Nemali by ste sa báť tukov a olejov-sú to 5 zdravých obľúbených lekárov Funktional Medical

2. avokádos

Vaše obľúbené jedlo je tiež jedným z DR. Hyman's All-Time Faves. Áno, tento zdravý tuk je hodný všetkého humbuk. Výskum ukázal, že pravidelne jesť avokádo môže skutočne zlepšiť váš cholesterol. Je tiež plná vlákniny, takže to bude tiež šťastné vaše črevo.

3. Mäso kŕmené trávou

Rastlinné stravovanie sa stáva čoraz populárnejším, ale DR. Hyman hovorí, že mäso má stále miesto v zdravej výžive, pretože je to taký dobrý zdroj železa, bielkovín a zdravých tukov. Jesť čo najvýznamnejšie, trvalo udržateľne a eticky, ako je to možné, odporúča si zvoliť mäso kŕmené trávou, ak máte k dispozícii.

4. orechy

Prichádza na číslo štyri na DR. Hyman's Good Fat Foods je orechy špecificky orechové orechy, mandle, pekanové orechy a makadamia orechy. „Zamerajte sa na konzumáciu tukov a olejov, ktoré jedli naši predkovia, a vylúčiť priemyselne vyrábané, vysoko spracované tuláky z vašej kuchyne,“ hovorí Dr. Hyman. A áno, naši predkovia jedli veľa orechov.

5. mastné ryby

Mastné ryby ako divoký losos, sleď, macker a sardinky sa tiež pravidelne dostávajú na Dr. Hymanova doska. Aby ste sa uistili, že si vyberiete ryby, ktoré sú v sezóne s nízkym múmkom, používajte aplikáciu na hodinky z morských plodov, čo uľahčuje vyhľadávanie akéhokoľvek plemena rýb.

Teraz, keď sú všetky zdravé tuky na druhej strane, tu je všetko, čo potrebujete vedieť o vláknine a bielkovinách.