Pracovanie na diaľku by vám mohlo zabrániť v tom, aby ste získali túto propagáciu-ako to napraviť

Komunikácia a kontakt sú kľúčom k boju proti týmto problémom. Prvá vec DR. Shockley a ďalší odborníci vo svojom odbore odporúčajú obmedziť váš čas pracovať z domu na asi dva dni v týždni, ak je to možné. "Stále získavate niektoré výhody: úľavu od stresu, nemusíte robiť dochádzanie, ľudia sa môžu často viac sústrediť doma," hovorí. "Ale potom máš nejaký čas na pracovisku, aby si získal túto sociálnu interakciu.".„A ak žijete v rovnakom regióne ako vaši kolegovia, porozprávajte sa so svojím manažérom o tom, že ste sa uistili, že ste zahrnutí do akýchkoľvek tímových aktivít. Možno vám bude chýbať denné chatovanie v miestnosti Break, ale stále sa môžete pripojiť k skupinovej dynamike pre šťastnú hodinu alebo na sviatočnú párty.

Podľa Shockleyho existujú spoločnosti, ktoré pracujú na softvéri, ktoré by pôsobili ako druh „virtuálneho vodného chladiča“, ale kým tieto nástroje nie sú široko dostupné, čo maximum z programu správ, ako je Slack, môže priniesť silnejšie pripojenia. Dostať sa do pracovného myslenia doma oddelením svojho obytného priestoru a pracovného priestoru s dverami, ktoré členovia rodiny budú rešpektovať a dodržiavať profesionálnou rutinou, ako je sprchovanie a priekopy týchto teplákov (prepáčte!) môže zabrániť tomu, aby ste sa cítili ako outsider.

Známe svoju prítomnosť s ďalšími dennými e -mailmi a správami môže zlepšiť váš vzťah so spolupracovníkmi a supervízormi iným spôsobom. Prieskum, v ktorom sa uskutočnil rozhovor s niekoľkými vysoko výkonnými telekomunikačnými pracovníkmi, zistil, že je prioritou ukázať svojim kolegom, že ste rovnako k dispozícii, ako sú, môže pomôcť squash akúkoľvek žiarlivosť, ktorú môžu obsahovať skutočnosť, že môžete pracovať z gauč, keď môžete pracovať z pohovky, keď môžete pracovať, keď môžete pracovať z pohovky uviazli v kabíne.

Zobrazenie kolegov ste rovnako dostupní ako sú, môže vám pomôcť squash akúkoľvek žiarlivosť.

Odhliadnuc od intraofficových vzťahov, ktoré sú spolu s osamelými celý deň. Shockley tvrdí, že nedošlo k veľa prieskumu, či ľudia pracujúci z tretieho priestoru, ako je kaviareň, sú viac-menej spokojní ako ich kolegovia z úradu alebo domácnosti, ale jedna štúdia naznačovala, že ľudia uprednostňujú možnosť mať možnosť niekedy pracujem z menšej satelitnej kancelárie raz za čas. Okolo seba s inými ľuďmi, aj keď s nimi priamo netýkate, môže stačiť psychologickú podporu, ktorá vás poháňa týmto 4 p.m. pokles.

To všetko skutočne súvisí s individuálnymi rozdielmi, hovorí Shockley. "Niektorí ľudia môžu pracovať z domu naozaj dobre a niektorí ľudia nemôžu," povedala. Ak máte pocit, že niečo chýba, zvážte nájdenie ďalších predajní vašich sociálnych potrieb, ako je pripojenie sa do telocvične alebo sa zúčastniť večernej triedy. Zistite, čo pre vás funguje. "Budem vedieť po piatich dňoch [práce z domu] v rade," povedal Shockley, "bude to ako:" Dobre, ja mať robiť dnes večer niečo spoločenské.'”Ktokoľvek pre triedu spin?

Hádaj čo? Triedy skupinovej fitness sú tiež lepšie pri vyradení stresu ako sólové tréningy. A tu je návod, ako si spoznať priateľov z práce-ako dospelý.