Prečo by ste mali robiť savasanu po * každom tréningu, podľa vedy

Po dokončení svojej jogovej rutiny je vždy čerešničkou na vegánskom mrkvovom torte. A ak ste tam niekedy ležali, želám si každý Cvičenie skončilo v dobrej restoratívnej póze, možno by malo byť. Podľa jedného odborníka to môže byť neuveriteľne prospešné bez ohľadu na to, aký typ potu si vyberiete.

Aj keď je lákavé ponáhľať sa z druhého, vaše cvičenie je úplné--to je otáčanie, HIIT alebo vedenie päť minút navyše na ležanie v póze mŕtvoly umožňuje telu „absorbovať úplné efekty“ toho, čo ste práve urobili, a pomáhate Získate viac zo všetkého času a úsilia. „Najmä v tomto aktívnom, nadmernom svete, ktorý má obdobie núteného odpočinku robiť nič iné ako sústrediť sa na dych, je šanca skutočne pustiť,“ povedal Tamsin Astor, PhD, PhD, PhD, pre Healthline.

Trvá päť minút navyše na ležanie v Savasane po tréningu umožňuje telu absorbovať úplné účinky vášho tréningu, čo vám pomôže získať viac zo všetkého času a úsilia.

Odborníci tvrdia, že robiť Savasana po tréningu dáva telu šancu zmierniť zastavaný fyzický a duševný stres, ktorý pochádza z intenzity zosilnenia, čím pôsobí proti stresovým hormónom, ktoré sú uvoľnené, keď ste v tréningovom režime. „Vaše telo nerozlišuje medzi stresom od behu od tigra, s dlhým dňom v práci alebo behom v parku,“ hovorí psychológ Carla Manly, PhD. „Cvičenie nás zavádza do tohto boja alebo letu. Tieto situácie vyvolávajú telo, ktoré sa zaplaví adrenalínom a kortizolom.„

Pretože v tomto štáte spôsobí, že vaše telo vypne všetko, ale jeho najdôležitejšie funkcie, obdobie odpočinku umožňuje aj všetko, čo je zahrnuté, zahrnuté na začatie normálne funguje normálne. Takže bez ohľadu na to, aké je vaše cvičenie, tie minúty strávené hlboko dýchaním v pohodlnej polohe so zatvorenými očami by sa mali stať každodenným zvykom, nie Iba sporadická liečba.

Táto čelenka berie „robím to správne?„Dilema z vašej meditačnej praxe. Alebo zistite, prečo zaspíte počas meditácie a osem spôsobov, ako zastaviť.