Prečo cvičenie sánok ako Lucy Hale je také dobré na tónovanie rúk a chrbta

Roztomilé mrchy Hviezda Lucy Hale nie je cudzincom pre butikové triedy fitness-she-she, ktoré považuje svoje pravidelné spinové relácie na SoulCycle za blízko náboženských zážitkov a je známe, že predstavuje pre spocené selfies po orangetheory hiit workouts. Ale keď video celebrity vloží vážny Práca v Studeo Gym v Los Angeles sa objavila na Instagrame začiatkom tohto mesiaca, vzala jej Fitspo Cred na úplne novú úroveň.

V klipe Hale's videl, ako vytiahla vážené sane cez dĺžku trávnika, ako je to NBD, čo podľa jej trénerky Jana Finkbiner, pravdepodobne to nebolo. „Lucy, je super fit, pohybuje sa dobre a je prirodzene atletická,“ hovorí Fitness Pro. „Robí SoulCycle počas svojho týždňa a silu a kondicionovanie aspoň raz so mnou. Deň mi povedala, že miluje výzvu.„

„Robí SoulCycle počas svojho týždňa a silu a kondicionovanie aspoň raz so mnou.„

Ak ste pripravení na fitness test, Finkbiner hovorí, že tento krok je niečo, čo môže niekto urobiť. „Je to len otázka udržiavania správneho tela a angažovanosti, najmä keď sa táto sánka stane veľmi ťažká,“ vysvetľuje. Vŕtačka sa nielen zdaňuje na kardiovaskulárnom systéme, ale je tiež skvelá pre budovanie sily a svalového tónu v chrbte a ramenách.

Ahem, vytiahnite to, budete potrebovať sane, závažia a lano. Postavte sa oproti sánkam a pritiahnite ju k vám rukou cez ruku. Alebo, aby ste z neho urobili intenzívnejšie kardio cvičenie, pripevnite sane k telu pomocou postroja a ťahajte ho cez dĺžku trávnika v sprinte. „Pridajte okrem hmotnosti saní alebo tvrdých a ťažkých dosiek s 45 libier. „Čím ťažšie sane, tým menšie dĺžky budete môcť dokončiť (môj trávnik je 25 metrov) a ľahší [sane], tým viac intervalu by ste mohli urobiť. Napríklad každú minútu za minútu za celkovo 10 minút, dokončite 1 push (25 m). Odpočívaj zvyšok minúty. Použil by som 70 libier. pre dámy a 90 libier. pre mužov za to.„

Len si pamätajte, že ste v tom pre, ehm, dlhé ťahanie, takže sa možno niekoľkokrát tempo sami, až kým sa nedostanete ako Hale.