Prečo máme krátke rozpätie pozornosti pri tréningu, podľa neurovedca

V niektorých ohľadoch nám slúži naša neustála túžba hľadať nové spôsoby potu. Výskum naznačuje, že vysoko premenované cvičebné rutiny (tie, ktoré zahŕňajú viac ako jeden typ tréningu každý týždeň) sa držia v priebehu času. Aj na fyzickej úrovni sú režimy, ktoré zahŕňajú všetky štyri typy cvičenia (to je aeróbny, silový tréning, natiahnutie a vyvážené cvičenia), aby ste sa vyhli zraneniu a pracovali na vašom tele všetkými spôsobmi, ktoré si želá. Takže naozaj: môžete zvážiť, že nuda správa od vášho tela a mysle, že je čas pridať trochu rozmanitosti do času, ktorý trávite vo svojej telocvični.

Jessalynn Adam, MD, hovorí, že v hre je niečo iné, keď zistíte, že zívate počas svojej relácie spinov: pravdepodobne nestanovujete jasné ciele, aby ste udržali svoj mozog a telo pobavené. V aktivitách ako joga a beh sú vstavané míľniky. Naučíte sa novú pózu; odrežeš si voľno svoju míľu. Cvičenia ako tanec alebo korčuľovanie valc. „Tie mini-goals, ktoré môžete nastaviť, vás určite môžu mať záujem. Myslím, že to je súčasť dôvodu, prečo sa beh nikdy nezlepší, pretože keďže ste silnejší a kondicionovaní, môžete bežať ďalej a môžete bežať rýchlejšie, “hovorí Dr. Adam.

Preto, keď premýšľate o brainstormingu cvičení, ktoré tikajú predtým uvedené typy cvičení, mali by ste tiež myslieť na jasný dôvod, prečo vám každý bude slúžiť fyzicky aj mentálne. „Vaša motivácia by mala byť skutočne malý, prírastkový cieľ. A tiež by ste sa mali cítiť dobre, “hovorí Dr. Adam. Napríklad by ste si mohli myslieť: „Učím sa tancovať pretože Chcem cítiť jeho účinky na posilňovanie šťastia najmenej dvakrát týždenne. Alebo sa chystám vziať do Pilates, pretože chcem, aby mi Pilates Burpee bol druhou prírodou.'

DR. Adam tiež dodáva, že konkurencia môže znovu oživiť tréning, ktorý pre vás v poslednej dobe klesá. Ak ste bežec, ktorý hľadá tak vysoko, zaregistrujte sa na (ďaleko) preteky. Ak ste plavca, prečo sa nepozerať do triatlonov? A ak ste jogín, zvážte presun mimo hraníc svojej praxe prihlásením sa na online dielňu alebo pracujete na póze.

Vaša láska k určitým tréningom môže odlivovať a prúdiť ako vlny, ale určite sa môžete naučiť surfovať po mnohých pocitoch, ktoré prichádzajú a odchádzajú. A to je pravda, či bežíte míle, stúpate steny alebo naskočíte na trampolínu, aby ste pretekali svoje srdce.