Prečo nechodiť domov na sviatky a tráviť čas s mojou vybranou rodinou je radikálna starostlivosť o seba

V rámci komunity LBGTQ+ sa prax „queer príbuzenstvo“ alebo „rodinná výroba“ prebieha už desaťročia. Ako Deborah Duley, MSW, licencovaná psychoterapeutka a majiteľka špecializovanej poradenskej praxe, splnomocnená prepojenia. Väčšina z nás si uvedomila, že naša rodina pôvodu nie je vždy podporná alebo akceptuje, kto sme najčastejšie, úplný oproti tomu, čo v sebe vytvorilo nedostatok.„

V podstate, queer príbuzenstvo sa vracia späť k výberu rodiny-jedného, ​​ktorý nie je vašimi príbuznými krvami. Často s príbuznými v krvi existuje veľa komplikovaných rodinných dynamiky, cez ktoré je možné prejsť a, bohužiaľ, niekedy, keď ľudia vyjdú, pre ich príbuzných môže byť veľmi ťažké prijať všetko, čo prichádza s touto novou identitou. Vaša zvolená rodina, divná alebo nie, sú ľudia, ktorí s vami priamo nesúvisia, ale s ktorými zdieľate hlboké osobné spojenie a ste súčasťou vášho vnútorného kruhu.

„Prázdniny môžu byť bolestivé pripomienky, že naše biologické rodiny nie sú pre nás alebo že sme sami uprostred tohto konštruktu, ktoré máme patriť.'"-Deborah Duley, MSW

„Nájdenie navzájom vo svete vo svete a uvedomujúc si, že by sme mohli vytvoriť rodinu, ktorá my potrebovali plné ľudí, ktorí nás dostali, ktorí píca my, ktorí nás milovali za to, kým sme vtedy a kto sme sa stali, sme revolucionár, “pokračuje Duley. „Stalo sa to veľmi potrebným zdrojom emocionálneho posilnenia, podpory a mäkkého miesta na pristátie, keď bolo príliš ťažké navigovať život. Prázdniny môžu byť bolestivé pripomienky, že naše biologické rodiny nie sú pre nás alebo že sme sami uprostred tohto konštruktu, ktoré máme patriť.„Mať rodinu, ktorú sme vytvorili, môže byť balzamom na našu bolesť a pomôcť nám pamätať si, že sme dosť dobrí.„

Keď som sa prvýkrát rozhodol prestať ísť domov na sviatky, čo sa stalo pred viac ako ôsmimi rokmi, bolo to ťažké. Vyrastanie vo veľkej rodine (celkovo je nás päť, vrátane mojich dvoch súrodencov a mojej rozšírenej rodiny), sviatky boli vždy nesmierne slávnostným a slávnostným ročným ročným obdobím. Boli plné veľkých izieb plné ľudí, chutné jedlo, krásne dekorácie a darčeky. Ale ako som vyrastal, môj vzťah k mojej rodine sa začal meniť a moje montážne politické presvedčenie a queer identite sa zvyčajne stali témou diskusie o stole vďakyvzdania.

Vynikanie niekedy štvorhodinovej cesty verejnou dopravou z New Yorku do Central Connecticut už bolo vyčerpávajúce. (Plnil by som seba a svoje veci do vlaku za to, čo sa cítilo ako cesta hodná epickým podložím domov, kompletná s oneskorením tranzitu a bitkami s armádou ľudí, ktorí utekajú aj z Tri-State Area.) Ale neustále rodinné chatovanie o mojom životnom štýle a výhľadoch, o ktorých som vedel, že ma pozdraví na konci môjho dlhého dochádzania, ma naplnil strach. Bol to zdroj toľko mojej úzkosti. Ukázalo sa, že tie vyčerpané a úzkostné pocity boli spôsob, ako mi niečo povedať.

