12 spôsobov, ako precvičiť starostlivosť o komunitu digitálne pre svoju vlastnú starostlivosť a starostlivosť o ostatných

V podstate nemôžete vyhláskovať wellness bez „my“, takže tu je 12 virtuálnych spôsobov, ako praktizovať starostlivosť o komunitu, ktorá je starostlivosť o seba.

12 Nápady na starostlivosť o komunitu na precvičenie starostlivosti o seba s priateľmi

1. Hostiť varenie skupiny

Ak po tomto roku nemáte únavu z banánového chleba, prečo sa spolu variť? Zaregistrujte sa do online triedy varenia, kde sa môžete naučiť niečo nové so svojimi priateľmi a Varte výživné jedlo. Alebo si jednoducho vytvorte svoj vlastný klub pečenia. „Pečieme prakticky a zdieľajte výsledky-buď fotografiou alebo odoslaním balíka vašich pakingov iným členom,“ hovorí Dr. Mužný.

2. Zostavte virtuálny tvorba klubu

Ak ste trochu nízko akrylov, bude fungovať akýkoľvek druh umeleckého projektu. „Od zdieľania nápadov a štýlov až po obchodovanie a zdieľanie hotových výrobkov, jednoduché remeselné aktivity sú uzemnené a spojivové,“. Hovorí Manly.

3. Vytvorte dosky Vision Online

„Je to perfektné na nastavenie na rok 2021, čo bude dúfajme, že bude menej víchrica,“ hovorí Lucht. A ak by ste radšej nevylomili lepidlo a trblietky, môžete si veci nechať skutočne digitálne a vytvorte jednotlivca (alebo spolupráca!) Vision dosky na Pinterest.

4. Robte sviečku sami ako skupina na priblíženie

„Odporúčam vám získať niekoľko masážnych loptičiek a sledovať niektoré videá z YouTube,“ hovorí Lucht (alebo pre ukazovatele poraďte s našou sprievodcom po celej telesnej sólovej masáži tu).

5. Vytvorte mesačný alebo dvojtýždňový klub starostlivosti o seba, ktorý je o pripojení

Táto téma môže byť doslova čokoľvek, čo vás robí šťastnými: romantické romány, osobný rozvoj, ženy v malých mestách v Amerike v polovici storočia, ktoré sa zvádzajú jasnými svetlami New Yorku (Just Me)? Len si to zachovajte svetlo. „Bez tlaku na akademickú, pripojte sa k ostatným, ktorí sa tešia spájaniu starostlivosti o seba, duševnom zdraví a radosti z vnútorného prieskumu,“. Hovorí Manly.

6. Naplánujte si čas na víkendové brunches online

Avokádo toast, šálka čaju, vaša hlavná posádka, čo by mohlo byť lepšie? Ako bonus je menej pravdepodobné použitý Dominovať váš nedeľný chytací sh (... len ja znova?).

7. Vyhoďte virtuálnu tanečnú párty

A aby som bol úplne jasný, nevyžaduje sa žiadna špecializovaná príčina osláv. Tanečná terapia je legitímny spôsob, ako znížiť depresiu, a, ako to hovorí Lucht.

8. Vytvorte stromu textových správ o starostlivosti o seba

Zahŕňa to kultiváciu skupinového textu, kde pozitivita tečie zadarmo. „Bez ohľadu na to, koľko členov máte, či už sú to dvaja alebo 20, členovia sa môžu zaviazať, že sa každý týždeň navzájom posielajú niekoľko pozitívnych textov,“ hovorí Dr. Mužný. „Odosielateľ a prijímače majú úžitok z týchto dobre mienených, pozitívnych správ, ktoré môžu obsahovať obľúbené ponuky, povznášajúce fotografie alebo samostatné správy.„

9. Vytvorte bezpečný priestor na rozhovor o strachu alebo smútku

Udržujte sa duševne dobre, čo vás oprávňuje spracovať autentické emócie-a nemusíte to robiť sami. „Niekedy to potrebuješ hovoriť,“ hovorí Lucht.

10. Urobte virtuálnu sebavyjadrenie

„Mysli na talent, ale s viac oduševneným okrajom: spievajte, tancujte, prečítajte si svoju slamovú poéziu,“ hovorí Lucht. Ideálne pre tých, ktorí milujú vystúpenie, táto online otvorená mic night dostane všetkých mimo.

11. Vychutnajte si spoločnú triedu kondície alebo meditačnej triedy na stres

Vyberte si svoju obľúbenú prax všímavosti a urobte to spolu. „Najmite niekoho, kto by viedol jogu alebo dýchací dielň online pre vašu skupinu a rozdelil náklady,“ hovorí Lucht.

12. Vitajte nový a spln s vašim Covenom online

Pre astrologicky naklonené, nové oslavy nového mesiaca a stretnutia Mesačnej vody môžu byť zábavné spôsoby, ako precvičiť starostlivosť o seba s priateľmi. Tieto IRL som držal so svojimi priateľmi, ale aj keď sa odvtedy presťahovali online, stále dostávame čarodejnice cez Zoom. „Je tu toľko rituálov, z ktorých si môžete vybrať, môj obľúbený je zámer a vydanie,“ hovorí Lucht.

Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy pre značky Wellness Cult Wellness a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do dobre+, naša online komunita zasvätených wellness a okamžite odomknite svoje odmeny.