Prečo Guru Aimee Raupp žien chce, aby ste sa porozprávali so svojím telom

Pri čítaní novej knihy Aimee Rauppovej sa stane vtipná vec, Telesná viera. Keď popisuje, ako ženy mali by cítiť sa v štáte, ktorý nazýva „prosperujúce zdravie“, roztrhám sa. Zahrnuté v jej kontrolnom zozname očakávaných skúseností, z ktorých žiadna z nich sa zdá, že nie je nasledujúci: osviežovaný pocit, keď sa ráno zobudíte (erotor, nikdy); Žiarivá pleť (napríklad bez make -upu?); a dobré trávenie (poďme do toho).

Keď zavolám Rauppa, aby som sa porozprával o knihe, poviem jej, že som si neuvedomil, že sa stanem tak spokojným v stave ľavého, ako je optimálne zdravie, kým tieto slová nečítam. Uisťuje ma, že je to bežné u žien, ktoré vidí vo svojej praxi, či už trpia autoimunitnou poruchou (napríklad Gigi Hadid a Selena Gomez) alebo nie. Do istej miery hovorí, že tento jav súvisí. Veľa času to však súvisí s niečím trochu ľahším riešením. „Len nepočúvame naše telá,“ hovorí. „Máme tendenciu ignorovať jeho narážky, ktoré hovoria:„ Už sa necítim čo najlepšie a ty ma stále tlačíš.""

Jednou z mojich najobľúbenejších rád, ktoré má na obnovenie rovnováhy vo vašom zdraví, je opýtať sa vaše telo: „Ako vás môžem lepšie podporiť?„Keď vyskúšala túto prax, povie mi, že odpoveď sa vrátila jednoducho ako:.„(Je smutné, tiež relatívny.)

„Máme tendenciu ignorovať [naše telá] narážky, ktoré hovoria:„ Už sa necítim čo najlepšie a ty ma stále tlačíš.'"-Aimee raupp

Za týmto účelom Raupp tvrdí, že keď my robiť Hovorte s našimi telami, rozhovory majú tendenciu byť dosť negatívne. To je, hovorí, pretože na nich držíme určité hlboko vyvíjané hanlivé alebo pesimistické presvedčenie o nich. Podľa Rauppa tieto myšlienky potom pomáhajú poháňať chorobu v tele, pretože vaše presvedčenie diktuje vaše správanie a vaše správanie diktuje vaše zdravie.

Keď si všimnem, že je neobvyklé, že kniha o fyzickom zdraví trávi toľko času riešením toho, čo sa deje nad krkom, e.g. Myšlienky a emócie, Raupp mi hovorí, že čitatelia mohol Len preskočte vpred, aby ste si prečítali jej stravu a odporúčania životného štýlu. „Určite by ste videli výsledky,“ hovorí. „Nemyslím si však.„

Nižšie nájdite úryvok z knihy, ktorá hlboko ponorí do procesu znovuzrodenia s telom. Raupp to nazýva najdôležitejším krokom pri dosahovaní toho, čo je teraz môj nový #Goal: prosperujúce zdravie.

Prečítajte si výňatok z novej knihy Aimee Raupp Telesná viera (k dispozícii 13. marca) nižšie.

Znovu sa s vami

Spojenie k sebe je najdôležitejším pilierom plánu viery tela, pretože som zistil, že väčšina ľudí, ktorí prechádzajú mojimi klinickými dverami, je od seba odpojená. Nie sú v kontakte so svojím súčasným stavom zdravotného stavu, emocionálne, fyzicky a výživne. Nemajú ani jazyk pre svoj emocionálny priestor nad rámec „Robím sa v poriadku.“A nemôžu celkom sprostredkovať svoje fyzické príznaky. Je to, akoby boli v hmle.

Môžu mať lekársku diagnózu, ktorú dostali od západného lekára pred príchodom do mojej kancelárie, ako je Hashimotoova tyreoiditída, reumatoidná artritída, ekzém alebo endometrióza, ale okrem toho nevedia, ako sa cítia alebo ako načúvať ich telám. Napríklad asi 80 percent nových klientov, ktorých stretávam. Väčšina z nich si nie je istá, či sa cítia ráno odpočinuté alebo ako sa cítia po veľkom jedle, alebo či majú v priebehu dňa viac alebo menej duševnej čistoty. A keby som sa ich mal spýtať na ich emocionálny priestor, väčšina z nich by sa k tomu nepripojila. V skutočnosti, keď začneme diskutovať o tom, čo cítia, nemôžu na to skutočne prísť. Môžu zistiť, čo sa cítia iba povrchne, ale nie prečo alebo ako dlho to cítia, alebo odkiaľ skutočne pramení.

