Čo je lepšie pre vás *-piláty alebo jogu?

Na povrchu môžu pilates a joga vyzerať celkom podobne-napríklad používajú rohože, rekvizity a pohyby odporu tela. Ale keď vezmete triedu v ktorejkoľvek disciplíne, objavíte ich cítiť celkom inak. Takže, čo presne rozlišuje tieto dve a, čo je dôležitejšie, ako viete, ktorý z nich je pre vás vhodný na základe vašich fitness cieľov? Skutočne vám pomáha pilates budovať sval a tónovať sa? Môže vám joga pomôcť spáliť kalórie? Mali by ste to robiť?

Aby som sa dozvedel viac, hovoril som o cvičení fyziológa Marco Borgesovej o výhodách týchto dvoch tréningov (je tiež trénerom, ktorý bol pripisovaný za inšpirovanie Beyonce, aby šiel vegánom, NBD) a poklepal na dvoch majstrovských učiteľov jogy a pilates. Či už uprednostňujete predstavu lode alebo sto, pripravte sa na zistenie, čo môžu Pilates a joga urobiť pre vaše zdravie od odborníkov.

Pokračujte v čítaní, aby ste zistili, ako sa jogy a pilates meria, pokiaľ ide o popálenie kalórií, budovanie svalov, zlepšenie flexibility a znižovanie stresu.

Horiace kalórie

Všeobecne platí, že joga a pilates sa nepovažujú za najkvalitnejšie cvičenia s kalóriou:

Zariadenie Pilates je efektívny spôsob, ako pridať odpor, pretože pramene reformátorov sa dajú merať v librách podobných hmotnosti, ktoré používate v iných triedach silových tréningov, ktoré sa týkajú Gehrmana. „Existujú konverzné mapy o tom, čo sa jar rovná hmotnosti,“ hovorí.

Zlepšenie flexibility

Flexibilita je kľúčovou súčasťou akejkoľvek fitnes routine. Ale Borges hovorí, že pokiaľ ide o tento konkrétny úžitok z cvičenia, je dôležité odhaliť spoločnú mylnú predstavu: „V skutočnosti neexistuje spôsob, ako predĺžiť svaly,“ vysvetľuje. „To, čo môžete urobiť, je ich natiahnuť a ich natiahnutím a posilnením dáte telu dlhší a štíhlejší vzhľad.„Podľa Borgesa sú Pilates aj jogu skvelými príležitosťami dostať sa do restoratívneho úseku.

Zníženie stresu

Ak uvažujete o tom, že zasiahnete rohož, aby ste vyhodili z pary, je to obojstranne, tu. Podľa Gehrmana môže Pilates pomôcť znížiť stres, pretože vás núti sústrediť sa na pohyb svalov, takže je takmer nemožné zamerať sa aj na váš zoznam úloh. „V triede Pilates nielen nenecháš svoje telo robiť prácu. Hovoríte určitým svalom, aby vystrelili. Ste tak do svojho tela, že váš mozog nemôže myslieť na nič iné, okrem vás. Vypína túto analytickú časť vášho mozgu, “vysvetľuje Gehrman.

Zatiaľ čo Pilates vám môže pomôcť udržať vašu myseľ mimo stresujúcej situácie, podľa Borgesa je joga lepším znížením stresu, pretože môže pomôcť znížiť hladinu kortizolu v tele. „Oba tréningy sú prospešné pre zníženie stresu a upokojenie mysle, ale vyhráva tam jóga,“ hovorí.

„Jóga je toto neuveriteľné cvičenie a„ práca v “súčasne,“ dodáva Heather Peterson, vedúca úradníka jogy v Corepower Yoga. „Pracuje na vonkajšom tele pre rovnováhu, silu a flexibilitu vo všetkých pohybových rovinách pohybu. A zároveň pracuje na vnútornom svete, na vytváraní trvalého pokoja a pokoja.„

Rozsudok

Na žiadnej triede nemôžete pokaziť. „Myslím si, že obe sú skvelými komponentmi pre celkové wellness,“ hovorí Borges. „Nevybral by som si jedno cvičenie nad druhým a myslím si, že sú súčasťou toho, čo by som považoval za skvelú rutinu tréningu.„Inými slovami, spolu s tým dvom tvoria tím Fitness Dream Team.

Ak hľadáte viac spôsobov, ako môžu joga a pilates prospieť vášmu bodu, vyskúšajte tieto jogové pózy, aby ste zvýšili imunitu. A pozrite sa na toto cvičenie Pilates ABS, ktoré môžete urobiť kdekoľvek.