Prečo pre vás teraz najlepší plán zdravého stravovania nemusí byť najlepší pre život

„Je tiež dôležité zvážiť úroveň veku a činnosti niekoho,“ dodáva odborník na výživu Colette Heimowitz, M.Siež.C, ktorý pravidelne pracuje s Atkinsom. Podľa jej názoru sú potreby živín vo veku 21 rokov iné ako niekto, kto prechádza menopauzou, a ešte odlišné od niekoho, kto je tehotná. Podobne človek, ktorý robí namáhavý cvičebný tréning.

Zatiaľ čo všetky tieto faktory je potrebné zvážiť, obaja odborníci tvrdia, že stále existujú živiny, ktoré každý potrebuje, ako sú vlákniny, železo, vitamín C a vitamíny B. „Preto mám tendenciu odporučiť nejakú verziu stredomorskej diéty,“ hovorí Largeman-Roth. „Poskytuje dostatočnú rozmanitosť a je to skutočne niekto.„

Ale ak iný stravovací plán pomôže niekomu dosiahnuť svoje krátkodobé ciele tak, ako milujú a nenávidia, Largeman-Roth v tom vidí výhodu. V kultúre, vďaka ktorej je stravovanie rýchle a spracované potraviny najlacnejšie a najpohodlnejšie možnosti, zdravé stravovanie nie je vždy ľahké. Obaja odborníci tvrdia, že existuje viac ako jeden spôsob, ako uspokojiť vaše potreby živín. „Pre ľudí, ktorí jedli veľa spracovaných potravín alebo nemali plánovanie jedla, ale teraz chce urobiť úplnú generálnu opravu, niečo, čo má trochu viac štruktúry„ diéty “, ako je paleo alebo keto, môže byť užitočné. Pokiaľ niekto má na pamäti, že to nie je niečo, čo by sa malo navždy nasledovať, “hovorí Largeman-Roth.

Ako zistiť, že je čas prepnúť tak, ako jete

Ako už bolo uvedené, existuje veľa premenných, ktoré ovplyvňujú potravinové potreby človeka. Ako si viete predstaviť, tieto sa často môžu zmeniť. Maratónsky bežec by mohol chcieť jesť iným spôsobom, keď necvičia; Tehotná žena má náhle veľa potravín, ktorým sa musí vyhnúť (prepáčte, milovníci sushi) a viac živín, ako je folát, ktoré potrebuje zdvojnásobiť. Alebo možno budete musieť podstúpiť operáciu, a tak by ste mali stlačiť pauzu, kým sa nezotaráte.

Largeman-Roth hovorí, že od klientov často bude počuť o tom, ako ich stravovacie návyky potrebujú posun, keď starnú. „Klienti mi často hovorili, že v 20. rokoch boli schopní jesť, čo chcú, ale akonáhle sa dostanú okolo 35 alebo 40. Opäť platí, že vstup do iného životného štádiu môže ovplyvniť to, čo vás núti cítiť sa čo najlepšie. „Úrovne aktivity sa môžu často meniť v rôznych obdobiach života človeka a to zase ovplyvní ich ciele výživy,“ dodáva.

Aj keď nie je stanovené množstvo času na to, ako často by ste sa mali prehodnotiť, ako jete, kedykoľvek sa zmení váš životný štýl alebo životný štádium, je dobré, aby ste si to premysleli. Vaše telo často ponúka stopy, že je čas na zmenu. „Ak vaša energia nie je stabilná ... alebo ak máte hlad a nešťastie, to všetko sú príznaky, že to, čo robíte, nefunguje,“ hovorí Heimowitz.

„Stále môžete zostať v konkrétnej diéte a len ju upraviť tak, aby vyhovoval vašim novým potrebám,“ hovorí Heimowitz a dodáva, že ak je stravovací plán, ktorý sledujete Získajte viac živín, ktoré potrebujete, namiesto toho, aby ste robili celú opravu. Pretože pracuje predovšetkým s klientmi, ktorí sa nachádzajú v Atkins Diet (čo je stravovací plán s rovnováhou optimálneho bielkovín, zdravých tukov a sacharidov bohatých na vlákna, s tromi až štyrmi rôznymi fázami), často vykoná zmeny, ktoré sa stále hodia Plán Atkins, ale sú vylepšené, aby sa zamerali na čokoľvek, čo je nová potreba, napríklad získanie trochu viac sacharidov alebo jesť viac potravín na posilňovanie imunity.

Existuje jedna výzva na zmenu vášho stravovacieho plánu, a to je to, že je to z morálnych dôvodov, napríklad vegánsky alebo vegetariánsky. Zatiaľ čo obaja odborníci tvrdia, že ešte stále musí existovať vedecký výskum o dlhodobých zdravotných účinkoch pre život úplne vegánskou alebo vegetariánskou stravou z dlhodobého hľadiska, hovoria, že sa dá urobiť zdravotne s nimi, ktorá je mimoriadne opatrná, aby sa ubezpečila, že všetky vaše výživné základne sú zakryté.

Aj keď široká škála diéty tam môže spôsobiť, že zdravé stravovanie je mätúce, schopnosť experimentovať a nájsť, čo pre vás funguje, môže sa skutočne uvoľniť. A tak aj skutočnosť, že môžete vždy zmeniť názor. Porušenie niekoľkých „pravidiel“ vás môže viesť k niečomu, čo sa vám páči ešte lepšie.