Prečo by hviezdne cvičenie jedného dňa mohlo byť nevýrazné ďalej

Niekedy sa budete musieť odpustiť a vziať C'est la vie myslenie na kecy Cvičenie. (Bohužiaľ, všetci nemôžeme vždy nasmerovať náš vnútorný vnútorný j. Lož.) Fantigrassi však hovorí, že môžete podniknúť štyri kroky na liečbu svojho tela, je to najlepšie, aby ste zhromaždili viac dobrých tréningov ako zlé.

Čo robiť skôr, ako si príliš boľavý na to, aby si mohol vypracovať

1. ochladiť, vždy

„Robiť nejaké chladné veci, najmä valcovanie peny, je dobré robiť. Existujú niektoré produkty metabolického odpadu, ktoré sa vytvárajú z cvičenia a valcovanie môže pomôcť pohybovať sa niektorými vecami a prípadne pomôcť pri znižovaní bolestivosti, “hovorí. Neskrajte si len cvičenie a utečte do ďalšej časti dňa.

2. Doprava na doplnenie.

Proteín začína anabolický proces alebo proces prestavby svalového tkaniva. Aby ste pomohli posunúť anabolizmus, Fantigrassi dôrazne odporúča jesť nie viac ako hodinu po zabalení vecí v telocvični. Vytvorte si tanier polovičné sacharidy, polovičný bielkovina.

3. Cvičte aktívne a pasívne uzdravenie

Pasívne zotavenie môže zahŕňať získanie športovej masáže alebo inej techniky obnovy svalov podľa vášho výberu. Alebo sa rozhodnite pre niečo aktívne: choďte na prechádzku, natiahnite sa alebo znova naskočte na penový valec.

Kryoterapia je ďalším typom aktívneho uzdravenia. Takto to je:

Zabudnite na 10 000 krokov-ďalšia vec, ktorú budeme sledovať, je obnovenie. Tak prečo nevyskúšať „ustúpenie zotavenia?„