WTF je jadro ... a ako ho môžem mať?

Šesťbaleckí abs sú lož, ale práve som sa dozvedel o niečom, čo ma v mojom hlavnom režime zdvojnásobí tak, ako som to nemal v rokoch. A nie, nie je to j. Loov vek-vzdorujúci sa otočí Jedáci.

Vďaka, Reddit, za prebudenie môjho povedomia o „CoreGasm.„

Podľa kolegu z Kinsey Institute Debby Herbenick, PhD, MPH-Who doslova napísal knihu o tejto téme CoreGasm Cvičenie-Nielenže sú skutočné CoreGasms (alebo orgazmy vyvolané cvičením), nie sú to tiež také nezvyčajné. „V u.Siež. Národný prieskum pravdepodobnosti reprezentatívnych sme zistili, že takmer 10 percent Američanov zažilo orgazmus vyvolaný cvičením aspoň raz v ich živote, “hovorí mi. „Menšie percento ich zažíva s pravidelnosťou.„

DR. Herbenick mi tiež hovorí. Jej prvá štúdia na túto tému sa uskutočnila na ženách a potom, čo ju uverejnila, muži „vyšli z dreva“, e-mailom jej e-mailom z celého sveta, aby jej povedali o svojich vlastných orgazmoch vyvolaných cvičením.

Takže chcete CoreGasm, ktoré sú vaše cvičenia?

Existuje dôvod, prečo tento typ vyvrcholenia je známy ako „CoreGasm“ a nie „exergazmus“, okrem roztomilého rýmu: nielen žiadny typ tréningu zmení vašu telocvičňu na večeru na večeru Keď sa Harry stretol Sally. „Cvičenia najčastejšie spojené s CoreGasmom zahŕňajú tie, ktoré nazývam „náročné na jadro“, ktoré sa pýtajú na veľa základných brušných svalstiev, “. Herbenick mi hovorí.

Crunches sú jedným zo spôsobov, ako sa dostať k, ahem, cieľovej čiare-ak ste dole s robením veľa z nich. „Ľudia, ktorí majú [CoreGasms] z drží, často hovoria, že to trvá 100 alebo 200 drvení, kým sa to stane,“. Herbenick hovorí. Cvičenia skratiek zahŕňajú pull-up a brady; Pretože tieto pohyby na celom tele sú pre väčšinu ľudí ťažšie, je to menej, kým sa práca dokončí. DR. Herbenick hovorí, že zdvihne nohy (pomocou kapitánovej stoličky), posadené lisy na nohy, beh a plávanie môžu tiež vyprovokovať CoreGasms u niektorých (šťastných) jednotlivcov.

Hľadáte základné cvičenie, ktoré vás dostane? Nehľadaj ďalej…

Čo ak si nie Tak nadšený z vašich jadrogasmov?

Samozrejme, nie každý sa môže cítiť #bez toho, aby zažil cvičenie vyvolané orgazmami, najmä ak pracujete s trénerom alebo vo verejnej telocvični. DR. Herbenick hovorí, že zatiaľ čo vedci nevedia, ako zabrániť CoreGasms pre tých, ktorí to chcú urobiť, všeobecne sa ľudia môžu dozvedieť, čo ho vyvoláva vo svojom tele a potom ustúpi alebo sa vyhýbajú tomuto cvičeniu.

Sexológ Jess O'Reilly, PhD, dodáva, že môžete byť schopní odvrátiť nechcený jadrogasm uvoľnením svalov panvového dna, pretože ich sťahovanie môže viesť k orgazmickým pocitom. „Som si istý, že vidieť fyzioterapeuta panvového dna by vám tiež pomohlo lepšie porozumieť a vykonávať väčšiu kontrolu nad vašimi svalami panvového dna,“. Hovorí Jess. „To by vám mohlo umožniť s väčšou ľahkosť.„

Základná práca nie je jediným spôsobom, ako sa dostať, keď sa dostanete do fit

„Pretože toľko ľudí s vulvami dosahuje orgazmus z trenia a brúsenia zvonku, má zmysel, že určité cvičenia môžu viesť k fyzickému vzrušeniu a potenciálne orgazmu,“. Hovorí Jess. „Stretol som ženu, ktorá mala počas pilates orgazmy ... iná žena mi hovorí, že počas jogy pocítila orgazmus podobné brnenie v pozícii Cobra. A iní uvádzajú, že jazda na stacionárnom bicykli alebo intenzívne triedu rotácie viedla k orgazmu.„

DR. Jess mi tiež pripomína, že aj keď v telocvični nemáte orgazmus, z cvičenia môžete využívať celý rad sexuálnych výhod. „Osemdesiat percent mužov a 60 percent žien, ktoré cvičia dvakrát až trikrát týždenne, sa cítia svižnejšie a tí, ktorí pracujú štyrikrát až päťkrát týždenne, hodnotia svoje sexuálne životy ako vyššie ako priemer,“ hovorí.

Výskum naznačuje, že aj krátkodobé cvičenie môže zmeniť spôsob, akým sa cítite o svojom tele. „V jednej štúdii muži aj ženy uviedli, že po šiestich 40-minútových tréningových reláciách, Dr. Hovorí Jess. „Tento posun v postoji sa vyskytol bez ohľadu na skutočnosť, že ani ich váha ani tvar sa v priebehu štúdie nezmenili.„Nezáleží na tom, aké intenzívne je vaše cvičenie, hovorí DR. JESS: „Moji klienti uvádzajú, že jednoduché pohybujúce sa tancovanie, chôdza, strečing, turistika-je kľúčom k zvýšeniu ich túžby po sexe, ako aj pravdepodobnosti dosiahnutia orgazmu; druhý výsledok môže byť spojený so skutočnosťou, že cvičenie vám môže pomôcť vyčistiť Vadí vám a cítite sa uvoľnenejšie, keď sa telo ochladí.„

To je všetko skvelá správa, ale úprimne povedané, stále chcem byť jedným z mála šťastia, pre ktorých je základná práca radšej potešením ako mučiť. (A ak nasleduje šesť balení, dobre, potom áno, áno, Áno!)

S týmto jogovým základným tréningom pretekáte do blaženosti.

Možno nerobte žiadne rozhodnutia po vašom jadre. A ak nie ste medzi tými, ktorí majú to šťastie, že ste vyvrcholili z jadrovej práce, nie preto, že tento vibrátor 44 dolárov by mal urobiť trik.