Vaša ranná káva by sa mohla zlyhať, ak ju pijete príliš skoro

Výhody pitia kávy podľa Dietitiana:

Najlepší čas na pitie kávy je po 9:30 a.m., Keď sú hladiny kortizolu nižšie. Tým. Jedinou výnimkou, hovorí Maucere, je, ak sa zobudíte neskôr ako 9:30 a.m. pravidelne. „Cirkadiánny rytmus sa ukázal, že sa prispôsobí, aby splnil naše každodenné návyky,“ vysvetľuje. „Dobrým príkladom by bol pracovník nočnej smeny, ktorý má vo večerných hodinách vyvýšený kortizol, keď sa potrebujú prebudiť. Takže, ak sa obvykle zobudíte neskôr ráno, váš cirkadiánny rytmus pravdepodobne niektoré upravil, aby sa tentoraz prispôsobil. Preto predpokladajte, že vaše hladiny kortizolu sú na svojom vrchole vždy, keď sa zobudíte a počkajte, kým utekáte na kávu.„

Ak myšlienka čakania do 9:30 a.m. Aby ste si užili šálku kávy znie neznesiteľne, môžete zvážiť úpravu metódy varenia tak, aby účinky kofeínu nie sú také silné. Metódy studeného pivovaru a aeropress vedú k menšiemu príjmu kofeínu ako turecká káva alebo naliať techniky. Alebo, hej, vždy je tu kofe. (Žartovanie!)

Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy na špičkové wellness značky a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do spoločnosti Well+, naša online komunita zasvätených wellness zasvätených a okamžite odomknite svoje odmeny.