Ktoré „funkčné vody“ sú v skutočnosti legitímne?

Rozsudok

Kokosová voda (ktorá má tendenciu mať veľa draslíka a nie toľko sodíka), a nie tak veľa sodíka), ktoré majú viac sodíkov (ktoré majú tendenciu mať viac sodíka a menej draslíka), vysvetľuje Spano. Väčšina ľudí nemá vo svojej strave dostatok draslíka, hovorí, a ak sa veľa potíte, vy, vy potrebovať extra sodík. „Ak tvrdo cvičíte a nepodplňuješ sodík stratený v potu, môže to znížiť hladinu sodíka v krvi, čo môže byť nebezpečné,“ dodáva.

Naplnená voda

Do vody niekedy pridajte citrón alebo niekoľko plátkov uhoriek? Voila, vyrobil si kúpeľnú infúznu vodu, ktorá znie fantázií a trendy, ale je to v skutočnosti super jednoduché.

Verdikt:

Vylúčiť! „Najväčšou výhodou je, že ľudia majú chuť bez ďalších kalórií,“ hovorí Spano, čo znamená, že je oveľa pravdepodobnejšie, že budete skutočne piť počas celého dňa. Ale tiež získate nejaké ďalšie rastlinné zdravotné výhody, hovorí. Napríklad citrón má vitamín C posunutý imunitu a môže pomôcť tráveniu.

Voda z vodovodu

Takže kde v tom všetkom stojí voda z vodovodu? Podľa názoru Spano je stále úplne v poriadku spoliehať sa na H20 vo vašom meste ako na vašom hlavnom zdroji hydratácie. V mnohých vodných systémoch v Spojených štátoch určite existujú platné obavy, že je to všeobecne bezpečné. „Americká EPA reguluje všetku vodu z vodovodu, aby sa ubezpečila, že má nízku úroveň kovov a nepokúša sa pod určité normy,“ hovorí.

Inými slovami, napriek tomu, že Američania každý rok míňajú miliardy dolárov na balenú vodu, čo vychádza z kohútika, robí túto prácu v poriadku.

Láska kokosová voda? Doprajte si, keď môžete čoskoro byť nedostatok. A nezbavte sa hydratácie: Tu je to, ako zlé návyky môžu poškodiť váš čas preteky.