Ak chcete transformovať svoje zdravie a uzdraviť.

Spojujete niekedy bodky medzi vašimi činmi a tým, ako sa cítite? Napríklad: „Preskočil som raňajky a mal som iba veľkú šálku kávy; Možno to je dôvod, prečo sa cítim tak ovzdušený a moje srdce preteká.“Alebo,„ Ráno mám také bolesti hlavy; Možno som zaťal svoju čeľusť celú noc v spánku, pretože sa obávam ______________ (vyplňte prázdne miesto).“Alebo,„ Celý deň sa cítim tak krátkozraký a frustrovaný; Možno je to preto, že všetko, čo robím celý deň, je postarať sa o všetkých ostatných a nemám čas sa o seba postarať."

To, čo by som pre teba rád, je niečo také: „Minulú noc som spal osem pevných hodín a dnes sa cítim tak jasný.”Alebo:„ Dnes ráno som zjedol zdravé raňajky a moje hladiny energie sú lepšie, ako si pamätám.“Alebo„ Dnes som meditoval päť minút a cítim sa tak uzemnený a prítomný."

Mnoho ľudí chýba efektívna komunikácia s ich telom a mysľou. Majú veľmi malé vedomie tela a ich emocionálna jasnosť je tiež menej ako ideálna. Čo ťa naučím, je, ako počúvať svoje emocionálne a fyzické narážky?„„ Viem, ako sa cítim a prečo.„Naučíte sa, ako sa s vami znovu pripojiť, aby ste sa mohli uzdraviť.

Je to, akoby GPS vášho tela nemohla nájsť bunkový signál, ktorý dostane smery späť domov. Je tu strata komunikácie, spadnutý signál, bunková amnézia.

Slovo znovu pripojenie znamená spojiť sa späť, obnoviť puto. Pomôžem vám obnoviť láskavú a súcitnú komunikáciu s vašimi telami z vašich buniek nahor. Vaše uzdravenie závisí od toho. Pamätajte, že autoimunitné ochorenie je výsledkom zmätku a nesprávnej komunikácie v tele; Niečo, čo bolo kedysi identifikované ako súčasť vás, je teraz vnímané ako niečo, čo je cudzie a ktoré treba odmietnuť. Je to, akoby GPS vášho tela nemohla nájsť bunkový signál, ktorý dostane smery späť domov. Je tu strata komunikácie, spadnutý signál, bunková amnézia. Ešte viac, nie je to len bunková nesprávna komunikácia, ktorá spôsobuje, že váš imunitný systém zaútočí na bunky, ktoré sú zdravé a normálne-je to aj vaše emocionálne odpojenie.

Vezmite si Jennifer, 38-ročnú mamu pobyt v domácnosti. Prišla na moju kliniku dva roky po narodení svojho druhého dieťaťa. Spýtal som sa jej, ako sa cíti a prečo prichádza za mnou, a povedala: „Mám pocit, že ma zasiahla nákladné auto.„Keď som ju požiadal, aby mi podrobnejšie opísala jej príznaky, nemohla. Všetko, čo mi mohla povedať, bolo, ako bola unavená. Iba keď som začal pýtať konkrétne otázky, napríklad: „Aké sú vaše pohyby čriev?Alebo „Máte nejaké kožné vyrážky alebo suchosť v ktorejkoľvek oblasti tela?„Mohla by mi poskytnúť viac informácií. Keď som dokončil svoj príjem, zistil som, že zažila hnačku, zápchu, extrémnu únavu, bolesti hlavy, kožné vyrážky, studené ruky a nohy, vypadávanie vlasov, strašná mozgová hmla, depresia a bolesť kĺbov. Keď som sa jej spýtal na nedávne krvné testy, ktoré jej lekár absolvoval, povedala mi: „Moja štítna žľaza je normálna."

"Nie. Niečo je určite s tvojou štítnou žľazou, “povedal som.

Cvičil som dosť dlho na to, aby som vedel presne, ako vyzerá stav štítnej žľazy. Keď som sa pozrel na výsledky laboratória Jennifer, jej čísla štítnej žľazy boli v normálnom rozsahu pre laboratórne testy, ale neboli vo funkčnom rozsahu. Existuje veľký rozdiel: Normálny na laboratórnom teste môže byť oveľa vyšší alebo nižší ako aký by mal byť zdravý funkčný rozsah. Takže som navrhol, aby získala niekoľko ďalších testov. Nová krvná práca ukázala, čo som mal podozrenie: Hashimotoova tyreoiditída, autoimunitný stav štítnej žľazy, kde imunitný systém začína útočiť na štítnu žľazu. Jej lekár jej povedal, že lieky jej v tomto bode nepomôže a možno by sa mala porozprávať s endokrinológom. Frustrovaná a zmätená, vrátila sa ku mne za plán, ako získať späť svoje zdravie. Chcela sa okamžite cítiť lepšie.

