Možno ste vinní z karanténneho phubbingu, ak to práve čítate v telefóne

Samozrejme, keď ty robiť Vyhľadajte z obrazovky telefónu, nakoniec si všimnete, že obchodujete s skutočným ľudským pripojením-zriedkavej komodity práve teraz s telefónom. Preto Howard aj Dr. O'Reilly navrhnite, aby ste si vybrali určité denné časy na karanténu telefónu a venovali svoju nerozdelenú pozornosť svojmu vzťahu. „Minimalizácia technoferencie môže byť ľahšia a úspešnejšia, ak si vyberiete konkrétne stratégie a rozvrátite ich, jeden po druhom, na rozdiel od pokusu o prepracovanie celého životného štýlu alebo pokusu o zmenu všetkého naraz,“ hovorí Dr. Oreilly. Nižšie dajú ona a Howard päť spôsobov, ako zastaviť partnera Phubbing raz a navždy.

5 spôsobov, ako zabrániť tomu, aby partnerom Phubbing pred vytvorením pandémie vo vašom vzťahu

1. Dohodnite sa na vreciek bez telefónu s časovým spustením s večerou

„V minulosti sme nemuseli ísť z cesty, aby sme si mohli vyvíjať techniku, ale nechali telefóny doma alebo odkladať v inej miestnosti, ak stravujete doma-je to jednoduchý spôsob, ako zaistiť že ste prítomní a pripojení k svojmu partnerovi, “hovorí Dr. Oreilly. Opýtajte sa svojho partnera, či sú v pohode, keď sa stane dinnertime priestorom bez technológií, potom si navzájom užite spoločnosť druhej.

2. Urobte si to, aby ste pokračovali v bezpolachových, zbytočných prechádzkach

Jeden z Dr. O'Reilly's Go-to odporúčania je nasiaknuť letné počasie prechádzkou. Iba namiesto toho, aby ste sa spoliehali na svoj telefón na navigáciu, trochu sa potulujte, otočte ulicu, ktorú ste predtým nevideli, a urobte si hru, aby ste si našli cestu späť domov iba s pomocou navzájom. „Technológia je veľká a môže vám pomôcť vidieť relevantnejšie miesta v kratšom časovom období, ale môže tiež odvrátiť objav a vzrušenie neznámeho,“ hovorí Dr. Oreilly. „Raz za čas, či už ste na dovolenke, skúmate nové mesto alebo jednoducho putujete po uliciach svojho okolia, rozhodnite sa opustiť mapu doma, aby ste mohli objaviť nové ulice, kaviarne, parky alebo architektonické funkcie.„

3. Pred začatím konverzácie sa prihláste so svojím významným ďalším

Povedzme, že vašim významným ďalším je kontrola ich telefónu a chcete sa ich opýtať, či je umývačka riadu čistá alebo špinavá a diskutujte o tom, čo by malo byť v ponuke na dnešnú večeru. Predtým, ako sa ponoríte, opýtajte sa im jednu jednoduchú otázku: „Je to vhodný čas na rozhovor?„

„Ak je jedna osoba zaneprázdnená, nezabudnite navrhnúť lepší čas. Napríklad môžete povedať, že teraz pre mňa nie je najlepší čas, ale budem k dispozícii za hodinu, bude to fungovať? Spolupracujte na vzájomne výhodnom čase na rozhovor, “hovorí Howard.

4. V spálni žiadne telefóny

Toto je jedna z pravidiel spánku Arianna Huffingtonovej a Dr. O'Reilly hovorí, že to môže prospieť vášmu vzťahu rovnako ako váš spánok. „Všetci sa ospravedlňujeme za to, že si udržujeme telefón vedľa nás v spálni. Hovoríme: „Používam ho ako svoj alarm“ alebo „Používam ho na relaxáciu.„Aj keď opustíte telefón v inej miestnosti, môže sa na prvý pohľad cítiť nepohodlne, bude to zázraky pre vašu náladu, spánok a sexuálny život,“ hovorí.

5. Rozpoznajte, kedy používate phubbing na maskovanie ďalších problémov s vzťahom

„Neobviňujte technológiu za problémy so vzťahmi, keď je to vaše správanie, ktoré v konečnom dôsledku vedie k treniu, bezdôvodnosti a konfliktu,“ hovorí Dr. Oreilly. „Máte na starosti to, ako používate svoj telefón, takže prevezmite kontrolu a vykonajte zmeny, ak máte pocit, že si vaše telefónne návyky zasahujú do vášho vzťahu alebo spokojnosti so životom.„Máme tendenciu používať naše obrazovky ako obetných baránkov, takže buďte opatrní, keď sa ocitnete v tom, že sa do vzťahov a mimo neho upadnete do tohto vzoru.