Keď sa pohybujete menej, je to, že vaša hovno-ale chôdza je ľahká

„Závisí to od stupňa činnosti,“ hovorí Dr. Sonpal. „Veľké cvičebné rutiny by mali byť pred jedlom. Ale pokojná upokojujúca prechádzka po ťažkom jedle môže robiť zázraky pre trávenie! Vo všeobecnosti je celý pohyb dobrý pohyb, pokiaľ je to v rámci schopnosti osoby a nespôsobuje bolesť alebo nepohodlie.„

Chôdza na trávenie môže tiež pomôcť regulovať hladinu cukru v krvi.

„Po jedle sa musí jedlo rozdeliť na formy energie, aby telo mohlo využívať,“ hovorí Adam Feit, PhD, pomocný riaditeľ výkonnostnej výživy s presnou výživou. „Výskum ukázal, že už desať minút chôdze po večeri môže zlepšiť hladinu glukózy v krvi v porovnaní s iným časom počas dňa."

Ak ste sa veľa nepohybovali a všimnete si nejaké problémy s trávením, DR. Sonpal navrhuje získať každodennú aktivitu. Zatiaľ čo množstvo a úroveň cvičenia sa bude líšiť v závislosti od kĺbového a kardiovaskulárneho zdravia, trik urobí 10 až 20 minút dobrého cvičenia na zvyšovanie srdca.

„To tiež zvýši vašu náladu a pomôže sa brušným svalom viac sťahovať,“ hovorí. „Tým sa dostane črevo a vylúči stolicu a flatus.„A kto to nechce?