"Povedz mi, čo mám jesť.". Povedzte mi, čo si treba brať. Urobím to všetko, čo mi pomôžem cítiť sa lepšie, “povedala Jennifer.

"To všetko urobím," povedal som. "Ale stále je toho omnoho viac, aby sme o tom hovorili ... povedz mi o svojom emocionálnom stave.". Si šťastný?"

Začala plakať. "Samozrejme, že nie som šťastný.". Cítim sa ako svinstvo každý deň."

"Kedy si bol naposledy šťastný."?"

Zastavila sa. "Neviem."

"Boli ste šťastní skôr, ako si sa začal cítiť zle."?"

"Myslím, že nie. Život bol s deťmi taký hektický a môj manžel nenávidí svoju prácu a sme tak zdôrazňovaní z peňazí a chýba mi práca. Som neustále vyčerpaný a netrpezlivý. Naozaj sa mi nepáči alebo kým som sa stal. Je to príliš veľa. Existuje na to vitamín?„Žartovala cez jej slzy. "Naozaj, je to tak, že už ani neviem, kto som."."

Podal som jej tkanivo. "Počujem ťa."

Pravda je, že to počujem stále. Najmä od žien, ktoré trpia autoimunitnými podmienkami. Dospel som k záveru, že nielenže existuje strata spojenia na bunkovej úrovni, ale je tu aj na emocionálnej úrovni.

Nielenže existuje strata spojenia na bunkovej úrovni, ale je tu aj na emocionálnej úrovni.

Vezmite si napríklad Jennifer: Áno, má autoimunitný stav štítnej žľazy, ktorý spôsobuje jej fyzické ochorenia, ale čo s jej emocionálnou mysľou? Zriadila sa mi svojmu úplnému stavu nešťastia, ako sa cíti od seba, ako už ani nevie, kým je. Jej pocit, že sa necíti fyzicky, je to len jeden kúsok toho, čo sa s ňou deje, a je úplne zviazaná s tým, ako sa cíti emocionálne. To, čo som objavil s Jenniferom, ako som zistil so stovkami ďalších klientov, je to, že emocionálny kúsok predchádzal fyzickým príznakom.

Dôvod?

Pretože jej telo počula všetko, čo jej mozog hovoril.

Jenniferin mozog hovoril: „Nepáči sa mi, alebo kým som sa stal; Už neviem, kto som."

A potom jej bunky začali hovoriť to isté: „Aj keď ste boli kedysi mojou časťou, už ťa nepoznávam, takže na teba zaútočím.„To je to, čo je autoimunita-stav odpojenia od seba natoľko, že už nemôžete odlíšiť seba od ne-sefových, bunkových alebo emocionálne.

To, čo som videl v Jennifer, je niečo, čo často vidím, dokonca aj v sebe-neschopnosť spojiť bodky, prečo sa cítia tak, ako to robia. Vezmite si príklad o sebe, že som sa s vami zdieľal skôr o ekzéme, ktorý som mal z emocionálneho nepokoja, ktorý som prešiel cez zastavenie dojčenia. Toľko z vás robí to isté, čo som urobil, že si vo svojom tele nežiješ dosť času, aby si pochopil, prečo za tým, ako sa cítiš. Možno máte zápchu, ale nechápete, prečo-je to z toho, čo jete, úrovne stresu, dehydratácia alebo všetky vyššie uvedené? Alebo ste krátkodobý a máte záchvaty hnevu, ale nie ste zavedení, čo vás odvádza alebo kto alebo kedy príde ďalší útok hnevu? Alebo máte neuveriteľne nepokojný spán? Toto odpojenie pochádza z toho, že sa pohybuje životom príliš rýchlo, aby ste si všimli dôvod, prečo sa veci dejú, a zvyčajne sa ľudia pohybujú tak rýchlo, pretože sa vyhýbajú svojmu spojeniu s ich srdciami, mysľami a telami. Znečistili sa všetkým pocitom, a to nemôže trvať príliš dlho bez nepriaznivých účinkov.

Sú vaša myseľ a telo zapojené do odstupu? Hilaria Baldwin ponúka niekoľko rád. Navyše, vykopajte hlboko do fascinujúcej histórie spojenia s mysľou a telami vo fitness praktikách, ktoré propagoval Joseph Pilates.