Prečo Jillian Michaels obrátila svoje myslenie na dve kontroverzné zdravotné praktiky
Na zdravie, pretože presne to sa stalo. Zákulisie na silnejšom víkendovom podujatí Livestrong v Los Angeles, Jillian Michaels, tvorca aplikácie My Fitness a bývalý tréner Najväčší lúzer, hovorí mi, že výskum pre jej najnovšiu knihu, 6 kľúčov: Odomknite svoj genetický potenciál pre nestarnú silu, zdravie a krásu vlastne zmenila názor na všetky veci-alkohol.
Tento zvrat je spôsobený skutočnosťou, že kniha sa zameriava skôr na údaje o zdraví skôr z hľadiska starnutia, a nie z hľadiska chudnutia. „Vždy som bol rád,„ alkohol je diabol, je to najhoršie pre chudnutie a je ... ale sú tu tak Mnoho štúdií, ktoré skúmajú [výhody] tmavých alkoholov v obmedzenej spotrebe, “hovorí. Medzi jej špecifické výhody uvádza schopnosť alkoholu zvyšovať glymfatickú funkciu (čo znamená, ako sa odpad vyčistí z centrálneho nervového systému) a tvrdí, že resveratrol a antioxidanty nájdené v alkoholu sú proti starnutiu a chránia zdravie srdca.
„Vždy som bol rád,“ nezáleží na tom, kedy jete, alebo keď nejedzte, všetko, na čom záleží, je to, koľko jete, „pretože som sa na to pozeral z perspektívy chudnutia ... Avšak keď to tak prichádza k starnutiu, to robiť záležitosť.„-Jillian Michaels
Napriek tomu hovorí, že tento obrat neznamená, že je všetko za to, že odišla z koľajníc. „Nie je to viac ako dva nápoje za noc,“ hovorí a poznamenáva, že ak pijete príliš veľa, zvýšite riziko rakoviny prsníka, rakoviny vaječníkov a prírastku hmotnosti [tiež zvrátene, demencia]. „Moja vec nie je viac ako šesť nápojov týždenne, vrcholy ... a nie za jednu noc.„(Mal by som poznamenať, že nedávna bzučiaca štúdia ukázala, že žiadne množstvo alkoholu nie je technicky„ bezpečné “na spotrebu, ale tento záver nie je bez jej kritikov.)
Výskum knihy zmenil názor na ďalšiu horúcu tému v dnešnom wellness world, tiež prerušovaný pôst. „Vždy som bol rád,“ nezáleží na tom, kedy jete alebo keď nejedzte, všetko, na čom jete, je to, koľko jete, „pretože som sa na to pozerala z pohľadu na chudnutie,“ hovorí. „A je to pravda z tejto šošovky; ale pokiaľ ide o starnutie, to robiť záležitosť.„Teraz verí, že hovorí, v výhodách prerušovaného pôstu na dlhovekosť a tvrdí, že sa snaží obmedziť svoj denný príjem potravy na obdobie medzi 8 a.m. a 8 p.m.
Budete si musieť prečítať Michaelsovu knihu, aby ste dostali konkrétnu spoločnosť Intel, ktorá zmenila jej názor na tento problém, ale Mark P. Mattson, PhD, senior vyšetrovateľ Národného inštitútu pre Aging's Laboratory of Neurosciences, mi nedávno povedal, že myši zavádzajú rozvrhy alternatívneho dňa, keď sú mladí deň, jeden deň, jeden deň, o 30 percent dlhšie ako myši Pravidelné plány kŕmenia. V iných štúdiách na zvieratách povedal, že zistil, že prerušovaný pôst, či už ide o alternatívny deň alebo 18-hodinové okná bez potravy denne zvyšuje odolnosť nervových buniek voči stresu. To môže tiež spomaliť starnutie.
Na základe tohto rozhovoru som začal prstovať na špičke do prerušovaného pôstu a je upokojujúce poznať taký prominentný fitness guru robí to isté. Michaelsova zmena srdca v týchto dvoch problémoch dokazuje, že nie je vždy prospešné byť tvrdohlavo dogmatický o stravovaní, z veľkej časti preto, že sa nové dôkazy predstavujú pre neustále zváženie. Predtým, ako napísala svoju novú knihu, Michaels hovorí, že vždy posudzovala, či vám postupy pomohli vylepšiť alebo sa zmestiť. „[Nepozeral som sa na to, čo chráni vaše bunky, vaše makromolekuly, vaše DNA pramene, vaše teloméry,“ hovorí. Dno až po túto tvár zachránia (doslova, nie obrazne) asi tvárou v tvár!
Nemôžem mať dosť Jillian? Zistite, ktoré 3 potraviny hovorí, že znižujú váš metabolizmus. Tiež tu je Intel o tom, prečo nikdy nezažila 4 p.m. pokles.
