Prečo je dôležité urobiť detox pred začatím novej diéty

Či už sa pokúšate dostať ku koreňu nepríjemných črevných sond, chcete vyskúšať plán stravovania, ktorý jej učiteľ jogy prisahá, dáva jej viac energie, alebo sa chcete sami presvedčiť, či keto žije v humbuku, existujú všetky druhy dôvodov Na vylepšenie svojej stravy. Ale predtým, ako skočil do úplne nového spôsobu stravovania, podľa zakladateľa a režiséra Ultrawellness Center Mark Hyman, MD (jeden z najžiadanejších lekárov v biznis), je dôležité urobiť najprv malú detoxikáciu.

„Keď začujete slovo„ detox “, môžete si myslieť detox drog alebo detox alkoholu alebo klystíry pšeničnej trávy. To nie je to, o čom hovorím, “najpredávanejší autor, ktorého nová kniha, Jedlo: Čo sakra mám jesť? zasiahne police 27. februára. No a čo robiť myslí?

Tu, dr. Hyman presne podrobne popisuje, prečo je detox dôležitý-a ako to urobiť.

Prípad detoxikácie

Najskôr. Čo presne znamená detoxing? „Takto sa tvoje telo zbaví odpadu,“. Hyman vysvetľuje. „Ak sa hromadí odpad, ochorieme. Kľúč sa stáva zistením, ako vylepšiť schopnosť nášho tela detoxikovať a zbaviť sa odpadu a zároveň minimalizovať našu expozíciu toxínom.„

DR. Hyman vysvetľuje, že toxické chemikálie-od potravín, vzduchu, sa životné prostredie-sú absorbované telom každý deň. „Podľa neziskovej organizácie Environmental Working Group má priemerné novorodenecké dieťa vo svojej pupočnej krvnej krvi 287 známych toxínov,“. Hovorí Hyman. To znamená, že matka je vystavená najmenej Týchto mnohých toxínov každý deň: „Takže si predstavte, koľko ste boli vystavení vo svojom živote,“ hovorí.

„Jednoduchá pravda je, že žijeme v mori toxínov a ničí naše telá a mozgy,“ hovorí Dr. Hyman, ani jeden z cukrovarov, ktoré nie je dosiahne a obrazne povedané.

„Jednoduchá pravda je, že žijeme v mori toxínov a ničí naše telá a mozgy.„

Pre zdravého človeka je detoxikačný systém tela ako dobre naolejovaný stroj. Ale ak začnete mať problémy s trávením, váš lekár vám povie, že niečo je v pečeni, alebo sa cítite neustále vypustení, znamená to, že v systéme je zlom. „Tiež, ak máte nadváhu, [toxické] environmentálne chemikálie, ako sú pesticídy a plasty, sa ukladajú do vášho tukového tkaniva,“. Hovorí Hyman. „Keď schudnete, musíte prepláchnuť toxíny, ktoré sa uvoľnia z vášho tukového tkaniva. V opačnom prípade môžu otráviť váš metabolizmus a narušiť chudnutie.„

Aj keď nemáte nadváhu, DR. Hyman poukazuje na to, že toxicita bola spojená s takmer každým ochorením, vrátane demencie, srdcových chorôb, potravinových alergií a tráviacich problémov.

Ako detox

Teraz, keď viete, prečo je detoxikácia dôležitá, ďalšia otázka je: ako to urobíte? Našťastie Dr. Hymanova rada nezahŕňa celú kvapalinu alebo preskočenie jedál. (Jeho nová kniha ponúka úplný detoxikačný plán a recepty.)

Po prvé: identifikujte, aké toxíny vkladáte do svojho tela. Môže to znieť ako netušiaci, ale môžete sa neúmyselne vystavovať agentom, ktorí poškodzujú vaše telo. DR. Hymanova rada je eliminovať cukor, zrná, spracované mäso a ryby s vysokým mercury, mliečne výrobky (s výnimkou ghí kŕmenej trávou a objasnené maslo) a čokoľvek s konzervačnými látkami po dobu 10 dní. „Len uvidíš, ako sa cíti tvoje telo,“ hovorí.

Namiesto toho vyplňte skutočné celé potraviny. „Základom vašej stravy by malo byť vysokokvalitné bielkoviny, tuky a netierska zelenina, ktorá nekrišla hladinu cukru v krvi alebo inzulín,“. Hovorí Hyman. „Toto sú druhy potravín, ktoré detoxikujú vaše telo, ale tiež opätovne uvádzajú váš metabolizmus, pokojný zápal tela, rozdrvené chute a naplnia vás.„

Ďalším spôsobom, ako detox: Pohybujte sa. Zatiaľ čo väčšina ľudí nesúhlasí s cvičením s detoxikáciou, DR. Hyman hovorí, že je to skutočne neoddeliteľná súčasť. „To pomáha vašej krvi a lymfatického obehu robiť svoju prácu,“ hovorí. „Tiež, detoxikácia vašej mysle je rovnako dôležitá ako detoxikácia vášho tela, a je to zriedka, o čom sa zriedka hovorí,“ hovorí. A vieme, že cvičenie môže zvýšiť vaše šťastné hormóny a pomáha potlačiť úzkosť.

Po 10 dňoch budete pripravení presťahovať sa z detoxu a pomaly začnite znovu predstaviť potraviny, ktoré ste vyrezali späť do svojej stravy. Týmto spôsobom si môžete skutočne všimnúť, čo súhlasí s vaším telom alebo nie. DR. Hyman's Stravovacím plánom výberu je Pegan Diet-Vegan, paleo hybrid. Nikdy som o tom nepočul? Vráťte sa budúci týždeň, aby sa vysvetľoval, čo to je a prečo to odporúča všetkým.

Keď už hovoríme o detoxikácii, tu je návod, ako ide o čistenie džúsu, vaše črevo. Navyše, ak by ste do svojho ďalšieho očistenia pridali kanabis?