Prečo by ste mali v skutočnosti robiť skoky vo svojich tréningoch (aj keď sú tak sakra ťažké)

Tiež som sa spýtal trénera celebrít Amanda Kloots, ktorá je vybudovaná tréningmi na základe skákania (ak ste ešte neurobili, vyskúšajte jej cvičenie s švihom), o obávanej, ale efektívnej praxi. „Myslím si, že akýkoľvek skákací krok je ťažký, pretože si vyžaduje, aby ste využili dostatok energie na to, aby ste sa dostali zo zeme,“ hovorí. „Musíte použiť niektoré z najväčších svalov vo svojom tele, aby ste fyzicky zdvihli nohy nahor a nadol Zdvihnite a posúvajte svoje telo.„Odtiaľ faktor„ ouch “.

Zároveň sú skákanie pohybu tiež jedným z najviac modifikovaných dôvodov. „Ľudia, ktorí majú konkrétne zranenia kolena, by nemali robiť skákanie,“ hovorí Dr. Karp. Ak ste na tímovom skoku, dobrá správa je, že Kloots hovorí. „Vaša vytrvalosť a výdrž sa stanú,“ hovorí. Dovtedy nemusíte byť presne skákanie pre radosť, Ale vedz, že nie si jediný utrpenie.

Keď sa dostanete do svojho skákacieho tréningu, možno budete chcieť zvážiť spodnú bielizeň potu. A to sú najlepšie tlačené legíny na cvičenie, ktoré sa na ne nosia.