„Výstražné príznaky, ktoré naznačujú, že by ste mohli potrebovať prestávku alebo vynechať stretnutie všadeprítomné, sú nárastom správania alebo pocitov, ktoré sa cítia škodlivé pre seba,“ hovorí Claire Costello, kvalifikovaný profesionál v oblasti duševného zdravia a program rodovej rozmanitosti (GSDPDPDP (GSDPDP. ) Koordinátor pre strediská starostlivosti o myseľ. „To by mohlo vyzerať ako zvýšená úzkosť, možno vo forme zrýchleného srdcového rytmu alebo potápajúceho sa pocitu v žalúdku, zvýšená konzumácia alkoholu na zvládnutie súčasných stresorov alebo zvýšenú podráždenosť. Pri kontrole sami seba a vaše telo bude najlepším sprievodcom, aby ste zistili, či ste v situácii, z ktorej potrebujete prestávku.„

Takže nakoniec, na absolventských školách po viacnásobných terapeutických stretnutiach a diskusiách s priateľmi-rozhodol som sa nezúčastniť sa vďakyvzdania. Môj zmysel pre seba sa vyvinul a cítil sa, akoby moja rodina doteraz nezachytila.

Dlhá dochádzka v kombinácii s neustálym rodinným chatovaním, ktoré prišlo k môjmu životnému štýlu a výhľadom sa na mňa začalo vyberať daň. Bol to zdroj toľko mojej úzkosti.

Na začiatku to bolo ťažké. Dostal by som telefónne hovory od mojej matky a sestier, aby som nepochopil moje rozhodnutie neprichádzať domov a tráviť čas s rodinou. Ležali na masívnych výletoch viny a ja by som bol chytený v cykle vysvetlenia seba samého. Ale držal som svoj postoj. Nakoniec som sa začal cítiť dosť silný o rozhodnutiach, ktoré som robil. Prestal som ponúkať vysvetlenia a nakoniec sa telefonické hovory zastavili. Urobil som to, čo som potreboval, aby som si stanovil svoje vlastné tradície a uprednostňoval svoju zdravú rozumnosť.

„V rodinách, ktoré majú menšiu rešpekt k hraniciam alebo oboznámenia sa s hranicami, je nevyhnutné pamätať na to, že nie je zodpovednosťou obetovať individuálne blaho pre šťastie alebo pohodlie druhých,“ hovorí Costello, Costello. „Je to veľmi ťažké lekcie, keď sa človek naučí, keď človek internalizuje opak pre celú svoju výchovu, takže si zaslúžite ponúknuť súcit, keď prepíšete nový scenár pre vzťahy so svojou rodinou.„(To môže znamenať úplne vyhnúť sa sviatkom alebo len obmedzenie času stráveného:“ Ak vaša rodina historicky nebola tak potvrdzujúca, ako potrebujete, vždy odporúčam malé dávky: Môžete ísť len na raňajky a zostať na pár hodín? Alebo by ste mohli priniesť milovaného človeka, aby vám poskytol neviditeľnú podporu, ak je vaša rodina bio náročná?„Hovorí Duley.)

Prvé vďakyvzdanie, ktoré som strávil preč od svojho rodinného domu, som sa tiež rozhodol hostiť jeden v mojom dome v Brooklyne. Pozval som blízkych priateľov z môjho postgraduálneho programu a pár ľudí v mojom susedstve. Naplánoval som menu, nakupoval a varil. Busy práce prípravy jedla a zhromažďovania všetkých prvkov pre neho bolo upokojujúce. Vzal som si útechu, keď som sa mohol sústrediť na úlohu, ktorá je po ruke, a tiež v tom, že som vytvoril krásne jedlo pre ľudí v mojom živote, o ktorý som sa hlboko staral. Bol to úžasný zážitok variť chutné veci a stráviť deň s rovnako zmýšľajúcimi ľuďmi.

Zážitok odtiaľ rástol. Niektorí priatelia, ktorí strávili pôvodné Deň vďakyvzdania v mojom byte. V nasledujúcich rokoch som bol privítaný do domovov iných ľudí a stretol som sa so svojimi priateľmi a milovanými a spoznal nových priateľov na ceste. Prostredníctvom tohto procesu som bol schopný vybudovať svoju vlastnú komunitu zvolenej rodiny ľudí a ktorá mi pomohla uľahčiť tlaky sviatočnej sezóny. Premýšľal by som, na koľko úzkosti v tomto ročnom období ma spôsobilo, šťastná, že sa teraz stalo niečím, na čo sa teším.

Tu sú štyri spôsoby, ako stanoviť hranice s pusy rodinnými príslušníkmi počas prázdnin. Navyše, iné spôsoby, ako sa dostať cez sviatky šťastné.