.js"></script> <script> window.addEventListener("load", function(){ window.cookieconsent.initialise({ "palette": { "popup": { "background": "#edeff5", "text": "#838391" }, "button": { "background": "#4b81e8" } }, "theme": "classic", "position": "bottom-right" })}); </script> <script> const images = document.querySelectorAll('img'); for (let i = 0; i < images.length; i++) { images[i].onerror = function() { this.src = 'https://wellbeingmaven.com/storage/img/nophoto.jpg'; } } </script> </body> </html>
