3 Dôvody na zvyšovanie pokožky na jesť viac čerešní, podľa dermatológa
Krok, ktorý by ste mohli prehliadnuť, skutočne sídli vo vašej kuchyni, nie vo vašej kúpeľni, a to zahŕňa „jesť dúhovú“ Filosophy Dietici, ktorí sa obhajujú roky.
„Ako sme znova a znova videli, zdá sa, že ovocie a zelenina s najhlbšími a najjasnejšími farbami ponúkajú fantastické zdravotné výhody,“ hovorí Rachel Nazarian, MD, dermatológ s certifikovanou radou so sídlom v New Yorku v New Yorku. „Čerešne, slivky a jahody majú podobné výhody (a farebné rozsahy), takže zjedzte! Rovnaké ingrediencie, ktoré im dávajú svoju úžasnú chuť, sú tiež skvelé pre vašu pokožku a celkovo zdravie.„
A pokiaľ ide o sladké čerešne, rovnako ako tie, ktoré pestovali pestovatelia čerešní severozápad, čím hlbšia a tmavšia farba, sladšia, ktorú ochutnajú, príliš to, čo je celkom dvojitá whammy z dôvodov, prečo ich pridať k vašej rotácii občerstvenia.
Navyše, okrem toho, že je to neoficiálne ovocie letného ovocia, sladké čerešne ponúkajú veľa zdravotných výhod (akoby ich chutná, šťavnatá chuť nestačila). Ale čo presne sú výhody pokožky sladkých čerešní? DR. Nazarian nám ich pomohol rozobrať.
Pokračujte v čítaní, aby ste sa dozvedeli viac o výhodách Sweet Cherries pre vašu pokožku.
Dobrý deň, antioxidanty
Existuje veľa kultových obľúbených produktov nabitých antioxidantmi, ale jesť protizápalové potraviny je dôležité aj pre vašu pleť, podľa Dr. Nafarský.
„Protizápalová strava je ideálna pre zdravie pokožky,“ hovorí. „Hlavným zdrojom antioxidantov [v čerešne] je z antokyanov, ale čerešne tiež obsahujú vitamíny A, C, E a Draselný. Zápal môže spôsobiť degradáciu vlákien elastínu a kolagénu, v priebehu času starnúca pokožka. Protizápalová strava zachováva mladistvú pokožku a chráni ju pred stresormi v oblasti životného prostredia, ako je napríklad znečistenie.„
Vitamín c-which dr. Nazarian hovorí, že je „absolútne dôležitý pre zdravie pokožky“-môže pomôcť pri formovaní zdravého kolagénu, hovorí. A vitamín E skontroluje niekoľko ďalších škatúľ na posilňovanie pokožky. „Keď sa vezme diétne, vitamín E je úžasný antioxidant, ktorý pomáha chrániť telo pred oxidačným stresom a poškodením voľného radikálu,“. Hovorí nazarsko. Koža vyhrá všade okolo.
Priniesť zzzs
Keby sa dal spánok dobrého nočného spánku fliaš a predaný, takmer určite by odletel z regálov. Je to preto, že vysokokvalitný spánok má početné výhody, vrátane tých, ktoré sú v kategórii posilňujúca pleť.
„Spánok je životne dôležitý pre obnovenie a opravu mnohých kožných procesov, vrátane boja proti voľným žiarivom poškodeniam a budovania obrany proti predčasnému starnutiu z vonkajších zdrojov (žiarenie, znečistenie, vyprahnuté podnebie atď.)," DR. Hovorí nazarsko. „Spánok je neuveriteľne dôležitý na vyvolanie vytvárania kolagénu alebo„ vlákna podporujúcich “a prevenciu jej degradácie.„
Zatiaľ čo sladké severozápadné čerešne vytvárajú lahodné občerstvenie (samotné alebo zmiešané do tohto čerešňového smoothie) kedykoľvek počas dňa, obsahujú tryptofán a melatonín, o ktorých je známe, že pomáhajú so spánkom, takže sladké čerešne sú obzvlášť ideálnym polnoci občerstvenie.
Sladké bez stresu
„Stres spúšťa kaskádu udalostí v tele, ktorá môže nakoniec vysielať signály na pokožku, ktorá rozplakala rôzne kožné podmienky,“. Hovorí nazarsko. „Jeden z hlavných stresových signálov, kortizol, správy na pokožku na zvýšenie produkcie ropy, čo často vedie k pupienkom akné. Ukázalo sa tiež, že stres rozplakal ďalšie zápalové stavy v koži, ako je ružovák, ekzém a psoriáza.„
Menej ako ideálne, vzhľadom na to, že nikto z nás nie je imunný voči stresu, ale našťastie sladké čerešne sú vysoké v serotoníne, čo štúdie ukázali, že môžu podporiť vašu náladu a pocity pohody (pre nič sa nenazýva „šťastná chemikália“). Ako je to pre sladké?
Najlepšia fotografia: Northwest Cherry Growers, Getty Images/Westend61; Umenie: no+dobrá kreatívna
