Prečo by ste mali jesť vajíčko každú noc pred spaním

Je ťažko varené vajíčko najlepšie občerstvenie pred spaním? Nick Bitz, ND, naturopatický lekár a hlavný vedecký autor v YouthNeory, je silným dôvodom pre konzumáciu vajíčka (varené, pošírované alebo slnečno-strana), keď je mesiac na oblohe vysoký na oblohe. Jesť vajíčko ako zdroj bielkovín pred spaním vám môže pomôcť lepšie spať, hovorí.

„Zistil som, že ak budete jesť trochu bielkovín v noci, než sa dostanete do spánku, asi 6 gramov bielkovín, čo je ekvivalent vajec-to, dáva vám peknú rovnováhu krvného cukru prostredníctvom väčšiny z väčšiny z noc, “povedal Dr. Bitz v poslednej studni+dobré rozhovory v New Yorku. Ženy sú obzvlášť náchylné na dysreguláciu glukózy, vysvetlil. V reakcii telo produkuje kortizol (stresový hormón), ktorý vás môže zobudiť.

„Zistil som, že ak budete jesť trochu bielkovín v noci, než si spal ... dáva ti to peknú rovnováhu krvného cukru počas väčšiny noci“ -ick Bitz, nd

Iba 6 gramov bielkovín vás môže pripraviť na spanie cez noc, ale ak nie ste príliš nadšení na miešaných vajciach po zotmení, môžete občerstviť v iných formách. Hrsť kešu, veľká kopček gréckeho jogurtu alebo 1/2 šálky praženého cíceru robí trik ako občerstvenie pred spaním s porciou bielkovín. S trochou šťastia vám malý bielkovina pred spaním pomôže spať celú noc.

Vajcia sú multivitamín prírody:

Hej, si z raňajkových nápadov? Tu sú 4 zdravé možnosti, ktoré Dietológ odporúča, a rozsudok o tom, či vás proteínový otras môže pripraviť na produktívny deň vopred.